숙면의 조건을 나열하자면 다음과 같죠. 3시간 전 식사, 침실의 적정한 온도와 습도, 블루라이트 차단 그리고 베개와 이불 컨디션! 그러다 문득 생각날 거예요. 할머니 집에 가서 두툼하고 단단한 ‘요’를 덮고 자는 날이면 아침까지 ‘꿀잠’을 이룬 기억을요. 수면의 질을 높이려면 하늘하늘한 담요보다는 무게감 있는 이불을 덮는 것이 수면 장애 개선에 효과적이라는 사실 알고 계셨나요? 미국 NBC 뉴스에 따르면 무거운 이불의 숙면 효과가 알려지면서 무게감 있는 이불 판매량이 두 배 정도 급증했다고 합니다. 갓난아이를 싸개나 포대기로 꽁꽁 싸매야 칭얼대지 않고 푹 자는 것과 같은 원리일까요? 스웨덴의 카롤린스카 의과대학 연구 팀은 불면증을 앓고 있는 18세 이상 성인 120명을 대상으로 한 연구에서 흥미로운 사실..

원치 않는 과식을 하는 이유는? 물빼고는 다 음식 보상심리 세상이 돌아가는 일을 다 알려고 한다 -> 뇌과로 PC 스마트폰 집중할수 있으니까 그런데 뇌과로입니다 볼때는 잼있어요 피로감 머리도 복잡해져요 과식하는 이유~ 물빼고는 다 음식 성취를 했을때 몸과로가 온다 희생을 했어요 몸과로가 온다 힘듦과 지나침을 해결하는것이 온식하기이다 내맘 회복훈련 같은 시간에 일어나기 1.같은 시간에 밥먹기 같은 시간에 반드시 먹는것->주식 아무때나 먹고 먹어도 되고 안먹어도 되는것->간식 주식 간식가리기 주식꺼리로 간식먹거나 간식거리로 주식먹기 음식먹을때 음식의 맛에만 집중하기 2.느리게 먹기 3, 물 2리터 마시기 예민한 분들은 둔감훈련이 필요 쉬지 못하고 쉼훈련 깨어있을때는 쉼을 기본모드로 하고 활동 밤에는 자겠다는..

식탐의 근원 식탐은 몸이 차가울때 급 폭발한다 나이들면 몸이 차가워지고 속열이 센 사람은 찬것을 좋아하기에 속이 차면 찰수록 식탐이 생긴다 얼음울 찬음료 맥주도 마찬가지로 차기 때문에 식탐을 유발한다 단것 쵸콜렛같은것도 머리를 멍하게 하고 식탐을 유발하는 원인이다 빵이나 밥도 씹으면 씹을수록 단맛이 나기에 이것도 식탐을 자극하는 이유이다 김치에도 물엿이나 설탕가루 등 단맛이 들어가기에 식탐을 유발한다 사주에 상관과 식선이 있으면 유난히 음식을 즐긴다 미각이 뛰어나다 음식에 집착을 하는 경향이 있다 그래서 명은 명대로 살아라는 말이 있다 식상으로 태여났으니 맘껏 음식의 맛을 즐기다 가라는 운명이다 먹으려고 태여난 신 명에 식상이 있으면 총명하고 동안이고 보통 얼굴이 탱탱하고 잘생긴편이다 잘생긴데 반했다가 ..

자존심 없이 속마음을 드러낼 수 있는 대상과 대화를 하다보면 공통적으로 하는 말이 있어요. 더 이상 살고 싶지 않다예요. 50이 넘어가니 치아치료. 갖가지 성인병. 자식들 미래. 직장 걱정거리들이 많이 생기니까요. 점점 수다도 재미없고 어떻게 백세인생을 살지 수명 긴 것도 저주같다네요. 행복해서 살고싶은 사람이 얼마나 될까요. 그냥 숨이 쉬어지니까 하루하루 살지요. 걷기 운동을 하세요 .. 햇빛좀 보고 하면 훨씬 나은것같아요 저는 속시끄러울때 텃밭에서 잡초뽑아요. 집안 곳곳 비롯 동네 한바퀴 돌면서 청소도 하고. 저는 그림을 시작했어요. 코로나로 방콕해도 시간가는 줄 몰라요. 소소하게라도 좋은 일도 하시고. 도움 필요한 곳이 너무 많아요. 탁한 에너지를 선한 에너지로 돌려줘야돼요.

