발로 땅을 꼭꼭 디디며 걷는다 앉을때도 발로 바닥을 눌러준다

식욕떨어뜨리는 음식 바나나 호두 소면 식욕이 폭발하는 이유 머리가 잠간 둔해져서이다 치매가 오기전의 노인은 식욕부터 폭발한다 머리가 둔화되는 증상이다 두통이나 아플때 식욕이 폭발한다 살자고 하는 욕망이 모든것을 초월한다 뇌가 공제를 못한다 그래서 식탐은 정신병이라고 하던데 사실은 몸에 병이 난것 생것 생채소를 먹으면 식욕이 폭발한다 비루스가 없지 않아 있다 그것이 속에 들어가면 식욕을 유발한다 잠간의 운동 10분이내의 운동은 식욕을 폭발시킨다 손끝 발끝을 자주 사용하는것이 뇌를 활성화시켜 식탐방지에 도움이 된다 손빨래 발레가 아주 좋은 운동이다 개요 식욕폭발의 원인 : 몸이 차다 찬 음식 찬 음료를 좋아한다 운동은 몸에 열이 충분히 난 상태까지 지속한다 체온이 올라가지 않는 운동은 식욕을 폭발하게 한다 ..

매번 화제 모으고 있는 고현정 근황 사진 이혜주 편집장과 함께 사진 찍은 고현정 더블유 코리아 이헤주 편집장과 고현정 / 이하 이혜주 편집장 인스타그램 배우 고현정 근황 사진이 또 한 번 주목받고 있다. 23일 오후 패션 매거진 더블유 코리아 이혜주 편집장은 자신의 인스타그램에 "더블유 11월호 화보에 오랜만에 모습을 드러냈던 고현정 님~"이라며 사진 두 장을 공개했다. 이 편집장은 "예쁨 폭발"이라며 "#난 오징어여도 좋아 #고현정 #너무 늦게 올림 #화보"라는 태그를 덧붙였다. 해당 사진에서 고현정은 올해 50세라고 믿기 어려운 엄청난 미모를 자랑했다. 고현정의 동안 미모뿐만 아니라, 무결점 고현정 백옥 피부가 특히 눈길을 끌었다. 아래 사진들은 더블유 코리아 11월호에 실린 고현정 화보들이다. 이하..

내 몸이 나무라면 그 상념들이 병든 나뭇잎이랍니다. 걸으면서 하나 하나씩 떨어집니다. 계속 걸어 보세요. 15분이상걸으면 세로토닌이 나온대요 걸을때마다 안좋은 기억 되새김질 해요 그렇게 생각이 끊임없이 올라오고 그다음에 내 진짜 감정도 올라오고 혼자 화도 내고 후회도 하고 눈물도 흘리고 걷기가 그렇더라구요. 빨리 걸으세요 뛰는게 더 좋다면 뛰는 것도 괜찮아요 뛰는게 최고에요 뭔 생각이 들지 않을정도로 그냥 숨만차다고 느낄정도로 빨리 걸어야 효과있어요. 이것저것 다 감상하면서 천천히 걸으면 발바닥만 아프고 걸으나마나. 걸을수록 고통스러운 상념들에 시달려서 걷기 포기... 거대한 한강변 걸으니 좀 낫더군요 한강의 힘이 컸어요 이어폰 사서 음악 들으며 걸으니 상념을 좀 없애주더라고요 걷기만으로는 마음이 악화되..

호흡만으로 복부 다이어트?! 기적의 흉곽 호흡법 배우기! | 나는 몸신이다 1.코끝과 갈비뼈아래 근육으로 몸 전체의 중심을 잡는다 어깨에 힘이 들어가 위로 올라가는것을 방지한다 2. 엉덩이를 꽉 조여서 안으로 당겨준다

잠을 잘때 자발적으로 깊은 호흡을 하는것 저녁엔 적당히 탄수화물을 먹어주는것이 깊은 잠을 자게 한다 어깨를 드러내고 등은 감싸주는 잠옷을 입고 잔다 등은 따뜻하게 감싸주거나 전기매트를 대주어 온도를 유지한다

날개뼈가 과도하게 위로 올라가기때문에 발생한다 평소 불량한 자세로 업무를 하면서 목 주변부가 경직되면서 일어난다 날개뼈가 밑으로 내려가 안정적으로 자리잡으면 쇄골이 일자로 길게 뻗고 승모근 발달은 더뎌진다 하부가 튼튼할수록 상부부는 수축이 잘 일어나지 않기때문에 상부 승모근의 발달은 더더욱 떨어진다 날개뼈를 밑으로 회전이동하는 운동 날개뼈가 하부로 안정적으로 고정되여있어야 운동에서 승모개입을 막을수 있고 힙근육사용도 쉽게 할수 있다 #승모근없애기 날개뼈를 회전해서 밑으로 고정하는 기본자세잡기 날개뼈를 모으는 동작은 오히려 승모근을 키우는 동작이다 한마디로 두 날개뼈와 허리 사이의 부분 등부위근육을 운동시켜준다 등이라고 목부터 허리까지 등이 아님을 인식하자 등은 날개뼈와 허리사이의 부분을 말한다 이곳을 늘..

