나이들어 이리저리 아픈건 기가 막혀있기때문이다 몽당몽당 걷기보담 팔과다리를 늘구어주면 기의 순환을 원활하게 하여 아픈곳을 없게 만든다 몸을 수직으로 발끝 손끝은 한치앞으로 당겨 쭉쭉 늘구어준다 무용하기전 준비동작이 바로 늘구어주는 운동이다 무용하는 사람이 몸이 길죽길죽한건 무용자체의 동작이 몸을 늘구어주기때문이다 몸을 늘구어주고나면 신선한 공기가 몸에 들어오는것을 느낄수 있다 산소가 몸에 들어와야 효과있는 운동이다

9월초부터 비가 한번씩 올수록 날씨가 한단계씩 차가워진다고 해요 날씨가 차지면 몸은 본능적으로 추위에 대비에 축적을 하려고 들거든요 그래서 식탐이 늘어 먹고도 더 먹고 싶은 억제하기 힘든 식욕이 폭발하여 다시 체중이 불게 되구요 힘들에 다이어트를 한 결과가 가을 즈음에 다시 원래대로 돌아온다는거죠 이 고비를 무사히 넘기는것이 다이어트 성공여부를 결정합니다 방법은 몸을 따뜻하게 해줘야 해요 몸이 추위에 적응하려고 대비하는만큼 몸에게 아직 따뜻하니 괜찮다고 다독여주는거죠 그래야 미칠듯 올라오는 식욕을 통제할수가 있어요 아침에 창문을 열어 실내를 통풍시키면 찬기운이 들어와 실내가 추워지게 되거든요 추우면 몸은 먹고싶어해요 실내에서도 긴팔 긴바지를 입고 몸을 덥혀줍니다 따뜻한 물이나 차를 마셔 적당히 땀을 내줍니다

활동 안하시고 집에만 있는분들이 치매에 걸린걸 많이 봤어요. 사회활동을 되도록 늦게까지 하고싶어요. 운동도 다니고 활동도 열심히하고 텃밭도 하며 사는게 꿈이에요. 내성적인 성격이고 스트레쓰 많이 받고 욱 하기도 하고 하면 치매 걸리는 사람 많아요. 손주봐주는 사람 치매 걸리기 쉬워요 밖에 안나가니까 요양원에서 근무하시는분이 치매노인분들 머리가 다 작다고 요양원에 집안 어른 모셔서 자주 가는데 치매환자분들 머리 다 크던데요 매일 매일 똑같은 일을 반복 반복하는 직업 - 공무원, 심지어 치과의사...이런 창의성 없는 직업군들중에서 딱히 취미생활 안하면 나이 먹어 치매 잘 걸린다고 읽었어요. 여러가지를 동시에.. 혹시 이게 설거지하다가 빨래널고 청소하다가 책정리하고 인터넷하고 이걸 연결해서 하는 건 멀티태스킹..

찾아보니 베이킹소다의 알카리성질을 이용해서 암세포가 자라는 산성 환경을 중화시킬수도 있지 않을까 라고 하네요 그밖에 참고해볼 알카리성 음식은 신선해서 과일,두부,견과류,렌틸콩이래요 암은 단걸 먹고 자란다는데 상식을 깨네요 위가 얇아지는거 같지않나요 전 예전에 없던 위축성이 온거 같아서요 전 베이킹소다 그냥 먹어봤거든요 옛날 어른들이 언치거나 하면 소다를 먹으라 했는데 그리 먹던 사람이 위궤양 위염에 고생하고 있어요 소다는 그냥 먹음 위 못쓰게 됩니다 솥이 탔을때 눌러붙은걸 소다를 넣고 놔두면 다 벗겨지잖아요 그 효력이 어마어마 하니 위가 견딜수 없죠 예로부터 전해내려왔다고 다 맞는건 아니에요 무식해서 그런 짓을 하죠 지나친 방사선은 유방암을 초래한다고 합니다 방사선음식을 먹으면 가슴이 통증을 느낄 정도로..

지긋지긋한 살이 빠진다면 반가울지 모른다. 하지만 원인 모를 급격한 체중 감소는 질환의 신호일 수 있다. 상세 증상과 함께 체중 감소를 유발하는 질환을 알아보면 다음과 같다. 다이어트 등 체중 감소를 위해 식사 조절이나 운동을 하고 있지 않은데도 체중이 갑자기 줄어든다면, 의학적 문제로 인한 증상일 수 있다. 이때 의학적으로 유의미한 체중 감소는 6~12개월 사이에 체중이 4.5kg 이상 감소하거나, 원래 자기 체중에서 5% 이상 감소하는 경우를 말하며, 그 이하의 체중 변화는 일시적인 컨디션 변화의 결과로 나타날 수 있다. ◇ 갑작스러운 체중 감소의 원인 1. 목이 자꾸 마르고, 소변량이 늘고...체중이 이유 없이 줄었어요. "당뇨" 평소 갈증을 자주 느껴 물을 많이 마시고, 소변량이 늘고, 체중이 감..

