얼굴이 살이 찌는 이유

음식을 많이 먹는다 BMI가 24.5를 넘어가면 얼굴살이 찐다 

찌개 볶음 등 여러가지 식재료를 혼합한 음식이 많다

김치 등 짠음식이 많다 

찌개를 많이 먹거나 저녁을 많이 먹어 잠을 잘 자지 못한다 

국 찌개 등으로 수분섭취가 많아 몸에 물이 쌓여 배출되지 못하고 얼굴이 퉁퉁하다 

 

김치 두부를 적게 먹는다 몇저가락 

찌개를 적개 먹는다 뚝배기 하나는 너무 많다 몇숫갈만 먹는다 

뭐든 열숫가락 이내로 먹는 양을 제한한다 

배에 들어가는것많큼 얼굴이 커진다는것을 각오해야 한다 

 

<내 얼굴형은? >

둥근 얼굴
일명 보름달 같은 얼굴로 귀여운 타입으로 관상학적으로 둥근 얼굴은 모난 얼굴의 사람보다 낙천적인 성격의 소유자 입니다. 밝은 성격으로 주변에 친구들이 많은 편이며, 애교가 많아 남자들로 부터 인기가 많습니다. 그러나 조금만 살이 쪄도 얼굴이 퍼져 보이며, 뺨에 지방이 붙기 쉽고, 턱근육이 약해서 이중 턱이 되기 쉽다는것을 주의하세요. 둥근얼굴의 소유자는 볼과 턱의 운동을 집중적으로 하면 가름햐면서도 귀여운 이미지를 유지할 수 있습니다.

삼각형 얼굴
얼굴 아랫부분이 윗부분보다 넓어 볼이 아래로 불룩해 보입니다. 볼에 살이 찌면 더욱 큰 얼굴이 되기 쉬우며, 턱이 작은 만큼 근육이 제대로 발달하지 않은 경우가 많아 입 가장자리가 늘어지기 쉽습니다. 또한 턱에 지방이 붙어 늘어지면 이중턱이 될 수 있음을 주의하세요. 턱 힘이 약하면 씹는 힘이 약해져서 위장에 부담이 되는 경우도 있습니다. 삼각형의 얼굴을 가지신 분은 턱을 많이 움직여 주어 이중턱을 방지하고 볼을 당겨올리는 운동을 병행합니다.

사각형 얼굴
얼굴모양이 사각형처럼 네 귀퉁이가 각이 진 형입니다. 턱이 뾰족한 부분이 적고 뺨 부분이 넓어서 얼굴이 커보이기 쉬우며 남성적인 느낌을 줄수도 있습니다.각진 골격때문에 입 가장자리와 목부분에 주름이 잘 생깁니다. 입주위 근육에 부담이 가기 쉬워서 근육이 약해지면 입가에 잔주름이 생기고 살이 처지게 됩니다 또한 입가 주름이 연장돼 목에 옆주름이 생기는 경우도 많습니다.

긴 얼굴
달걀형과 얼굴형태는 비슷하지만 얼굴 길이가 좀더 길어, '말형'이라고 불립니다. 관상학적으로는 고집스러운 사람이 많으며 신경질 적이라는 소리도 자주 듣게 됩니다. 턱부분이 길면 턱주위의 근육이 느슨해져서 볼록해 보입니다. 뺨 부분이 긴 사람은 뺨의 근육을 단련하여 얼굴이 처지지 않도록 신경써야 합니다.

< 얼굴살이 찌는 이유>

지방형 얼굴
살이 쪄서 얼굴이 커져 있는 형태로 얼굴의 피하 지방이 축적되면서 볼이 아래로 처져 코양 옆에서 입까지 팔자 주름이 생겼다면 지방형 얼굴입니다. 볼이 부풀면서 앞으로 돌출되기도 하지만 턱의 지방과 목살이 합쳐지면서 얼굴의 크기가 전체적으로 커보입니다. 주변에서 비만인 사람의 얼굴을 유심히 보면 눈, 코,입이 중앙에 몰려 있는 것 같은 공통점을 찾아볼 수 있습니다. 몸은 별로 살찌지 않았는데 얼굴만 살이 찐 사람은 비만이 될 가능성이 높으며, 따라서 전신 다이어트로 몸부터 먼저 가볍게 만들어야 합니다.

