나이들어 이리저리 아픈건 기가 막혀있기때문이다 몽당몽당 걷기보담 팔과다리를 늘구어주면 기의 순환을 원활하게 하여 아픈곳을 없게 만든다 몸을 수직으로 발끝 손끝은 한치앞으로 당겨 쭉쭉 늘구어준다 무용하기전 준비동작이 바로 늘구어주는 운동이다 무용하는 사람이 몸이 길죽길죽한건 무용자체의 동작이 몸을 늘구어주기때문이다 몸을 늘구어주고나면 신선한 공기가 몸에 들어오는것을 느낄수 있다 산소가 몸에 들어와야 효과있는 운동이다

9월초부터 비가 한번씩 올수록 날씨가 한단계씩 차가워진다고 해요 날씨가 차지면 몸은 본능적으로 추위에 대비에 축적을 하려고 들거든요 그래서 식탐이 늘어 먹고도 더 먹고 싶은 억제하기 힘든 식욕이 폭발하여 다시 체중이 불게 되구요 힘들에 다이어트를 한 결과가 가을 즈음에 다시 원래대로 돌아온다는거죠 이 고비를 무사히 넘기는것이 다이어트 성공여부를 결정합니다 방법은 몸을 따뜻하게 해줘야 해요 몸이 추위에 적응하려고 대비하는만큼 몸에게 아직 따뜻하니 괜찮다고 다독여주는거죠 그래야 미칠듯 올라오는 식욕을 통제할수가 있어요 아침에 창문을 열어 실내를 통풍시키면 찬기운이 들어와 실내가 추워지게 되거든요 추우면 몸은 먹고싶어해요 실내에서도 긴팔 긴바지를 입고 몸을 덥혀줍니다 따뜻한 물이나 차를 마셔 적당히 땀을 내줍니다

일주일에 5번씩 3시간 정도 서 있는 것은, 일 년에 10번의 마라톤에 참가하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다 일을 미루지 않고 처리하기, 실내 온도를 약간 낮게 유지, 앉아 있는 시간 줄이기 어디서든 매일 작은 움직임을 장기간동안 하면 그것은 훌륭한 운동이다

얼굴이 노화되면 젤 먼저 생기는건 눈의 노화이다 쌍겹풀이 삼겹풀 네겹풀이 되여 눈이 흉측하다 아침 저녁에 샤워를 한다 몸의 혈액순환을 시켜 얼굴의 혈액이 몸으로 흘러가게 한다 노페물이 몸으로 흘러간다 세수만 하면 몸은 혈액순환이 그대로기에 얼굴의 노페물이 흘러갈데가 없이 그대로 얼굴에 머무른다 장기간 노페물이 얼굴에 축적되여 얼굴이 노화가 시작되고 주름이 생기고 제일 먼저 눈꺼풀에 변화가 온다 동시에 목주름 두줄 세줄로 생긴다 얼굴을 항상 촉촉하게 유지하려면 아침 저녁으로 샤워하는 습관을 들인다 귀찮으면 저녁에만 해도 된다 머리가 길면 성가스럽지만 노화방지에 이보다 좋은 방법은 없다 옛날 양귀비가 미모를 유지하는 비결이 바로 매일 노천탕에 들어가는것이였다 노천탕은 없지만 샤워는 매일 할수 있다

배에 힘을 놓고 있기때문이다 어릴적부터 밥을 많이 먹든가 나이들어 밥을 많이 먹든가 하면 배가 늘어가 힘을 줄수 없게되 배가 늘어나고 얼굴도 늘어난다 팔자선주름살 부분이 앞으로 튀여나오게 되고 얼굴 가운데는 움푹 꺼진 멍충이 관상이 된다 밥의 맛을 알아놔서 배고프면 허겁지겁 밥에 달려든다 배고픔을 못참는다 고급적인 사람은 배고픔을 느껴도 와인한잔이나 마시며 배고픔을 잊을수 있다 밥외의 다른 맛을 알기때문이다 이것이 인간과 인간의 차이란거다 못난 사람은 밥에 미친 식충이며 배고픔을 못참는것과 마찬가지로 성격도 욱하다 신사같은 사람은 배고픔을 참을수 있는 사람이다 이런 관점으로 봤을때 얼굴로 사람을 알아차리는것 틀림이 없다 모든 행동이 그대로 관상에 반영되고 드러난다 활짝 웃든 다정하든 이미 만들어진 얼굴은..