늘어지는건 없지만 주름이 자글하지않나요? 대신 패이죠. 쾡하게

머리에 피가몰려 잠이안와요생각이 많으면 머리가 뜨거워져요 열이 납니다  생각이 많은 사람은 잠자리에 들어서도 늘 생각을 해요생각을 하지 않으려고 해도 머리가 이미 습관이 되여 그렇게 굴러간다는겁니다 생각을 하지 않는 습관을 들여야 해요지나치게 사람들과 엉키지 않기지나치게 남을 알려고 하지 않기쓸데없이 다른 사람을 미워하지 않기쓸데없이 다른 사람을 좋아하지 않기좋아해도 미워해도 생각을 하게 된다 이말입니다모든것이 자신에게 해가 되여 돌아와요 자신이 몰두할수 있는 취미를 길러야 합니다다만 머리를 쓰지 않는 취미여야 합니다 늘 쓰던 머리는 가만히 있으면 돌아가게 되있어요 생각을 한다는건 피가 뇌속으로 공급이 된다는거에요뇌에 흘러갔던 피가 그대로 잠을 자게 되면 뇌속에서 흘러나오지 못하고 굳어지게 되는거죠장기간..

위가 쓰리고 목뒤가 당기고 왼쪽눈이 아프고 머리가 쪼개질듯 아픈 두통 생리통 이런 증상이 동시에 생기는 일종 몸살병 위가 차가워서 몸이 차가워서 머리가 차가워서 생기는 병이다 찬것을 먹고 찬바람을 맞고 몸이 추울때 생길수 있다 음식치료 양배추죽 대추죽 단호박죽 몸을 따뜻하게 하는 기운의 소화가 잘되는 흰쌀죽을 먹는다 무우를 갈아서 죽에 넣는다 몸을 덥히는 꿀을 먹는다 몸이 따뜻해야 혈액순환이 잘되 통증이 사라진다 분말로 된 갈근탕 을 먹는다 풍한으로 인한 몸이 추워서 생기는 감기 두통에 효과적이다 몸이 춥고 위가 쓰리고 두통이 생길때 비상약으로 갈근탕을 처방받아두는것이 좋다 겨울철 찬음식은 조심해야 한다 먹는 당시는 시원하고 별일 없다가도 그 찬기운이 몸에 시려 며칠뒤에 문제를 일으킬수 있다 심하면 허리..

뇌졸중은 뇌에 피가 흐르지 않을 때 발생한다 산소의 공급이 없어진 뇌세포는 몇 분이 채 지나기 전에 죽기 시작한다. 뇌졸중 때문에 매년 미국에서는 13만 5천 명이 사망하는데, 이는 미국인 사망원인 중 네 번째에 해당한다. 그러나 뇌졸중이 왔다고 해서 모두 사망하는 것은 아니다. 미국심장협회에 따르면 뇌졸중 후에도 살아 있는 사람들이 600만 명이나 된다고 한다. 어떤 사람들은 자신에게 뇌졸중이 발생했었는지조차 인식하지 못하기도 한다. 하지만 대부분의 뇌졸중 환자들에게는 지속적인 언어장애, 기능 마비 등 많은 문제들이 찾아온다. 뇌졸중은 장애의 가장 큰 원인이다. 살아남은 3명 중 1명은 영원히 장애를 가지고 살아야 하고 그 수보다 더 많은 사람들은 오랜 기간 동안 치료를 필요로 한다. 우리는 작은 습관..

녹내장 있는분 금기사항 -극장에서 영화보기(집에서 불끄고 티비나 휴대폰보기와마찬가지) -많은 양의 물 빨리 마시지 않기 -요가나 거꾸로 물구나무서지 않기 -허리 조이는 옷 입지 않기 -옆으로 또는 엎드려 자지않기 -물안경 끼고 수영하지 않기 -흡연이나 커피 마시지 않기 등 위에 모든 행동 들이 안압에 영향을 주어 녹내장 유발이나 악화시킬수 있는 것들입니다.

예로부터 1대가 키가 작고 2대가 목이 굵으면 3대가 바보된다는 말이 있다 그 이유인즉 1대가 키가 작다보니 사회생활에 억눌리여 기를 펴지 못하고 열등감에 쩔어 집에서 행패를 부린다 그 바람에 자식이 억압되 자라다나니 목이 굵어진다 목이 굵어진다는건 갑상선호르몬분비가 고르지 못하다는것 옛날엔 영문도 모르고 치료받지 못하다나니 호르몬이 부족하여 자식이 선천적 바보가 된다 30대중반부터 인간의 신체는 쇠퇴하기 시작하며 각종 성인병이 찾아온다 고혈압 고지혈증 갑상선병 이런 병에 걸린 사람들중 귀여움을 받지 못하고 자란 사람 기가 센 사람 남을 이기려는 사람 많지 않은 나이에 남을 부려먹으려던 사람이 대부분이다 귀여움을 받지 못해 자란탓으로 사회에서 인정을 받으려 아득바득하며 살다보니 병이 소리없이 찾아온다 멋..