부종형 얼굴
얼굴이 부어 있어서 커보이은 부종형의 얼굴은 아침에 몸이 붓고 저녁이 되면 가라앉는 일시적인 부종과 혈액순환과 신진대사의 불균형으로 인한 장기적인 부종으로 나눌수 있습니다. 일시적은 부종 증세는 과식을 하지 않고, 밤에 먹는것을 삼가하고 혈액과 기혈의 흐름을 좋게 해주면 되지만 신장의 기능이 저하되었거나 심장이 나빠 몸이 붓는 장기적 부종은 근본적인 몸의 문제를부터 해결해야 합니다.

골격형 얼굴
선천적으로 얼굴의 골격이 큰 사람들이 있습니다. 이런 유형의 얼굴을 가진 사람은 얼굴이 다른 사람보다 조금 크더라도 전체적으로 눈,코,입은 균형을 이루고 있는 경우가 대부분입니다. 얼굴살은 다른 부분의 살보다 먼저 빠지지만 잠깐 사이에 살이 찔수 있으므로 주의해야 합니다. 골격이 커 보이는 얼굴은 불필요한 지방까지 붙으면 곤란하므로 꾸준한 관리를 통해 얼굴에 불필요한 살이 붙지 않도록 해야 합니다.


< 얼굴을 크게 만드는 습관 >

1 . 무표정하게 있을 때가 많다.
얼굴 근육은 자주 이용하지 않으면 노화가 빨리 진행되어 피부가 늘어지고 지방이 쌓이게 됩니다. 무뚝뚝한 표정을 하고 있으면 얼굴 근육이 약해져서 전반적으로 신진대사가 원활하게 소통되기 어려우니, 화를 내거나 웃거나 슬퍼하는 등의 다양한 표정은 근육의 운동에 도움을 주세요.

2 . 짠음식을 좋아하는 편이다.
염분이 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취도 동반해서 얼굴뿐만 아니라 몸전체에 불필요한 수분을 축적시킨다. 소금기가 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취를 늘려 몸이나 얼굴을 붓게 하는 결정적인 이유가 되며 몸전체에 불필요한 수분을 축적시키게 됩니다.

3 . 잠이 모자라는 경우가 많다.
학업이나 업무등으로 잠이 모자라는 사람들은 신체의 리듬이 깨져서 얼굴의 수분 대사가 잘 이루어지지 않습니다. 특히 얼굴의 신진대사가 제대로 되지 않으면 얼굴이 붓는 직접적인 이유가 될 수 있으므로 충분한 수면 시간을 가지세요.

4 . 한쪽으로 턱을 괴거나 목을 삐딱하게 기울이면서 말하는 버릇이 있다.
한쪽으로 턱받침을 하게 되면 턱과 목 관절에 부담이 가기 때문에 얼굴이 삐뚤어집니다. 수화기를 턱과 어깨 사이에 끼워서 오래 전화하는 것도 얼굴을 크게 만드는 원인. 어깨 결림의 원인이 되기도 합니다.

5 . 음식을 씹을 때 한쪽으로 씹는다.
한쪽 턱만 계속 사용하면 턱의 관절이 어긋날 뿐 아니라 사용하지 않는 볼이 처지게 됩니다. 딱딱한 음식을 씹을 때는 어금니에 자기 몸무게와 비슷한 힘이 실릴 정도로 그 영향을 무시할 수 없습니다. 양쪽 이를 골고루 사용하도록 신경 쓴다얼굴의 좌우균형을 해치는 습관. 이런 버릇이 있다면 발견하여 교정하세요.

6 . 마른오징어, 육포같이 딱딱한 음식을 씹는것을 좋아한다.
턱을 움직이는 근육인 교근을 필요이상으로 발달시켜 하관이 넓어집니다.