다이어트가 어려운 원인중 하나 수분이 축적되서이다 수분이 갑자기 축적되는 식품 콜라 물 쥬스 수박 국 찌개 소금 운동하다 목마른다고 벌컥벌컥 들이키다간 어느새 2키로 훌 찐다 날씨가 차다고 찌개를 끌여먹으면 살이 훅 찐다 날이 덥다고 수박 쥬스 막 먹으면 살이 찐다 살이 찐다는건 셔츠가 비좁아진다 증명사진이 더럽게 나온다 얼굴이 퉁퉁하고 목이 굵어진다 멍청해보인다 이 모든건 수분을 축적해서이다 수분을 축적한 만큼 지방을 축적하기에 살이 찐다 수분을 축적한다는것은 공간을 넓힌다는것 빈자리를 채우려고 당이 지방으로 축적된다 때문에 다이어트서 중요한건 수분을 줄이는것 빈공간을 없애주는것 축적된 수분 빼주기 원리 땀으로 흘러나와야 한다 더운데 활동하기 더워도 옷을 껴입기 팔다리를 뻗쳐 힘을 주기 등에서 땀이 난..

음식을 많이 먹는다 BMI가 24.5를 넘어가면 얼굴살이 찐다 찌개 볶음 등 여러가지 식재료를 혼합한 음식이 많다 김치 등 짠음식이 많다 찌개를 많이 먹거나 저녁을 많이 먹어 잠을 잘 자지 못한다 국 찌개 등으로 수분섭취가 많아 몸에 물이 쌓여 배출되지 못하고 얼굴이 퉁퉁하다 김치 두부를 적게 먹는다 몇저가락 찌개를 적개 먹는다 뚝배기 하나는 너무 많다 몇숫갈만 먹는다 뭐든 열숫가락 이내로 먹는 양을 제한한다 배에 들어가는것많큼 얼굴이 커진다는것을 각오해야 한다 둥근 얼굴 일명 보름달 같은 얼굴로 귀여운 타입으로 관상학적으로 둥근 얼굴은 모난 얼굴의 사람보다 낙천적인 성격의 소유자 입니다. 밝은 성격으로 주변에 친구들이 많은 편이며, 애교가 많아 남자들로 부터 인기가 많습니다. 그러나 조금만 살이 쪄도 ..

더운날 걸으면 칼로리 소모와는 관계없이 몸이 축나요. 심장에도 무리가 가고. 더운날 운동은 조심하세요. 무조건 먹는 걸 줄이고 가벼운 가벼운 운동 가벼운 운동은 운동 안돼요 여름엔 무조건 탈수 조심 더위 조심요 나이 들수록 근력도 병행해야 체력 길러져요 유산소만 하지 마시고 근력도 꼭 하셔요~

사람이 몸이 힘들면 뇌가 먹는걸 원합니다 몸이 덜 힘들게 잠을 충분히 주무시고 물을 마시세요. 여자들은 수분부족이라고 하네요. 물이 부족하면 배가 고프다고 생각한데요 밥 먹으면서 물을 마시면 포만감이 극대화 되서 밥을 많이 먹을 수가 없답니다. 건강에 물과 밥을 같이 먹으면 위건강에 안좋다는데 많이 먹는게 위건강에 안좋으니 물을 많이 마시세요. 의지를 가지고 가지고 있는 문제를 어떻게 풀것인지 노트에 적어 보세요. 많이 먹어서 모든 문제를 합리화하고 피하려고 하는건 아닌지 돌아보세요. 정면돌파 하지 않으면 문제는 해결할수 없어요. 마음을 늘 들여다 보세요 잠을 충분히 자고 물을 마시고 내감정이 도대체 원하는게 무엇인지 원인을 찾아서 해결해보세요. 정말 먹는게 인생의 걸림돌인지 일이나 스트레스가 원인인지 ..

