만인의 골칫덩어리인 뱃살! 뱃살은 단순히 보기 안 좋을 뿐만 아니라 건강에 적이란 사실 잘 알고 있지? 새해를 맞아 뱃살 빼기를 목표로 잡은 사람도 많을 거야! 그런데 뱃살을 빼는 방법을 잘못 알고 있는 사람이 많더라구. 뱃살 빼기, 내가 지금 가르쳐주는 대로만 따라오면 어렵지 않아..

잘못된 생활습관 탓 염증 어깨는 360도 모든 방향으로 회전운동이 가능한 유일한 관절이다. 하루 300번 이상 회전할 정도로 일상생활에 많이 사용되므로 퇴행성 질환이 많이 생긴다. 전 국민의 7%가 어깨질환으로 고통 받고 성인의 60% 정도가 심한 어깨통증을 겪고 있다. 어깨통증은 65%가 ..

늘 피로하다. 보양식을 먹어도, 잠을 자도, 마사지를 받아도 여전히 피곤하다. 만성피로에서 벗어나 내 삶에 활력을 되찾아줄 방법에 대해.우리는 늘 피로하다. 문제는 이것이 어느 순간부터 전혀 해소되지 않는다는 것이다. 이젠 주말 내내 쉬어도 피로하다. 서울대학교병원 강남센터 내분비내과 윤지완 교수는 만성피로와 만성피로증후군은 구분돼야 한다고 설명했다 “보통 6개월 이상 피로감이 지속되는 경우를 ‘만성피로’라 한다. 만성피로의 2/3 정도는 내과적 질환이나 정신과적 문제로 인해 발생할 수 있다고 알려져 있다. 반면 ‘만성피로증후군’은 만성적인 피로감을 호소하지만 그 원인을 찾을 수 없는 경우. 질환에 의한 것이나 현재 힘든 상황 때문에 생긴 피로가 아닌데, 6개월 이상 지속적, 혹은 반복적으로 피곤하고 휴..

＊몸이 차가워지면 어떻게 되나? 몸이 차가워지면 혈관이 수축하여 몸 구석구석까지 혈액이 전달되지 않는다. 혈액은 사람의 몸에 꼭 필요한 영양소, 산소, 물과 백혈구 등 면역물질을 운반하는데, 이 흐름이 중단되면 몸에 갖가지 나쁜 영향이 나타난다. 그 중에서도 면역 기능의 중심이 되는 백혈구는 추위에 약해서 체온이 떨어진 상태에서는 도저히 힘을 쓸 수 없기 때문에 혈액순환이 안 되는 곳과 차가워진 부위에 병이 생긴다. 현대의 3대 질병인 암, 심근경색, 뇌졸중은 모두 냉기(冷氣)와 관계가 깊다. 체온이 1도 떨어지면 기초대사는 약12%, 면역력은 약30%정도 떨어진다. 36.5도를 건강했을 때의 체온으로 본다면 35.5도에서는 배설 장애, 35.0도에서는 암세포가 활성화된다. 4-22~23 ＊몸이 차가워지..

모델자세(?) 이걸로 저 굽은 어깨 교정 엄청! 됐어요~ 등을 벽에 붙이고 서서 배 집어넣고 어깨를 최대한 펴고 가슴도 펴고 팔꿈치도 벽에 딱 붙이고 발 뒤꿈치도 벽에 붙이면 된다 시선은 정면 턱끝 당겨주고 이상태로 5분만 서있어도 교정이 된다 누워서 해도 됨 어느순간어꺠가 쫙 펴졌..

평소 목과 어깨가 잘 뭉치고 허리가 자주 아프거나, 몸과 마음의 불편함이 오래되었다면 거울에 비친 자신의 모습을 한번 가만히 들여다보세요. 어깨가 위로 올라가거나 한쪽으로 틀어지진 않았는지, 바르게 섰다고 섰는데 발이 한쪽으로 틀어지거나 고개가 삐딱하진 않은 지 확인하세..

「昨日は仕事で一日中パソコンの入力をしたわ！ もう肩がパンパンで首も痛いし最悪う～！」 なんておっしゃる３０代の女性。 「わたしは小学生のころから、肩こりなのよ。」 とおっしゃるのは７０代の女性。 みなさん、肩こりしてますか？ 実はわたしも肩こりしてます。 日本..

머리카락이 심하게 상했을 경우 늘 부시시한 머리 건조한 머리 기름기없는 노화된 머리카락 어쩔 방법이 없을가요 아침에 감지 말고 저녁에 감아라,좋은 샴푸쓰기, 머리 감는 방법 등등 많지만 효과가 별루 없어요 아래 세가지만 하면 린스 트리트먼트를 쓰지 않고도 비단결같은 머리결..

