별자리에 따라 잠자는 자세가 다릅니다 혈형에 따라서도 잠잘자는 사람 잠못자는 사람 다릅니다 왜 그럴가요 별자리에 따라 맘가짐이 다르기때문입니다 혈액형에 따라 신경을 쓰는 일이 다르기 때문입니다 매일 운동량이 다르기에 운동량이 적은 사람은 잠을 잘 못잘수 있습니다 따라..

다이어트후 숨이 들어가고 나가고를 몸으로 느낀다 길을 걸을때 배가 들어감을 느낄수 있다 팔다리가 가늘어진다 잠푹잔다

-------------------------------------------------------탄수화물 제한하면서 운동병행했는데 너무 기운이 없어요. 아직도 식단은 유지하고 있는데 한약이라도 지어 먹어야할지.. 밥 량을 늘려서 균형있게 식사해야할지..암튼 기운이 너무 없네요. ------------------------------------------------------- 근력운동을 ..

50대 직장인 홍병국 씨는 얼마 전부터 ‘아파 보인다.’라는 말을 많이 들었다. 좀 피곤하고 몸이 무겁긴 했지만 특별히 아프거나 그러진 않아서 그냥 듣고 흘려버리곤 했다. 그러다가 무심코 체중계에 올라갔더니 체중이 6kg이나 줄어 있었다. 그때부터 덜컥 겁이 난 홍병국 씨는 다음날 ..

몸무게는 그대로이더라도 근육양이 늘고 체지방이 빠져 그럴수 있답니다`~ 체지방은 근육보다 부피가 커서 체지방이 빠지고 근육량이 늘면 몸무게가 같더라고 우리 몸의 사이즈가 줄어든게 되거든요`~~ 그러니 체지방이 빠진거라면 걱정하지 마시구요`~~ 지금처럼 아침: 점심: 저녁= 3:2:1로 체지방이 빠지고 근육량이 증가해서 그런건데요. 꾸준히 하시면, 반드시 체중계에서도 수치가 낮아질 겁니다. 체지방이 감소하고 상대적으로 근육이 늘어나서 체중이 오히려 늘거나 수치상으로 변화가 없더라도 체지방은 계속 감소중인 것으로 볼 수 있습니다. 다이어트시 정체기가 오면 식이요법과 운동방법, 운동강도에 변화를 주시는 것이 좋습니다. 단기간의 성급한 결과를 기대하는 것은 의욕을 상실할 수 있고 무리한 다이어트의 실천으로 이어..

알록달록 색깔도 예쁠 뿐더러 면역력 증가, 노화 방지, 각종 성인병 예방 그리고 피부미용에 다이어트까지! 어디 하나 안 좋은 것이 없는 천연 비타민, 파프리카! ※ 파프리카는 생으로 먹기 좋게 썰어 들기름에 살짝 찍어 먹으면 식물성 기름인 들기름과 지용성 기름인 파프리카를 같이 ..

뱃살을 쏙~ 빼주는 건강한 생활습관 7가지 1. 올바른 자세로 걷기 배는 쏙 집어넣고, 가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고, 다리는 높이 들어올린 자세로 일주일에 3번, 20분 정도만 걸으면 복부 지방 감소에 매우 효과적입니다. 특히 식사 30분 후에 하는 것이 더욱 좋아요. 2. 기초 대사량 늘리기 ..

2. 고추 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주어 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있습니다. 4. 양파 양파에는 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 풍부해서 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 ..

7. 감자 감자는 같은 칼로리만큼 섭취했을 때 가장 포만감을 느낄 수 있는 음식일 뿐더러 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 변비와 설사를 동시에 예방하고 위궤양에도 효과가 있어 다이어트 중 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋습니다. 10. 셀러리 셀러리는 칼로리가 거의 없는 대신 조혈..

먹으면 살 빠지는 다이어트 음식들 1. 팥 몸 안에 수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 축적되기 쉬운데, 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 원활하게 하기 때문에 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있습니다. 또한 팥에는 체내 지방을 분..

신장은 우리 몸에서 혈액을 걸러내고 소변을 통해 노폐물을 배출하는 등의 중요한 역할을 담당하는데, 신장이 손상되어 제 기능을 못하면 체액이 축적되면서 혈액 속에 쓰레기가 쌓일 수 있습니다. 식품의약품안전처에 따르면 2017년 우리나라 국민의 나트륨 1일 평균 섭취량은 3,669㎎으로..

날씬이 습관 들이기 힘들 게 다이어트 하고 다시 살찌면 정말 억울하다. 이제는 날씬이 습관을 위해서.. 예쁘게!! 날씬하게!! 자신있게!! 평생~~ (무료?) 배고플 때는 운동을 한다. 배가 고플 때는 절대로 시장에 가지 않는다. 식사는 한번에 꼭꼭 씹어 먹는다. 텔레비전을 볼 때는 음식을 되도록 먹지 않는다. 음식은 되도록 눈에 띄지 않는 곳에 둔다. 밥을 먹은 후에는 곧바로 이를 닦는 습관을 기른다. 엘리베이터 대신 계단을 이용한다. 버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다. 오후부터 지녁 식사 시간까지 바쁘게 움직인다. 음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다. 폭주는 절대 피한다. 냉장고에 자신의 목표를 적어서 붙여 놓는다. 평소 먹던 커피 잔에 설탕, 프림을 전부 빼 본다. 수면시간은 6시간 이하로 줄..