7 . 잘때 무의식적으로 이를 가는 습관이 있다.
습관적으로 입을 꽉 다물거나 잘 때 이를 가는 경우는 양 볼이 퍼지거나 처져서 얼굴이 점점 네모나게 됩니다. 의식적으로 통제할 수 없는 부분이기는 하지만, 이를 갈면서 자면 턱에 부담이 가서 턱라인이 흐트러지는것을 주의하세요.

8 . 높은 베개를 베고 잔다.
높은 베개는 목 근육이 늘어지고 코끼리 코처럼 목이 길어지는 결정적인 원인이 됩니다.
목뼈에 무리가 가면 얼굴을 비뚤어지게 하는 원인이 되고 이어 얼굴이 붓는 얼굴부종을 일으키게 됩니다.

9 . 등을 곱게 펴지 않고 고양이처럼 굽히고 있는 편이다.
등뼈가 굽어 있으면 자연히 목뼈도 구부러져 혈행이 나빠집니다. 뿐만 아니라 목의 주름도 만들어 키도 작아보이고 나이도 들어보입니다.

10 . 엎드려서 잔다.
엎드려 자거나 옆으로 눕는 포즈는 턱관절에 부담을 주고 얼굴을 삐뚤어지게 하기 때문에 얼굴이 커집니다. 늘 바른 자세로 하늘을 보고 자는 습관을 들이도록 하세요.

< 통통한 얼굴살 >

안구체조로 눈을 맑게
1 . 눈을 똑바로 뜬 상태에서 눈동자는 정면을 향한다.
2 . 얼굴은 그대로 두고 시선을 왼쪽끝으로 두고 3초간 그대로 있는다.
3 . 시선을 반대쪽으로 향한 상태로 3초간 있는다.
4 . 이 같은 방법으로 위쪽/아래쪽도 같이 한다.

볼살 빼기
1 . 입을 닫은채로, 뺨을 부풀려 6초간 유지한다.
2 . 뺨을 오므려 6초간 유지한다.
3 . 이같은 동작을 반복한다.

얼굴라인 이쁘게 만들기
1 . 얼굴 근육을 당겨 얼굴 라인을 이쁘게 만드는 동작으로 입을 크게 벌린다.
2 . 입을 크게 벌린 상태로 '아,에,이,오,우' 소리를 내어 발음 한다.
3 . 표정은 밝에 유지하여 얼굴 근육을 당긴다는 느낌으로 발음하도록 한다.

목을 옆으로 기울여 목선 이쁘게 만들기
1 . 머리를 한쪽으로 기울이고 기울인 쪽의 머리를 손으로 감싼다.
2 . 반대쪽 어깨는 올라가지 않도록 주의 한다.
3 . 머리를 손으로 조금씩 아래로 무리하지 않는 범위 내로 눌러 준다.
4 . 같은 동작을 반대편도 같게 10초간 유지한다.

 

급소자극법으로 부기를 제거
얼굴의 각 부위에 손을 대보면 딱딱해서 통증을 느끼는 곳이 있습니다. 바로 이 부분이 급소에 해당됩니다. 손가락을 급소에 대고 숨을 내쉬면서 살며시 누릅니다. 약 5초동안 손가락을 멈추었다가 천천히 뗍니다. 급소를 적절히 자극하는 방법은 얼굴살을 빼는데 효과적입니다.

얼굴 체조
몸에 살이 찌면 에어로빅이나 운동을 통해 살을 빼는 것처럼 얼굴에 살이 많을 때 역시 얼굴을 움직여주는 운동이 필요합니다. 얼굴 근육을 최대한 많이 늘려주고 당겨주는 얼굴체조을 해보세요. 얼굴 중에서도 지방이 가장 잘 붙는 곳은 뺨과 턱 부분. 입을 다물고 지방이 붙기 쉬운 뺨과 턱을 중심으로 근육을 상하좌우로 움직이세요. 이 방법은 부기나 이중턱을 없애는데에도 효과적입니다. 눈 부분을 날씬하게 하려면 양쪽 눈썹머리를 중지로 가볍게 눌러줍니다. 중지와 인지를 사용하여 눈머리밑에서 콧등을 따라 상하로 천천히 마사지하고 귀밑이나 광대뼈 밑의 경혈을 약간 아플정도로 수시로 자극해 주는 것도 좋습니다. 거울을 보고 온갖 기묘한 표정을 지어보는 방법도 좋습니다. 이때는 표정을 최대한 크게 당기고 늘려줍니다. 자칫 우스꽝스러워 보일 수 있지만 매일 계속하는 식으로 2주 정도만 지나면 얼굴에 붙은 불필요한 살들이 정리되는 것을 느낄 수 있으실 것입니다.