오래 서있는 직업 백화점 마트 왜 서서 일해야 할까요 앉아서 해도 되는데 혹은 사람이 없을때 앉아있게 의자를 곁에 두어도 되는데 세상은 왜 이리 각박할까요? 교사 강의 할때 힘들면 앉아있게 의자를 놓아주어도 되는데 무조건 서서 해야 한다는건 인도적이지 못한거 같네요 회사 오히려 서면 눈에 띄이는 지라 앉아서 일할수밖에 없는 것 이것도 개선해야 할거 같아요 회사를 복식으로 립체구조로 만들어 앉으나 서나 별 차이없게 하는것이 인간적이지 않나 인간은 더 진화가 필요해요

어떤 자세든지 오랜 시간을 같은 자세로 있다 보면 신체에 탈이 나기 마련이다. 그렇다면 오래 앉아있는 것과 오래 서 있는 것은 건강에 어떤 영향을 미치며 둘 중 어느 쪽이 더 나쁠까. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아본다. 1. 오래 앉아 있기 연구에 따르면, 미국의 암 발병 사례 가운데 17만 건 이상이 오래 앉아있는 생활과 밀접한 관련이 있다. 다른 연구에서는 당뇨병, 비만 등의 위험을 높이는 것으로 나타났다. 오래 앉아있다 보면 엉덩이, 허리 등의 신체 부위에 압력을 가하게 돼 지방 세포가 군살로 바뀌어 하체 비만을 유발하기도 한다. 심장 질환 발병 위험도 증가한다. 하루의 대부분을 앉아있는 사람들 중 절반 이상은 심장마비로 사망할 가능성이 높다. 이는 규칙적으로 운동을 하더라도 유의..

걷기나 스트레칭 등으로 다리 많이 움직여야 예방 다리 정맥에서 피가 역류하는 병인 하지정맥류는 직립보행 하는 인간에게만 있는 질환이다. 심장에서 동맥을 타고 다리로 내려온 혈액이 다시 정맥을 통해 심장으로 올라가야 정상인데 사람이 서 있으면 중력 때문에 피가 올라가기가 어렵다. 그래서 정맥 안에 혈액이 위쪽으로만 흐르게 하는 판막이 있다. 또 사람이 움직일 때마다 다리 근육은 정맥의 혈액을 짜주는 역할을 한다. 이 두 가지 기능이 정상적으로 작동할 때 혈액 순환에 문제가 없다. 그런데 정맥에 있는 판막이 고장 나면 혈액이 심장으로 잘 가지 못하고 역류하는 현상이 발생하는데 이것이 하지정맥류다. ⓒpixabay 아무래도 중력의 영향을 받기 때문에 하지정맥류는 오래 서 있는 사람에게 많이 발생한다. 교사, ..

늙어서 징징거리는 사람 배가 뚱뚱한 사람 집이 어지러운 사람 이렇게 산다는건 사람 값이 없다 옆에 누군가가 있을땐 뒹구는 모습 보이지 않기 흐트러진 모습 보이지 않기 자기일은 자기절로 하기 남에게 의지하려 하지 않기 죽기전 한순간이라도 아프다고 징징대지 않기 그걸 보는 옆사람들이 차마 싫어하진 못하더라도 얼마나 싫을까 존엄있게 산다는건 남에게 초라한 모습 보이지 않는것 늙어서 누구에게 의지하고 거두어달라는건 이미 존엄을 버린 상태 상대의 마음엔 이미 당신이 존엄이 없는 상태로 전락된다 그냥 너의 모습이 싫어지는것 그렇다고 말을 못하는것뿐이다 목마르다고 물한사발 떠달라 이런 것도 남을 시키지 말라 혼자 떠먹을수 있으면 늙어서 젤 밉게 노는건 바로 남을 부려먹는것 나이값을 하려 드냐 아기는 귀엽겠지만 늙으면..

