살이 찌고 혈당이 오르는 이유는 간단하다. 많이 먹고 움직이지 않기 때문이다. 심지어 식사 후 바로 누워 자는 사람도 있다. 살을 빼고 혈당을 관리하려면 "먹었으면 움직여라"는 말을 새겨들을 필요가 있다. 일상생활에서 혈당을 내리고 다이어트에 좋은 습관에 대해 알아보자. ◆ 음식 먹으면 올라가는 혈당.. 당뇨병 예방-관리에 비상 혈액 속에 포함된 당(포도당)의 농도가 바로 혈당이다. 음식을 먹으면 포도당이 만들어지고 인슐린과 글루카곤, 두 가지 물질에 의해 조절된다. 혈당은 식후에 올라가고 공복 상태가 되면 떨어진다. 많이 먹고 잘 움직이질 않으면 혈당 조절을 하는 인슐린의 분비가 제대로 이뤄지지 않는다. 혈당이 높아지면 당뇨병 위험이 커진다. 당뇨병에 걸리면 완치가 없다. 평생 관리해야 한다. 심장병(..

고인물은 썩어요 사람도 늘 움직이지 않고 활동범위가 좁고 늘 대하던 사람을 대하고 하면 뇌경색이 찾아오는듯 해요 손주손녀를 봐준다든가 하면 뇌경색에 걸릴 확률이 높아져요 움직이지 않고 많이 먹고 체력적으로 딸리고 신경을 많이 써서 상관이 있는듯합니다 나이들어도 뇌경색에 걸리지 않으려면 부지런히 하루종일 움직여야 해요 뇌를 적게 사용하고 머리를 적게 쓰고 모든 일에 신경을 꺼야 합니다 오로지 건강에만 집중해야 오래 건강하게 삽니다 뭘하든 한곳에 실내에 고여있지 말아라 병온다 는것입니다

노인이 되고 아프면 뇌가 이기적으로 변하는것 같아요 늙으면 본인 위주로 생각하고 서운한것도 많아지고 그런것 같아요 요양원에 계시는 대부분 어르신들은 집에서 모시기 힘들정도 건강이 안좋은 분들이라 몸이 많이 아프고 희망이 없으니 무기력해지고 하루종일 말한마디 없으시고 멍하게 있는 분들 많아요 계획대로 미리 노력한 만큼 안되는 것.. 마음 비우고 사는게 답인 것 같아요 원래 모시고 사는 자식이 제일 불효자고 가끔와서 용돈 듬뿍 주는 자식이 제일 효자라고 생각한다잖아요 그것때문에 트러블 난 집 많이 봤습니다 잘하는 자식은 만만하니 휘둘르고 가끔 돈 주는 자식은 하늘로 대해요 묵묵히 할일 하니 만만하다고 헛소리 하다가 낙동강 오리알 된 집들 여러번 봤어요

끝날때까지 끝난게 아니야

실제 성대용종은 갑자기 음성을 심하게 사용하거나 고함을 지르는 것과 같은 상황에서 발생한다. 후두 질환 중 가장 흔한 것 중 하나로 성대에 물혹이 생긴다. 병원을 찾는 환자 중에는 성대 결절 환자도 작지 않다. 성대에 지속적인 자극이 가해질 경우 굳은살이 생기는 데 이것을 성대 결절이라고 한다. 성대 용종과 결절의 원인은? 성대용종과 성대 결절 모두 생활 습관에서 원인을 찾을 수 있다. 무리한 발성과 음성 사용이 잦을 경우, 음주와 흡연 등을 많이 할 경우, 이 외에도 평상시 말을 많이 하는 전화 상담원, 교사, 강사 등에 많이 나타난다. 성대 질환 환자들의 주된 증상은 주로 쉰 목소리나 쇳소리 섞여 난다는 점이다. 문제는 성대질환이 극도의 스트레스로 번질 수 있다는 것이다. 성대 질환으로 인한 자신감 ..