냉온교대법
세수하는 방법을 달리하면 얼굴이 한결 산뜻하고 아름다워집니다. 특히 얼굴이 푸석푸석 붓는 증상에는 찬물과 따뜻한 물을 교대로 하는 세수법은 더없이 좋은 방법입니다. 얼굴이 자주 붓는 원인은 수분대사가 원할하지 않기 때문. 냉온교대법은 혈액순환을 원활하게 해 수분대사 기능을 활성화시켜주는 역할을 합니다. 방법은 간단합니다. 평소와 다름없이 세수한 후 차가운 물과 뜨거운 물로 번갈아 가며 얼굴을 닦으면 됩니다. 이 방법은 모공의 수축과 이완을 반복하게 해 피부에 탄력과 수분을 공급해줍니다.

스팀타월법
방법은 간단하면서 효과는 기대 이상인 것이 바로 스팀타월법입니다. 스팀타월 마사지를 하면 신진대사가 좋아지고 지방을 연소시키는 효과가 있어 얼굴살을 고르게 해주면서 혈색도 좋아집니다. 뜨거운 수건을 만들어 얼굴에 대고 손바닥으로 가볍게 누른후 얼굴이 후끈거린다고 느껴질 때까지 유지하면 혈액순환까지 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다.

샤워기로 물마사지
수압을 이용해 얼굴살을 빼는 방법도 있습니다. 얼굴에 샤워기를 대고 살이 많아 고민되는 곳에 집중적으로 뿌리세요. 일종의 물마사지로 피부를 두드리는 패팅효과가 커 부은 얼굴이나 살이 찐 얼굴을 갸름하게 하는데 효과적입니다.
 

 

매일매일 스킨 케어 세안이나 패팅, 보습까지 근육의 결을 따라서 합니다. 뺨과 이마는 중심에서 바깥으로, 콧망울은 위에서 아래로, 입술은 중심을 향하는 3가지 흐름을 잘 기억하세요.

1 . 세안 메이크업 등의 기름기는 물론 몸 안에서 분비한 땀과 기름 등의 더러움은 근육의 결을 따라 부드럽게 떨어뜨립니다. 클렌징제를 바를 때나 비누 거품을 묻힐 때나 근육의 결을 따라 부드럽게 해주세요.

2 . 헹구기 약간 따뜻한 물과 찬물을 준비해 번갈아가며 헹굽니다. 온도차가 모세혈관까지 자극해서 피부의 신진대사를 촉진하고 얼굴을 타이트하게 조여줍니다. 손바닥으로 물을 얼굴에 끼얹습니다. 각각 3~4번. 마지막은 찬물로 마무리하세요.

3 . 패팅 세안 후에는 물기를 타월로 닦지 말고 손바닥으로 탁탁 얼굴을 두드립니다. 조금 강하게 두드려야 얼굴 근육을 긴장시키고 라인을 조이는 효과가 있습니다. 물기가 없어질 때까지 계속하세요.

4 . 화장수 패팅 한 번 물에 적신 화장솜을 가볍게 짜서 화장수를 듬뿍 묻혀 패팅합니다. 화장솜은 가운뎃손가락 안쪽에 대고 검지와 약지로 고정한 후 롤링하듯이 손가락을 움직인다.

5 . 마무리 마지막으로 영양 화장수를 바른 다음 피부 타입과 상태에 따라 에센스나 크림 등을 바릅니다. 클렌징이나 거품 묻히기와 마찬가지로 근육의 결을 따라 부드럽게 바르는 것을 잊지 말도록 하세요.