모든 안좋은 일이 떠오를때 안떠오르게 하는법 맛있는걸 먹는다 경치좋은곳으로 여행을 떠난다 무조건 밖으로 뛰여나가 걷기운동을 한다

일주일에 5번씩 3시간 정도 서 있는 것은, 일 년에 10번의 마라톤에 참가하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다 일을 미루지 않고 처리하기, 실내 온도를 약간 낮게 유지, 앉아 있는 시간 줄이기 어디서든 매일 작은 움직임을 장기간동안 하면 그것은 훌륭한 운동이다

머리를 많이 쓰고 생각을 많이 하게 되면머리가 곱슬해지고 흰머리가 생겨요 왜냐면머리표면이 뜨거워지기때문이죠 잠을 잘때에 머리를 시원하게 하고 발을 따뜻하게 하라는 말이 있듯이머리는 늘 시원해야 합니다 그런데생각을 많이 하거나 사고를 하면 머리가 늘 뜨거운 상태에 있다는것입니다모공이 확장되고 머리카락을 힘있게 잡아주지 못해 곱슬머리가 되는것입니다 또한 드라이어로 말린다든가 하는것도 영향을 끼칠수 있습니다더운공기에 모공이 열리는거죠 머리를 차게 할수 있는냉팩을 머리위에 올려놓고 온도를 내려주는것도 좋은 방법입니다다만 감기에 걸리지 않기를  근본적인 원인은 피가 자꾸 머리로 쏠린다는거죠근본적인 원인을 제거하려면피를 아래로 쏠리게 하여야 합니다 이른바 수상화강의 도리입니다 기운을 아래로 내려보내기 위해선다리를 ..

얼굴이 노화되면 젤 먼저 생기는건 눈의 노화이다 쌍겹풀이 삼겹풀 네겹풀이 되여 눈이 흉측하다 아침 저녁에 샤워를 한다 몸의 혈액순환을 시켜 얼굴의 혈액이 몸으로 흘러가게 한다 노페물이 몸으로 흘러간다 세수만 하면 몸은 혈액순환이 그대로기에 얼굴의 노페물이 흘러갈데가 없이 그대로 얼굴에 머무른다 장기간 노페물이 얼굴에 축적되여 얼굴이 노화가 시작되고 주름이 생기고 제일 먼저 눈꺼풀에 변화가 온다 동시에 목주름 두줄 세줄로 생긴다 얼굴을 항상 촉촉하게 유지하려면 아침 저녁으로 샤워하는 습관을 들인다 귀찮으면 저녁에만 해도 된다 머리가 길면 성가스럽지만 노화방지에 이보다 좋은 방법은 없다 옛날 양귀비가 미모를 유지하는 비결이 바로 매일 노천탕에 들어가는것이였다 노천탕은 없지만 샤워는 매일 할수 있다

자랄때 강냉이나 갈비를 뜯으면 치아가 앞으로 삐죽이 나와 촌스러워진다 당근을 생거로 씹거나 땅땅한 락화생을 씹거나 수박을 갉아먹는것도 치아를 변형시킨다 즉 거친 음식을 많이 먹으면 치아가 못나진다 치아를 보면 어떤 환경에서 자랐는지 알수가 있다 어릴때 아이에겐 뜯어먹는 음식 생음식 보단 부드러운 음식을 먹게 하여야 가쯘한 치아를 보존할수 있다 서양인들처럼 포크를 사용에 음식을 입안에 가져다 넣고 야금야금 씹는것이 정상적인 밥먹는 방식이다 음식에 대고 뜯어먹는것 라면도 입에 넣을수 없기에 앞으로 씹게 된다 쌀밥도 퍼넣어야 하기에 치아가 앞으로 나올수 있다 모든 음식은 한입크기로 잘라 접시에 놓고 포크로 찍어먹기

배에 힘을 놓고 있기때문이다 어릴적부터 밥을 많이 먹든가 나이들어 밥을 많이 먹든가 하면 배가 늘어가 힘을 줄수 없게되 배가 늘어나고 얼굴도 늘어난다 팔자선주름살 부분이 앞으로 튀여나오게 되고 얼굴 가운데는 움푹 꺼진 멍충이 관상이 된다 밥의 맛을 알아놔서 배고프면 허겁지겁 밥에 달려든다 배고픔을 못참는다 고급적인 사람은 배고픔을 느껴도 와인한잔이나 마시며 배고픔을 잊을수 있다 밥외의 다른 맛을 알기때문이다 이것이 인간과 인간의 차이란거다 못난 사람은 밥에 미친 식충이며 배고픔을 못참는것과 마찬가지로 성격도 욱하다 신사같은 사람은 배고픔을 참을수 있는 사람이다 이런 관점으로 봤을때 얼굴로 사람을 알아차리는것 틀림이 없다 모든 행동이 그대로 관상에 반영되고 드러난다 활짝 웃든 다정하든 이미 만들어진 얼굴은..