먼저 근육을 자극해 발달시키는 습관은 딱딱하고 질긴 음식을 즐기거나 이를 악무는 습관 등이 있다. 무거운 기구를 드는 등 근력 운동을 하면 근육이 발달하듯 딱딱한 음식을 즐기며 힘을 가해 턱 근육을 자주 사용하면 턱 근육이 점점 발달하게 된다. 또한 실제 얼굴이 더 커지지 않아도 턱이 앞으로 돌출되면 얼굴이 커 보이는 느낌이 들 수 있다. 턱을 괴거나 엎드려서 자는 자세 등이 계속되면 턱이 점점 돌출되며 얼굴을 커보이게 한다. 따라서 항상 바른 자세를 유지하고 턱에 무리를 주지 않는 것이 중요하다. 근육의 긴장 풀고 턱에 힘을 주는 습관을 버리는 것도 중요하다. 일단 턱에 무리한 힘을 주거나 턱을 긴장시키지 않도록 주의해야 한다. 턱을 긴장시키고 턱에 힘을 가한다는 것은 현재 턱의 교합이 맞지 않거나 비..

https://zhidao.baidu.com/question/7728683.html 祖国医学认为，舌通过经络直接或间接地联系许多脏腑的精气上营使之灵活，所以脏腑的病变，往往能从舌象上反映出来。观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法手段之一。当出现以下几种变化，应及时调整饮食，并仔细观察是否有病态，是否要去医..

영상 개요 3개월월만에 완치할수 있습니다 평생 약을 먹을것인가 한번의 훈련으로 완치할것인가 인생은 선택에 달렸습니다   아래와 같은 증상은 사실 별로 나타나지 않는다 초기에 발견하고 치료하기때문에추위잘탐 피로함 거친 피부 천천히 자라는 머리카락 눈주위 다리붓기 식욕감소에도 불구한 체중증가 변비 생리불순 불임등 병의 근원호르몬의 요구량이 생성되는 량보다 많아 발생한다 호르몬을 보충하면 된다 문제는 평생 복용 완치원리 갑상선호르몬요구량을 줄인다 비정상적으로 높아져 있으니까  몸의 변화로 인해 호르몬요구량이 높아졌기때문이다 몸의 변화를 초래한 이유 및 대응방법1 체중 ->감량다지기 훈련 2.힘듦 스트레스 ->쉽게하기훈련 3.예민한 몸맘->둔감훈련 4.비숙면->쉼/숙면훈련 5.불규칙적인 식사와 삶->같은시간에 ..

얼마 전 소파에 앉은 누드화가 764억 원에 팔리면서 화가 모딜리아니가 인터넷 주요 뉴스에 이름을 올렸습니다. 그는 눈동자 없는 여인이 꿈꾸는 듯한 표정으로 어딘지 모를 곳을 응시하는 작품으로 널리 알려졌지요. 모딜리아니가 사랑한 아내 잔느가 “왜 눈동자를 그리지 않느냐”고 묻자 그는 “당신의 영혼을 그릴 수 있을 때, 눈동자를 그릴 수 있을 것이다”라고 대답했답니다. 그리고 어느 날, 피카소와 함께 전시회에 작품을 출시했을 때 그의 그림 속에는 푸른 눈동자의 잔느가 있었고, 그림을 본 잔느는 기쁨의 눈물을 흘렸다고 전해지지요. 20세기 초 결핵으로 요절한 화가의 이 로맨틱한 사랑 이야기는 눈이 신체의 아주 작은 부분을 차지하고 있지만 육체와 영혼을 대변하는 매우 중요한 부분임을 들려주는 듯합니다. 평균..

짬짬이 상체운동 1.앉을때 등을 꼿꼿이 펴준다 2.짬짬이 상체운동을 하여 물을 아래로 빼준다 굳이 따로 시간을 내지 않아도 된다 티비를 보거나 거실에서 주방으로 이동하거나 화장실갈때 음식이 끓여지기를 기다릴때 팔을 벌려 상체를 흔들어준다 40분-1시간마다 한번씩 흔들어준다 하루에 여덜번이상 상체를 자주 흔들어주면 상체가 홀가분해지며 기분이 거뜬하다 두통 어깨통증도 날아간다 턱선이 생긴다 3.물을 적게 마신다 국 찌개 커피 쥬스 술 음료수를 끊는다 상체가 두터우면 얼굴이 붓고 목이 두터워지고 어깨통증도 따라 온다 잠을 잘때 상체가 홀가분하다는 느낌이 있어야 한다 -------------------------------------------------------------------------------- ..

저녁에 잠을 잘 못자면 머리결이 푸석해진다저녁에 샤워를 하고 머리를 두번 잘 말리운다 습기가 남아있으면 머리결이 상하고 푸석해진다씻는게 귀찮다는 생각보담 이뻐진다는 의식으로 샤워를 매일 저녁에 한다 얼굴에 수압맛사지를 한다 아침에 깨여나는게 거뜬하다얼굴도 이뻐지고 머리결도 좋아진다  아주 간단한 방법하나머리를 감은후 인츰 말리지 않고 물기를 닦은후 수건으로 둘러싸준다5분정도 두었다가 드라이어로 말린다 드라이어가 귀찮거나 힘들다고 대수 하는 사람 많은데드라이어는 운동이라치고 열심히 지극히 오래 열과 냉을 바꾸어가며 멀리서 말리워주는것이 머리결에 좋다 너무 뜨거우면 그 열에 머리결이 상하기에 찬바람을 바꾸어 불어넣어주며 말린다 드라이어로 대수 말리면 한참 지나서 두피에서 다시 물이 샘솟듯 물기가 머리결에 배..

무엇을 시작하기에 또 하나의 나의 빛줄기로 늦지 않다 진정으로 느끼는 꿈이라면 기나긴 생명에 또 하나의 밝은 빛줄기로 새여들었음을