밥이 늘 당기는 원인 피로하거나 아플때 밥이 더 먹고싶다 나이들면 밥을 더 많이 먹게 되는 사람도 있다 그 결과 뚱뚱해진다 뚱뚱한 사람은 어디가 피곤하여 밥을 많이 먹게 된다는것 신경줄이 피곤하거나 육체몸이 피곤하거나 힘들다 에너지가 부족하다 그 피곤한 원인을 알아내는것이 다이어트를 효과적으로 할수 있는 방법이다 생활이 무미건조한것도 피곤의 일종이다 재미가 없으면 신경이 무기력해진다 피곤함을 느낀다 밥으로 해결한다 몸의 피곤함을 달래주는것 약간의 운동은 몸을 피곤하게 만든다 몸이 피곤하면 밥을 달라고 한다 운동을 하려면 지속적으로 하는것이 좋다 신경의 피곤함을 달래주는것 신경이 피곤하면 밥을 달라고 한다 때문에 신경을 피곤하지 않게 하는것이 방법이다 화를 내지 않기 생각하지 않기 고민하지 않기 눈살찌프리..

뚠뚠이는, 아침은 든든하게 먹어야 한다며 국 찌개로 한상차림 점심은 많이 먹어도 살 안찐다며 한상차림 저녁은 부실하게 먹으면 밤에 배고파서 야식 먹게 된다며 한상차림 말라깽이는, 아침은 소화가 잘 안돼서 안먹음 점심은 그냥 남들 먹으니까 먹음 저녁은 소화 잘 안되면 밤새 잠못자고 괴로워서 잘 안먹음 가장 하이라이트는 뚠뚠이가 밤 열한시에 야식 먹어줘야 기분 좋아서 잠이 잘 온다고 맥주에 안주사옴

정신을 발이나 다리에 집중하며 걷는다 다리부터 힘을 주어 앞으로 움직여주는것을 의식하며 걷는다 자세가 교정되면 상반신과 하반신이 분리되는듯한 느낌을 받는다 또한 발이 땅을 딛고 있음을 걸음마다 느낀다 허리와 배가 움직여 소화에 도움이 된다 사과체형이 되는 경우는 보통 걸을때 상반신에 집중하기에 상체와 하체가 분리되지 않아 똘똘 뭉쳐 물체가 평행이동하는듯한 걸음걸이가 되버린다 자세가 사과형이면 아무리 걷기운동을 해도 살만 빠질뿐 체형은 원래 그대로이다 요요가 오면 다시 원래 부위에 살이 먼저 붙게 된다

다이어트 실패의 이유 식욕이 떨어지지 않는다 늘 배고프다 운동을 하느라 했는데 운동한만큼 밥을 더 먹게 된다 이유는 운동이 식욕을 자극하기때문이다 운동을 하고 널부러져있으면 운동이 전혀 효과없다 걷기운동을 하려면 적어도 30분이상은 빨리 걷기를 하여야 한다 지속적인 유지에 의해 운동이 된다 운동이 끝나고도 늘 운동상태를 유지하는것이 다이어트에 효과적인 방법이다

집안에서나 밖에서나 걸음걸이가 같다 살찌는 사람은 집안에선 너무 편히 지내고 집밖에선 급히 돈다

몸은 날씬한데 얼굴이 퉁퉁하고 목이 짧다면 턱걸이 운동을 해보세요 등을 곧게 펴고 턱을 당기는 힘으로 턱선이 사는것을 볼수가 있습니다 턱걸이자세를 유지하면 턱선이 갸름해지고 목이 길어지고 목이 가늘어지고 얼굴이 작아집니다 철봉 없이 턱걸이 하는 법: 10 단계 (이미지 포함) - wikiHow