밥먹기전에 한시간 걸어준다 체형이 곧은 사람 걸음걸이 걸을때 몸을 팔다리와 함께 힘쓰지 않고 몸은 늘 곧게 체형을 유지한다 팔다리만 힘을 써서 자유롭게 움직인다

모니터 보실 때 어깨가 말리고 목이 거북목이 되던데 그럴때마다 의식적으로 가슴을 살짝 앞으로 내민다고 생각하시면 어깨가 말리지 않아서 좋습니다. 어깨가 두꺼운 이유 승모근이 발달 ->어깨가 벌어지는 힘을 쓸때 모일수 있게 하기 위해 어깨에 살이 붙는다 ->결과 목이 짧아진다 턱관절이 튀나온다 턱관절이나 두개골모양이 정상적으로 예쁜 모양은 아니고 턱관절간격도 조금 좁아져있고 목뼈도 앞으로 나와있고 거북목처럼 되있으면서 두개골모양도 안이뻐서 이것을 어깨가 들고 있기에 피곤하고 그 모양에 맞춰서 어깨가 벌어진ㄷ 해결책 어깨를 모아주는 운동 턱걸이 등근육을 당기는 운동을 하여 어깨를 모아주고 목뼈를 뒤로 집어넣는다 다시 말하여 길을 걸을때나 책상을 마주하고 앉을때나 어깨를 버티지 말고 앞으로 모아 축 처지게 있..

요요가 오는 단 한 가지 이유 감량만 하고 다지기를 제대로 하지 않았기때문 체중을 빼는것이 ->감량 체중을 유지하는 능력 ->다지기

다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 단 한가지 이유 과식

일상에서 “근력 강화” 효과적 맷돌 하체건강이 중년의 삶에 행복을 주는 정도가 된다고 해도 과언이 아니다. 움직임이 자유롭지 못하면 삶이 위축되고 활력이 저하되기 때문이다. 하체건강의 키워드는 다리 근력 강화다. 다리 근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 활동성이 떨어진다. 다리 근력이 약해져서 자세가 앞으로 굽거나 옆으로 비뚤어지게 되면 이를 바로 잡기 위해 척추가 반대 방향으로 휘는데 너무 많이 휘면 휘는 방향 쪽 압력이 증가해서 척추 추간판 탈출이나 척추협착과 같은 질병이 발생할 수도 있다. 자신의 다리 근력이 약해진 것을 감별하는 방법은 다양하다. 걸을 때 다리에 힘이 안 들어가거나, 후들거린다는 느낌이 들고, 무릎에 힘이 자꾸 빠지거나 굽고, 30분 이상 걷기 힘들면 다리근력이 약하다는 증..

얼굴은 장과 연결되있어요 전날 라면을 먹었거나 밥을 많이 먹은 경우 배에 똥이 차있으면 얼굴이 퉁퉁하게 부어요 라면은 절반만 밥은 반공기만 먹으면 얼굴도 홀쭉해져요 특별히 저녁엔 과식은 금지입니다

팔다리는 주동적으로 움직이고 몸은 피동적으로 움직이기 때문이에요 몸이 운동이 전혀 안되는거죠 살찌는 사람의 직업 가만히 앉아서 일하는 직업 많이 먹는 직업 많이 먹을수록 몸이 움직이지가 않아요 머리쓰는 사람 박사 의사 점쟁이 사람을 너무 관찰하다나니 눈이 뭠춰있어요 삶이란 자신을 표현하는것이지 남을 관찰하는게 아니에요 티비 컴퓨터 휴대폰 관찰예능도 남을 관찰하는 것과 같아서 몸은 안쓰고 머리만 쓰고 자기가 몸을 움직이지 않으면 몸도 머리도 멈춰서 살만 찌게 된다는것입니다 ++ 길을 걸을때 발목에 힘을 주어 엉덩이까지 다리 전체를 움직인다

1. 밤에 잠 들때 배고픈 상태여야 함. 저녁 배부르게 먹고 잠 들때까지 그 포만감이 있으면 체중 그대로거나 더 쪄있음. 2. 음식을 대하는 생각 바꾸기 오늘은 뭐 맛있는거 먹을까 X 뭘 먹으면 살이 안찔까 O 맛보다든 칼로리, 성분 생각해서 저탄수화물로 먹기. 처음에 시작이 어렵지 체중, 체지방 내려가고 뱃살 들어간 거 보면 계속 해나가기는 어렵지 않아요. 매일 아침 체중계 올라가서 숫자 내려간 거 확인하는 희열도 맛있는 음식 먹는 기쁨 못지 않습니다.