호흡을 고르고 깊게 천천히 하는것 /불안한 이유 불안을 주는 무언가가 있다 하나하나 해결한다 하지도 않고 생각만 하니 불안하다 / 불안은 생각에 불과하다 생각과 사실을 구분하는 연습을 한다 생각에 대해서 반박할수 있어야 한다 사고패턴을 판단하고 평가할수 있어야 한다 극단적이고 단정적으로 표현하고 말하는 습관을 가지고 있다 자신의 표현을 중립적이고 온건하고 유연하게 표현하는 습관을 기르는것이 생각을 변화시키는 방법이기도 하다 /타인의 입장에서 나를 바라보고 나에게 건의를 해준다/ 걱정을 미뤄둔다 걱정을 글로 적어본다 내생각을 중립적으로 객관적으로 평가할수 있다 굳이 이렇게까지 걱정해야 하나? 아무렇지도 않은거 아냐? 불안을 날려보낸다 { 불안은 멈출수 없음 다만 생각은 멈출 수 있음 그냥 받아들여라 아기처..

먹고싶다 = 아프다 아프다는것이 몸의 세포가 죽어가는 비명이라면 먹고싶다는 몸의 세포가 생존에 위기가 닥쳤음을 알려주는 신호이다 너무 가물다 너무 비가 온다 등 날씨변화와 마찬가지로 세포의 생존환경에 기후변화가 생겼음을 말해준다 때문에 먹고싶다를 아프다와 동일시함이 필요하다 먹고싶다는건 아픈것 어디가 아플까 몸에 물이 많다 물을 많이 마셨거나 물이 빠지지 않아 물이 식탐을 부른다 날씨로 말하면 비가 너무 많이 와서 폭우가 너무 내렸다 속이 탄다 가슴에 불이 인다 가슴이 뜨겁다 심장이 열난다 옷을 많이 껴입어 덥다 답답하면 식탐이 댕긴다 날씨로 말하면 너무 무덥고 가뭄이 생겼다

최근 밥먹기가 싫어졌다 그래서 생각이 났다 밥은 왜 밥공기에 퍼서 먹을까 밥은 왜 숫가락 젓가락으로 먹는가 숫가락 젓가락이 입으로 들어갔다 나왔다 모르는 사람이 보면 얼마나 더러워보일까 사람들은 너무 습관이 되면 다 그러하면 그런게 응당한줄로 안다 음식은 입에 넣고 그대로 넘기는것이 예의 젓가락으로 집어 입에 넣고 또 그 젓가락으로 음식을 집고 포크를 쓴다면 그냥 찍어서 입에 넣고 포크는 입에 들어가지 않는다 포크든 젓가락이든 모양이 있는 음식은 입안까지 들어가지 않아도 된다 모양이 없는 면이나 스파게티는 입안까지 들어갔다 나온다 옛날에도 고급식탁에서는 음식을 모양을 많이 중시했다 한입에 다 먹을수 있게 한입크기 발전한 음식습관은 모양을 만들어먹기 밥을 조금씩 입에 넣어 먹으면 자연히 다이어트가 된다 식..

상체뚱뚱 허리가 없다 그림에서처럼 저고리와 치마가 이어진 곳 혹은 도포의 묶은줄의 위치를 많이 움직여줘야 상체비만을 방지할수 있고 뇌졸증을 방지할수 있다 그런데 상체뚱뚱체형은 움직이는 습관도 따라간다 그래서 체형이 똑같이 상체뚱뚱이 된다 움직여야 할곳을 다 움직이지 않기때문이다 애들이 부모를 따라한다 눈에 보이는대로 똑같이 움직인다 나이가 들면 상체비만이 되고 상체가 점점 배를 누르게 된다 배가 쭈그러드니 늘 배고프다 식탐이 폭발한다 많이 먹는다 점점 뚱뚱해진다 습관이 고쳐지지 않으니 체형도 유전되고 뇌졸증도 그대로 유전된다 요즘 바지는 점점 짧아져 골반에 바지띠가 걸쳐지는데 이러면 움직이는 부위가 아래로 내려가 상체가 움직이지 않게 된다 표정유전 한집안에서 살게 되면 얼굴표정도 유전된다 닮게 되는 이유..