한편 망막신경자극을 이미지로 바꾸는 비타민A가 결핍되면 드물게 야맹증을 유발할 수 있다. 특히 간이나 췌장질환자의 경우 많은 양의 비타민A를 흡수하는데 어려움을 겪는다. 또 혈당수치가 높거나 당뇨를 앓고 있는 사람은 백내장이나 당뇨망막병증과 같은 안과질환으로 야맹증을 겪기 쉽다. 야맹증은 안과검진으로 원인질환을 진단하고 혈액검사로 혈당수치와 비타민A 결핍 여부로 확인할 수 있다. 근시, 백내장, 비타민A 결핍이 원인인 경우 치료할 수 있지만 망막색소변성증이나 어셔증후군과 같은 유전적 결함이 원인인 경우 근본적 치료가 불가능하다. 비타민A가 함유된 음식을 지속적으로 섭취하면 야맹증뿐 아니라 백내장발병위험도 감소된다. 비타민A가 풍부한 식품으로는 멜론, 고구마, 당근, 호박, 시금치, 망고, 유제품, 달걀,..

혈액순환 덜 되서 그렇다고 들었어요. 손발이 차거든요 정맥류 아닌가요? 다리에 생기면 하지정맥류 혈액순환 기능 떨어져서 피가 밑으로 고인달까 핏줄이 그만큼 늘어나서 불룩 노화에요 피부와 혈관의 탄력이 떨어지니 울퉁불퉁해지죠 손이랑 목 보면 나이가 보여요 혈액순환 안 되서 그런지 손을 머리 위로 잠깐 올렸다 내리면 삭 없어져요. 금방 다시 돌아오지만요.

우리나라 사람들은 대부분 음식을 짜게 먹는 식습관을 가지고 있습니다. 때문에 위암이나 고혈압의 발생도 높다고 그러지요. 이유는 소금에 들어 있는 ′나트륨′이라는 성분인데요. 나트륨이 과다하게 섭치 될 경우 혈압 상승, 몸무게 증가, 심근경색 등 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 나트륨을 줄이면서 짠맛을 낼 수 있는 것 중 오늘 소개해드릴 식재료는 바로 ′간장′입니다. 실제 요리를 할 때 소금 대신 간장으로 간을 하면 동일한 음식이라도 나트륨 함량을 최대 69%까지 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔는데요. 소금 1g의 나트륨 함량은 간장 5g과 같아 무려 5배에 달합니다. [나트륨함량이 적어도 짠맛이 강한 이유] 간장은 콩이 발효되는 과정에서 ′펩타이드′와 ′아미노산′ 성분 등이 생성된다고 합니다. 다양한 ..

30대 직장인 이모 씨는 최근 야근이 잦았습니다. 출근시간이 7시인데 밤 12시가 다 될 때가지 일이 이어지는 날이 많았죠. 몇 주간 고단한 날들을 이어가다 보니 다리도 붓고 피부도 건조해지는 기분이 들었다고 합니다. 그러던 어느 날부터 “갑자기 모든 음식에서 짠 맛이 강하게 느껴지고, 입안에서 짠 맛이 가시지 않는 것 같다”는 이야기를 들려줬습니다. 우스갯소리로 “난데없이 미식가의 혀가 된 것 아니냐”고 말했지만 이유는 다른 데 있었습니다. 우리가 미각을 느끼는 기관은 혀입니다. 짠맛은 혀의 양끝을 통해 느껴집니다. 사실 나이가 들면 가장 먼저 퇴화하는 것이 짠맛이니, 이모 씨가 언급한 ‘미식가 혀’도 틀린 이야기는 아닙니다. 하지만 이 같은 경우 신장 이상을 의심해보는 것이 좋습니다. 짠맛에 대한 감..

맛으로 건강을 안다 특정 맛이 강하게 느껴지는 상태-구미이상(口味異常) 우리는 종종 입안에서 특정 맛이 강하게 느껴지는 경우가 있다. 이러한 맛의 이상이 지속되는 경우를 구미이상(口味異常)이라고 하여 임상적으로 단 맛(甘), 쓴 맛(苦), 신 맛(酸) 등과 오히려 아마 맛도 느끼지 못하는 경우가 비교적 흔한 편이다. 그 밖에 작열감과 함께 혀가 얼얼하다거나(口辣), 입안이 끈적거리는 듯한 느낌(口膩) 등의 증상도 구미이상의 한 유형이라고 볼 수 있다. 한의학에서 이러한 맛의 이상을 느끼는 것은 주로 심(心)과 비위(脾胃)가 관련되어 있다고 인식한다. 즉, 심화나 비위의 기능이상으로 우리 몸의 수액성분-진액(津液)이 입으로 상승되는 것에 문제가 생기면 맛을 느끼는 것에 이상을 일으키는 것으로 본다. 물론 ..

