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머리에 피가몰려 잠이안와요

| 건강/생활병
ZyenYa 2021. 2. 15. 10:08
  • 머리에 피가몰려 잠이안와요

생각이 많으면 머리가 뜨거워져요 열이 납니다 

 

생각이 많은 사람은 잠자리에 들어서도 늘 생각을 해요

생각을 하지 않으려고 해도 머리가 이미 습관이 되여 그렇게 굴러간다는겁니다

 

생각을 하지 않는 습관을 들여야 해요

지나치게 사람들과 엉키지 않기

지나치게 남을 알려고 하지 않기

쓸데없이 다른 사람을 미워하지 않기

쓸데없이 다른 사람을 좋아하지 않기

좋아해도 미워해도 생각을 하게 된다 이말입니다

모든것이 자신에게 해가 되여 돌아와요

 

자신이 몰두할수 있는 취미를 길러야 합니다

다만 머리를 쓰지 않는 취미여야 합니다

 

늘 쓰던 머리는 가만히 있으면 돌아가게 되있어요

 

생각을 한다는건 피가 뇌속으로 공급이 된다는거에요

뇌에 흘러갔던 피가 그대로 잠을 자게 되면 뇌속에서 흘러나오지 못하고 굳어지게 되는거죠

장기간 차츰차츰 굳어지게 되면 뇌졸증이나 뇌경색이 오게 됩니다

 

뇌가 굳어지는 초기 증상

목 뒤덜미와 어깨가 아픕니다

이미 어깨와 목에서 피가 굳어지기 시작했다는 암시입니다 

 

저녁에 머리를 감는것을 조심해야 합니다

머리를 만질러주면 혈액순환이 잘되 뇌에 피가 몰립니다

그상태로 잠이 들게 되면 굳어지죠

 

저녁에 뇌를 자극하는  티비나 휴대폰을 보거나 잔업을 하다 뇌가 쉬지 못한 상태에서 잠을 자게 되면

역시 뇌에 피가 몰려 굳어집니다

한번 두번 괜찮지만 장기적인 습관이 되면 뇌졸증에 걸릴 확률이 높습니다

 

몸을 시시각각 움직여줘야 합니다

한가지 자세로 오래 앉아있거나 누워뒹굴대거나 하면 피가 굳습니다 

 

배를 따뜻하게 해줍니다

추운날 배를 따뜻하게 해주면 잠이 저절로 옵니다 

 

밥을 먹고난 후 잠이 솔솔 올때는 피가 위장에 몰려가서 뇌에 혈액이 부족해서 잠이 오는데

이때쯤 자는것도 방법중의 하나입니다 

다만 위에 부담이 가지 않게 싱겁게 적게 소화되기 쉬운 따뜻한 죽을 먹습니다 

 

잠자리를 편하게 만듭니다 

침대에 누워 잠이 잘 오지 않는다면 침대가 화근일수 있어요

너무 푹신한 침대는 고민을 불러옵니다 

과감히 침대를 떠나 다른 곳을 찾아 편한 보금자리를 만듭니다

소파에 누워잘수도 있고 바닥에 자리를 깔고 누워잘수도 있습니다 구석에 쪼그리고 자도 됩니다

편한 자리라면요

잠을 자야한다는 강박감을 버립니다

잠은 졸릴때 자는게 잠입니다 

졸리지 않는데 누우면 오만가지 생각이 돌아갑니다 

자꾸 생각이 돌아간다면 

자기전에 몇시간은 눈을 반쯤 감고 있으세요

머리에 잠잘때가 다가옴을 알려주는겁니다 

잠이 솔솔 몰려옵니다 

 

집의 가구배치도 아주 중요한데요

가구배치에 따라 잠이 잘오고 안오고의 차이가 있습니다 

될수록 집안을 비워두세요

잡물건이 많다면 한곳에 모아 배치해두세요 

창문쪽은 텅비게 만듭니다

집안에 빈곳을 많이 두면 머리도 그만큼 비여집니다

집이 꽉 차 있으면 머리도 그만큼 복잡해집니다 

 

소파는 안방과 붙은 벽에 배치합니다 편안한 감을 줍니다 

티비는 안방과 붙지 않은 맞은켠벽에 배치합니다 

근데 이게 뒤바뀐 집도 많더라구요

집에 들어가면 소파 그리고 안방과 연결된 벽에 티비를 놓으니 

안방에서 걸어나왔을때 벽따라 금방 앉을수가 없습니다 

그러니까 집에 들어왔을때 금방 앉을수 있게 설치를 해놓건데

안방벽에 붙여놓아야 잠자는데 편안한 감을 줍니다 

이렇게 설치한 집은 차분하고 편안한 분위기가 돕니다 

 

잠자기전 몇시간은 몸에 힘을 빼고 휴식상태로 있으세요

축 늘어져 힘빼고 있는겁니다 

혹은 걸어다녀도 힘을 뺀 상태를 유지합니다 

휴식이란 바로 힘을 뺀 상태를 말합니다

몸세포에 힘을 가하지 않는 상태가 휴식입니다 

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