홍선영 다이어트 법

1.달리기

칙칙폭폭으로 숨 두번 내쉬고 두번 들이쉬고 시선은 정면 달리기는 가볍게

발뒤꿈치가 닿을때 가볍게 뛰라고

너무 쿵쿵 뛰면 관절에 무리와

2.스퀴트 feat.짐볼

등과 허리가 쭉 당겨펴지는 감을 느낀다

엉덩이를 짐볼에 터치한다

3.네발로 바닥 걷기

무릎을 펴고 곰 걸음을 한다

4.등뒤쪽라인 탄탄하게 만들어주는 줄당기기

당길때는 후 할고 숨을 내쉰다

허리를 펴고 자세를 똑바로 잡는다

5.복싱

운동하는 곳을 나만의 놀이터로 만들어라

그래야 매일 가고싶고 운동하고 싶더라고..

오전 두시간

오후 두시간

저녁 두시간