【大喧嘩勃発】総体重811kgのデブ女８人が地獄のダイエット合宿！#2 https://www.youtube.com/watch?v=FPU96XioWM4 【ついに脱落者】総体重811kgのデブ女８人が地獄のダイエット合宿！#3 https://www.youtube.com/watch?v=QU5KnZT62IA 【運命の最終計量日】総体重811kgのデブ女８人が地獄のダイエット合宿！#4 htt..

스쿼트를 하는 자세에 이런 사항이 있습니다 배에 힘을 준 상태로 무릎을 낮춘다 포인트는 배에 힘을 준 상태로 배의 모양이 변하지 않는것을 유지한다는것 습관화한다는것입니다 우리는 생활속에서 앉을때 걸을떄 배의 상태가 유지되지 않고 있기에 뚱뚱해지는것입니다 배의 상태를 그대로 유지하면서 다른 일을 하면 살찌지 않는 체질을 만들수도 있을것입니다 앉는다고 배를 내밀면 안되구요 걸을때도 배에 힘을 주며 걸어야합니다 춤을 출때 배에 힘을 유지하며 한바퀴 돕니다 당기기를 할때도 배에 힘을 유지하며 당깁니다 어느샌가 배는 그 상태를 기억하고 유지하려 할것입니다 중요한건 그 상태를 기억하고 의식한다 입니다

1.달리기 칙칙폭폭으로 숨 두번 내쉬고 두번 들이쉬고 시선은 정면 달리기는 가볍게 발뒤꿈치가 닿을때 가볍게 뛰라고 너무 쿵쿵 뛰면 관절에 무리와 2.스퀴트 feat.짐볼 등과 허리가 쭉 당겨펴지는 감을 느낀다 엉덩이를 짐볼에 터치한다 3.네발로 바닥 걷기 무릎을 펴고 곰 걸음을 한다 4...

家里穿太舒适的拖鞋 容易让人发胖 准备一个好一点的皮鞋 最好是可以夹住脚的 鞋跟高一点的 像冰鞋一样夹住脚的 屋里走来走去 减掉热量不少 保持体型优美

스키를 타는 사람. 상체를 숙여 몸의 무게중심을 앞으로 움직였다. 겨울방학이다. 춥다고 집에만 있지 말고 밖으로 나가 겨울스포츠를 즐겨보자. 겨울스포츠에는 재미난 과학원리가 숨어있다는 사실. 스키와 스케이트에는 어떤 과학원리가 있을까. 윗몸 숙이면 무게중심이 앞으로​ ​ ..

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운동을 안한다 ->밥이 당긴다 ->밥많이 먹는다 ->살찐디 ->운동을 하기 싫다->밥이 더 당긴다 ->밥더많이 먹는다 ->살더찐디 ->운동을 더 하기 싫다-> 이렇게 악순환이 되는것입니다 운동하기 싫은 사람들은 운동하기 싫어서 운동을 못한다 집중할수 있는 운동을 찾는것..

有的人已经爬到高管 衣食无忧 可身材已经变得不成样了 从脸到脚胖的一塌糊涂 再多的成功有什么用？ 你已经是让人懒得看一眼的废人一个 只会吃东西 只会理论 失去的是美 天若不美 谁会看 谁会理你 是什么原因到如此地步？ 其根本原因是 压迫血管，导致血管里的水分流出 人就变得..

1. 볼살 빼기 △ 근육을 이용한 미소짓기 볼을 눈까지 올려준다는 기분으로 깊은 미소를 띠어보세요. 근육을 이용해 10초간 유지하고 5회 반복하 면 됩니다. △ 볼에 바람 넣기 볼에 공기를 넣은 다음 손가락으로 가볍게 두드려주세요. 8초간 유지하고 천천히 바람을 빼주면 된답 니다. 오..

아주쉽고 돈안들고,간단하게 하면서 집에서 복근 강화하는 방법!! 1.아침에 자고 일어나면 바로 자리에서 일어나지말고 처음 한달은 상체를 들어서 발을 보기를 할 수 있는 만큼 하세요 둘째달은 상체를 들어서 무릎을 보세요 그렇게 한달... 이렇게 하면 이건 아랫배 빠집니다.그리고 나서 자리에서 일어나세요 머리도 맑고 상쾌해집니다. 2.쇼파나 학교의자에 앉아있을때 가능하면 중간중간에 다리를 들어주세요 요거하면 윗배빠집니다.물론 허벅지 근육강화에도 좋고요.. 3.집에오면 집에있는 가구나 쇼파,무거운 냉장고등을 들을려고 폼만잡으세요 물론 들지는 못하겠지만 들을려고 용을 쓰다보면 본인이 느낄정도로 팔이고 뱃살이고 전부 불끈 불끈해집니다. 이것 좀 오래하면 땀이 비오듯 쏟아집니다. 또한 오래하면 왕자나오는 건 당근이..

혈액 순환을 도와, 지방대사가 활발히 이루어지게끔 만들어주는 얼굴 체조법. 하지만 전신 운동과 식이 요법이 병행되어야 효과가 커진다는 사실 또한 잊지 말자! 1 가볍게 두드려주기 기운을 살린다는 느낌으로 양볼과 턱을 가볍게 톡톡 두드린다. 양볼 50회 -> 이마와 턱 20회 실시!2 얼..

우리가 맛있는거 먹고 행복해하고 불행해하고 슬퍼해하고 맛사지하고 분노해하고 모든 감성에 휘말리고 있을때 생명은 건강을 뻇어간다는것을 있지말라 삶은 운동에 있다 그리고 무념무상 매일 머리부터 발끝까지 거뿐하고 후련함을 느낄때 약간 차가운 공기를 마시는것이 좋아질때만..

부분 다이어트는 다이어트가 안된다 뛰어서 배를 자극하는것 어깨의 근육을 움직이는것 몸에서 열이 나는것을 감지할때 효과적인 다이어트다 운동으로는 줄뛰기 고무줄뛰기 격투 다리와 단전에 힘을 주어야 상반신에 힘이 안들어가 다이어트 효과를 볼수 있다 그냥 뛰었는데 볼이 홀쭉..