머리가 멍하다는건 집중력이 떨어져있을때이다 집중력이 떨어지면 스트레스를 받는다 ◆ 오렌지 스트레스가 심하면 면역 기능이 떨어진다. 머리가 멍하고, 종일 피곤하다. 식욕은 없는데 몸무게는 늘어난다. 뱃살도 물론이다. 이럴 때 오렌지가 좋다. 비타민 C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력이 튼튼해지는 건 덤이다. ◆ 달걀 기분 안정에 도움이 되는 비타민 D의 보고. 연구에 따르면, 비타민 D를 충분히 섭취한 사람들은 우울 증세가 덜했고, 공황장애 위험 또한 낮았다. 달걀 외에 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 강화 시리얼이나 우유 등이 있다. ◆ 요거트 뇌와 장은 서로 소통한다. 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 오는 이유가 거기 있다. 거꾸로 장내 박테리아..

1.앉는 시간보다 서있는 시간을 늘인다 쏘파 의자를 치운다 처음 두날은 물러앉을거 같지만 두날만 지나면 앉기가 싫어진다 2.스쿼트 어느 정도 체형이 만들어진후 스쿼트를 한다 관건은 호흡 앉을때 속도 천천히 공기를 내뱉기 펼때 속도 빨리 한숨에 공기 들이마시기 3.플랭크 엎드리는것과 반대로 팔을 뒤로 집고 천정을 본채 플랭크를 한다 역시 속도 배가 줄어들땐 천천히 배가 불어날땐 빨리 공기를 한숨에 들이마시기

배부른 느낌이 모두 탄수화물을 먹어서 배부른거였네요 뭘 먹어도 금방 배가 고파요 ㅠㅠ 너그러움이 탄수화물에서 나온다고 느껴지지 않아요? 탄수화물 절식을 하면 왜그리 부아가 나는지 몰라요. ㅠㅠ 그리고 두통은 덤이에요. 그래서차라리 밥을 반공기를 먹어도 다이어트 해도 꼭 밥은 챙겨먹게 되더라구요... 진짜 너그러움이 거기에서 나오는것 같아요 모든 좋은 것들은 다 탄수화물에서 나온다 하잖아요. 사랑 자비 희망 이런 모든 것 고구마라도 드세요. 고구마 100g 탄수화물 절식은 부아가 나는 정도가 아니라 내가 왜 이렇게 살지 하는 삶의 의미를 잃어가더라고요. 이건 실연당한 것 보다도 더 한 상실감을 느끼게 해요. 밥이 나의 생명 꾸준히 줄이지 못하고 사랑하며 살고 있어요. 비만체입니다만 배부른데 허전하고 배고픈..

클립아트코리아 만성콩팥병 환자는 식이요법을 잘 지켜야 한다. 다만 만성콩팥병이 있다 해도 투석이나 장기이식을 고려해야 하는 사구체여과율 4~5단계 환자의 경우 만성콩팥병 환자의 식이요법을 그대로 따르면 안 된다. 식사 제한으로 인해 영양실조에 빠지거나 근육조직이 없어져 체력이 저하될 우려가 있다. 사구체여과율 4~5단계 환자는 의사 혹은 병원과 상의해 적합한 식단을 조언 받아야 한다. 사구체여과율 2~3단계인, 만성콩팥병 환자에게 적합한 식이요법은 다음과 같다. 현미밥 대신 흰 쌀밥 흰 쌀밥보다 현미밥이 건강에 좋다고 흔히 알고 있자. 하지만 만성콩팥병 환자에게는 반대다. 현미밥에는 식이섬유는 물론 칼륨이나 인 등의 영양소가 풍부한데, 만성콩팥병 환자는 칼륨과 인을 많이 섭취하면 안 된다. 체내에서 쓰이..

심술궂은 모습에서 지적인 모습으로 돌변한 마이크 폼페이오 전 미 국무장관 폼페이오 전 장관은 6일(현지시간) 미국 뉴욕포스트와의 인터뷰에서 최근 6개월 간 40.8㎏을 뺐다고 털어놨습니다. 최대 체중이 140kg에 육박했는데 현재 95.2kg 키 181cm 다이어트전BMI=140kg/1.81m/1.81m=42.7kg/㎡ 다이어트후BMI=95.2kg/1.81m/1.81m=29.0kg/㎡ 폼페이오의 표준체중은 1.81mx1.81mx25kg/㎡=81.9kg-95.2kg=-13.3kg더 줄여야 현재 아시아 지역 비만 기준은 체질량지수(BMI) 23~24.9는 과체중, 25~29.9는 비만, 30 이상을 고도비만으로 분류하는데, 미국이나 유럽 등은 18.5~24.9이면 정상, 25~29는 과체중, 30 이상을 비..

몇개월만에 폐암이 전이되고 치료받다 하늘나라로 떠났습니다. 50대초반이고 사는게 부질없다는 생각이듭니다. 잘가라는 어떤말조차도 할수가 없는 날입니다. 제 친한 동생도 폐암으로 40대에 떠났어요. 군에 간 아들, 제대날만 기다리다ㅠ 남편이 64살에 폐암으로 떠났어요 사는게 부질없죠 남편 그립네요 제 지인들은 30대에도 유방암 췌장암으로 하늘나라 갔어요. 떠나는 건 나이 상관없이 슬픈게 맞는데 일찍 가시 더 먹먹하더군요 저도 한달전에 시어머님 췌장암으로 돌아가셨는데 평생을 알뜰하게 사셨던분이라 왜그리 전전긍긍하면서 구두쇠노릇 하셨는지.... 시어머니 힘들게 하셨던 시아버지 너무 정정하셔서 보기도 싫어요~ 30살에 저희 큰언니 하늘나라갔어요 애기둘 낳고 ㅠ 지금 살아있음 57세인데 어떤모습일지 상상안돼네요 너..