먼지체크법: 실내에 전등을 끄고 손전등으로 비춰본다 불빛따라 먼지가 뽀얗게 흘러다닌다 이런데도 살수가 있다니 가을철은 특히 건조하여 먼지가 어마어마하다 눈에 보이지 않을뿐 그래서 기침이 나는것이다 이불을 털면 먼지가 훌훌 날아다닌다 아침에 일어나면 환기를 하고 이불을 밖에서 털어주어야 한다 오래된 이불일수록 먼지가 많이 들어있다 물을 자주 마셔주어 입안을 촉촉하게 하여 먼지가 붙어 기관지로 날아가지 않게 한다 가을철은 될수록 입을 다물고 말 노래 강연 목소리연습 등등 하지 않는게 좋다 먼지 먹은 기침은 지독하게 오래 간다 가래 빼는 약 기침 멎는 약을 먹어도 쉽사리 낫지 않는다 가래가 밥풀처럼 기도에 붙어서 떨어지지 않기때문이다 나이가 들수록 기도가 약해 더 심하다 먼지를 먹지 않도록 옷정리할때 청소할때..

몸을 차게 굴면 두통 어지럼증 편두통 붓기 가 와요 손목 발목 목주위는 동맥이 통하는 곳이라 이 세곳이 특히 추운날이면 쉽게 체온이 내려갑니다 숨차고 기침나고 가래가 끓어요 영문모를 병이 생기거든요 목도리 발목도리 손목도리가 필요해요 특히 목주위는 따뜻하게 해줘야 해요 여자들은 목을 잘 겨누지 못해요 꼿꼿이 세워야 주름도 덜가고 두통이 안생겨요 몸을 따뜻하게 하는 음식으로는 생강차 반란근 파 몸을 차게 하는 음식 오이 감 생채 겨울철 옷은 손목이나 발목이 따뜻하게 하는 복장이 좋구요 목도리는 꼭 하세요 요즘 코로나19라 증상이 혼돈되는 경우도 있고 하니 몸을 차게 굴지 않는게 겨울을 편안히 나는 방법입니다 그리고 파를 생으로 먹으면 바이러스에 면역력이 강해져요 함소원 마마가 파를 늘 생으로 먹는걸 못봐준..

코로나는 생물학자들의 시점으로 보면 생물진화의 한 순환이라 생각하시면 됩니다 생물이 진화하여 생물이 발전하거나 다른 생물이 생길수도 있는거죠 코로나 독감증상 같은점 발열 마른기침 피로감 코로나만이 있는 증상 +호흡곤란 기저질환위험군 고혈압 비만 심장질환 당뇨 코로나19의심 증상이 있을경우 별다른 치료약이 없기때문에 해열제를 복용하고 수분을 충분히 섭취하면서 휴식을 취할수밖에 없다 주의점 음식을 생으로 먹지 말고 익혀 먹는다 생으로 먹는 채소 생으로 먹는 냉동식품 아이스크림은 먹지 않는게 좋다 chicagokoreatimes.com/%ED%98%B8%ED%9D%A1%EA%B3%A4%EB%9E%80%EC%9D%B4%EB%82%98-%EC%88%A8-%EA%B0%80%EC%81%98%EB%8B%A4%EB%A9..

호흡이 가쁘고 고칼륨혈증에 걸린다 귤 쵸콜렛아이스바 바나나 적게 먹는것이 좋다 뭐나 적당히 먹는것이 좋다 매일 한가지를 달고 사는 식습관은 병을 불러온다 ◇증상 만성콩팥병의 증상은 우리 몸의 거의 모든 장기에서 나타난다. 흔히 나타나는 증상은 부종과 체중증가, 고칼륨혈증에 의한 근력약화 등이다. 노폐물을 거르는 기능이 현저하게 떨어져 있기 때문에 수분과 염분의 배설 장애로 부종이 나타나고 혈압이 올라간다. 식욕 부진, 메스꺼움, 소화불량도 만성콩팥병의 흔한 증상이다. 또 언덕이나 계단을 오를 때 호흡이 가쁘고 빈혈 증상이 있다. 심한 경우에는 집중력과 기억력 감소, 불면증 등이 있다. 만약 이 같은 증상이 3개월 이상 지속되고 다양한 원인에 의해 신장기능이 비가역적으로 점점 감소하면 신장의 기능을 대체할..

머리를 쓰면 배가 안고파요 머리를 안쓰면 배가 억수로 고프고 많이 당겨요 식욕이 폭발합니다 반대로 많이 먹으면 머리를 안쓰게 되죠 적게 먹으면 머리가 맑아져요 그래서 건강하려면 적게 드시라하는겁니다 많이 먹으면 머리를 안쓰게 되여 치매에 걸리고 뇌경색이 옵니다 뇌경색이 걸린 사람 자기탓이에요 스스로 많이 먹고 안움직이고 머리를 안써서 그렇게 된거라구요 무지한데다 본래 욕심많은 인간은 그리 됩니다 장수의 비결중 하나가 맛있는걸 먹고 공부를 하는것이라 했는데요 먹고 머리를 쓰라 이 원리입니다 먹고 머리를 안쓰면 치매가 오구요 안먹고 머리를 안쓰면 영양부족이 와요 보통 먹으면 잠이 오잖아요 게으른 사람은 먹으면 잡니다 그게 병의 원인입니다 배가 차면 머리쓰기 싫어져요 장을 자주 움직여줘야 치매가 안온대요 귀찮..