식욕이 왕성해 짐 손발이 저리고 목이 자주 마름 물을 많이 마신게 아닌데 화장실 자주간다면 의심할 수 있죠 밥먹고 졸음이 심한 것도 의심할 수 있고요 음식 섭취하면 바로 잠오는게 당뇨라던데 소변 양이 어마어마해집니다 갈증도 많이 나고요 물 마시고 5분내 또 갈증시 비만이 아닌데 오줌이 자주 마렵다. 다른 증상은 없다. 그럼 당뇨일 가능성 매우 희박합니다. 만에 하나 당뇨 위험이 좀 있다고 해도 좀 신경쓰면 금방 좋아져요. 비만만 아니면 당뇨든 뭐든 확률이 굉장히 낮아집니다. 비만인데 오줌이 자주 마렵다. 그럼 당뇨 뿐만 아니라 많은걸 의심해봐야죠. 당뇨든 뭐든 결국은 혈관에 기름 끼고 피가 끈적한게 문제고, 그게 비만입니다 평소에 커피 많이 드시나요? 이유없이 목이마르고 물을 자꾸 먹고 싶어하는 현상이 ..

요즘 정신이 아픈 사람 만나면 클 나요. 처음엔 잘해주죠 그러다 내사람이다 싶으면 자기의 싫고 좋고를 너무 티내며 상대로 하여금 눈치를 보게합니다 점점 그사람의 행동을 살피게되고 싫어하는 행위를 하지않나 자기검열도하고 서로 평등한 관계가아닌 종속관계가 되는거죠 평생 말도 안되는 일로 괴롭힙니다. 같이 있는 동안 불편하다, 눈치를 보게 된다, 이상하다는 점이 보이기 시작하고 그게 거슬릴 정도면, 이상한거 맞아요. 인터넷에 글쓰게 하는 남자는 만나지마라 눈치보게 만드는 사람 억지로 나를 바꾸려고 하는사람 친구로라도 이런 사람은 아니잖아요

영문모를 잦은 기침, 가슴답답함, 목통증, 속쓰림 이게 다 위산역류질환이였다니 기침약 가래약 감기약 소염약 위약 다 틀렸어요 일단 적게 먹으라 운동직후 찬걸 먹지 마라 자기몸에 붙은 흐물흐물한 너무 귀여운 위 귀여워하고 아끼세요 위식도역류질환은 위산이나 위 속 음식물이 식도로 역류해 가슴 안쪽에 타는 듯한 통증과 쓰림을 일으키는 질환이다. [GETTYIMAGES] 이정선(55·가명) 씨는 평소 야식을 먹고 잠자리에 들 때면 타는 듯한 속 쓰림 때문에 잠을 설치기 일쑤다. 물을 마셔 속을 달려보려 해도 통증이 쉽게 가라앉지 않고, 때론 허리를 펴지 못할 만큼 통증이 심해지기도 한다. 대수롭지 않다며 그냥 넘어갈 수 있는 이 시그널, 과연 괜찮은 걸까. 정진이 KMI 가정의학과 전문의는 “야식을 먹은 뒤 바..

샤워를 할때 머리를 묶는다 머리를 감을때만 머리를 푼다 감고나서 머리를 다시 묶는다 수건으로 닦을때 묶은채로 닦는다 드라이할때 풀었다가 다시 묶는다

주의력이 여러군데 분산되기때문이다 소금살까 식초살까 들기름살까 참기름살까 이컵이쁘네 저 밥공기 소파도 사야하고 침대도 보고 냉장고 세탁기 등등 20대에는 전혀 생각지 않는것들이 머리에 늘 맴돌고 있다 그래서 아즘마가 되면 생활에 여유가 없고 귀찮니즘이 생긴다 연락할 여유나 연락받을 여유가 사라진다 한번에 한가지일만 하고 한번에 한가지만 산다 외출할땐 한곳만 갔다오고 반찬은 한가지만 해먹는다 즐거울땐 절대 짜증이 안난다 즐거울땐 한가지일에만 몰두하기때문이다