하품도 아니고 갑자기 귀안쪽에서 공기가 귀쪽으로 들어가는듯 하다가 한쪽 귀가 고장이 났어요 귀울림도 아니고 오른쪽 귀가 먹먹하면서 막힌듯 소리가 원래대로 시원하게 듣기지 않는거에요 이비인후과를 찾아갔더니 각종 기계로 검사를 들이대기 시작하는데 문진 귀압력검사 귀에다 공기로 압력가하는듯 고막검사 청각검사 작은 소리를 기계로 들려주며 들리면 버턴 누르기 코 정면 측면 렌트겐 찍고 코구멍안에 쇠줄같은걸 꽂아넣어 보는것 이게 젤 무서웠당 코소독 코구멍에다 기계를 대고 소독제를 뿌리는듯한 느낌 귀안맛사지 공기를 기계로 불어넣는것 (이건 안하는게 좋았어 귀가 며칠 더 멍멍해진거같은) 그리고나서 진찰후 병이름은 귀통로가 좁혀진 증상이래 (부어서 좁혀졌나) 약은 소염제 (목아플때 먹어본 약) 세균죽이는약 (목아플때 먹..

술 콜라 커피 아이스크림 쵸코 빵 과일 고기 술주정뱅이가 왜 생기는지 콜라나 커피를 먹어보면 안다 자꾸 땅김 주체할수 없다 술주정하지 않는대신 각종 성인병이 생긴다 고혈압 고지혈증 비만 당뇨 그런데 사람들은 병에 걸리기전엔 병에 관심없음 심지어 어떤 병이 있는지도 모른다 병은 아주 먼곳에 그러다가 말기판정되서 사라진다 스스로 자신을 책임지는 법 적어도 체중체크 체중증가 혹은 감소는 병이 다가오고 있음을 의미한다 적어도 일년에 한번씩 채혈 하여 각종 수치를 검사한다

한약이나 가루로 된 약 쉽게 먹는 팁 먼저 물을 약간 머금는다 그위에 약을 붓는다 (약이 혀에 붙지 않고 둥둥 떠있는다 쓰지 않다 ) 다시 물을 한모금 들이켜 넘긴다

상체가 짧고 하체가 길다 원인: 상체에 힘을 주어 행동한다 해결:다리에 힘을 준다 훈련:온하루 서있는다 상체가 길고 하체가 짧다 원인:하체에 힘을 주어 행동한다 해결:상체에 힘을 준다 훈련:오래 앉아있거나 말을 할때 등으로부터 소리를 낸다 말의 억양이 셀수록 상체가 짧고 하체가 길다 말을 하는데 힘이 들어가서이다 다리가 가늘고 부실하다 말이 유연하면 상체가 길고 하체가 짧다 말을 하는데 힘이 별로 들어가지 않는다 길을 걸을떄만 힘이 들어간다 결론:몸이 후련하고 힘이 들어가지 않은 상태가 지속되면 상체가 가늘어진다 A체형이 된다 몸이 힘들고 지치고 힘이 들어가면 상체가 뚱뚱해지고 다리에 힘이 들어가지 않아 다리가 가늘어진다 Y체형이 되버린다 균형상태는 X체형 몸을 적당히 흔들어주며 걷는다 말을 한다 또하나..

비타민 B3는 귀에 중요한 영양소입니다. 미국 코넬대학교 의과대학원과 글래드스턴 연구소는 주로 고기와 내장류의 비타민 B3 성분이 소음으로 인한 청력 손실을 예방하거나 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이는 기계적 자극을 받는 유모세포와 신경세포의 시냅스 사이의 연결이 파괴되는 것을 막아줍니다. 비타민 B3를 꾸준히 먹으면 청력 손실을 예방하거나 최소한으로 완화할 수 있습니다. 노년기의 청력 손실을 줄이기 위해서는 항산화제를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 평소 비타민 C, E 및 베타카로틴이 많은 감귤류, 브로콜리와 같은 녹색 채소, 통곡물 및 당근 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 주2회 이상 생선 요리를 권장해요 45세 미만 여성에게 철분 부족은 청력 상실의 일반적인 원인입니다. 평소 철분이 풍부한 간, ..

{ 낯선 환경 + 스트레스 때문에 위 역류성 식도염 자주 생겨서 공황장애 비슷한 증상 온 적 있었음 다들 위 역류 안나게 조심해라 ㄹㅇ. }

또라이가 너무 많은 현실이니 절대 또라이를 사람의 상식으로 보지말고 상종불가 하면 무시한다고 덤비고 싸우면 싸웠다고 덤비고 대꾸 안하면 또 대꾸없다고 덤비는 상종불가 인간이 늘어가고 있으니 반드시 비정상이다 싶으면 법도 믿지말고 분리가 답임

YHBOYS组合 - 《青苹果乐园》练习室舞蹈

아무것도 하기 싫을 때, 지금 반드시 해야하는 것 (한창수 교수님) 비전에 맞는 계획(잘게 쪼개서 매일 성공할 수 있는 작은 계획으로), 그리고 최소한의 하루 루틴은 꼭 지키기 { 행복하지 않음이 길어지니 무기력해지네요 될 대로 되던지 말던지 하는 마음이 마음 한켠에 자리 잡아 있어요 }