속이 늘 부글거린다속열이 많다는거임찬것이 댕긴다먹는것을 보면 안다 찬것을 먹는 사람은 고민이 많다늘 속이 부글거리기에 시원한 것이 당긴다 움직이지 않는다사람은 움직이지 않을수록 고인 물처럼 썩는다생각이 많아지고 실머리가 풀리지 않는다 이거 아주 무서운건데 본인이 스스로 풀지를 못한다고민은 바줄처럼 사람을 칭칭 동여매기 시작한다의사도 고쳐주지 못한다병도 아니다그런데 오래되면 고혈압 뇌졸증으로 넘어간다이유를 모르고 이렇게 늙어간다 왜냐 몸을 움직이기않기때문에 생기는 질환이다 움직이기를 싫어한다움직이는게 힘들다먹기를 좋아한다더 움직이기가 싫다악순환이 된다머리가 아프고 뒤골이 땅기고 어깨가 뭉친다상체가 뚱뚱해지고 다리가 가늘어진다모든 병들이 찾아오기 시작한다  적어도자신에게 미안한 삶을 살지 말라자신의 몸을 아..

더운날 빨리걷기운동 많이 하고 물 많이 마신다 독소를 빼야 암에 걸리지 않는다 오랫동안 땀을 흘리지 않으면 땀도 냄새가 격하게 난다 땀을 통해 노페물이 배출되는데 땀을 흘리지 않는 시간이 길어지면 독소가 다 몸에 남아 해로운거다

밥을 한주걱만 퍼서 식용유 각종 야채를 넣고 비빔밥을 해먹는다

양쪽 팔꿈치에 지름 0.5센티 정도 되는 울퉁불퉁 두드러기? 같은게 10개 정도씩 올라와있고 가렵다고 합니다. 이게 뭘까요? 건선 사진을 보니 건선같진 않고, 경계가 명확하고 둥글게 튀어올라와 있어요. 마치 사마귀같이.. 여름 교복 반팔 하복 입고 학교 나무책상에 있다오면 꼭 그랬거든요. 성인 됐는데 체질이 알러지 체질이더라구요. 비염,햇볕알러지등등.. 팔굽을 그대로 나무책상에 대지 말고 책상보를 펴세요 아님 팔꿉받침을 대든가 팔굽이 물이 들면서 이상한게 솟아나요 아마 나무에 칠한 뺑기가 독이 있는건 아닌지 피부를 직접 대는건 아니에요 특히 여름엔 주의해야 해요 혹은 집에서 나무책상에 팔굽오래 대고 있으면 그런게 생겨요 인테리어 한다고 뭘 대는것도 그것이 피부에 영향이 없는지 잘 알아봐야 해요 팔굽에 사..

늙으면 몸에서 냄새나는 이유 땀을 흘리지 않아서이다 ■여름철 체취 관리를 위한 생활습관 ▲적당한 운동을 통해 땀 흘리는 습관 들이기 ▲충분한 수분 섭취(하루 2L)로 변비 예방하기 ▲야채나 해조류, 콩 등 항산화력이 강한 음식 많이 먹기 ▲자주 샤워하고 통풍이 잘 되는 옷 입기 출처 : 마음건강 길(https://www.mindgil.com)

아침 먹으면서부터 살이 찌기 시작했음 주변에서 다 아침 굶지 말라고 함 아침 안맞는 체질이 있다 사실 아침에 배 하나도 안고픔 잠이 고픔 살빼고 싶으면 오전 11시 이전 식사하지 말라 (naver.com)

소고기 언제 드셨나요? 일단 좀 드셔보셔요 적어도 생리때만이라도요 (기력이 떨어진 상태에서 눈 과도 사용 눈피로로 인한 두통) 아몬드 호두 땅콩도 좋아요 두통이 호르몬 문제일수 있다네요 에스트로겐이랑 테스토스테론이 어쩌고..ㅠ 암튼 그 호르몬이 혈관을 자극해서 아픈거라고 사십 중반에 편두통(눈알빠질것같음) 아랫배 복통이 아닌 윗배 복통 체한 기분 혈행이 안 도는 느낌이었어요 30대랑 다른 증상으로 힘겹게 보냈어요 저는 토하기까지했어요. ㅜㅜ 철분이랑 편두통약 먹고있어요. 나이들수록힘들더라구요. 생리때는 몸이 맥없고 지치기에 컴이나 폰 자꾸 들여다보지 말것 평소에는 아무일없지만 생리때 컴 폰 억지로 들여다보면 두통과 눈아픔이 생긴다

50. 체지방이 많다고 병이 아니다 일그러진 자본주의 논리에 젖은 제약회사와 주류의사들은 비만이 급속도로 증가하는 모습을 보고 의미심장한 미소를 지었다. 규제완화를 부르짖는 일그러진 자본주의는 모든 것을 상품화할 수 있기 때문이다. 그들은 ‘비만은 질병이며, 따라서 약으로 치료해야 한다.’는 논리를 만들어냈다. 사실 질병이 만연할수록, 특히 치료가 불가능한 만성질환이 늘어날수록 제약회사와 주류의사들은 자신들의 창고에 부를 쌓아갈 수 있기에 질병을 조장하는 측면이 많다. 병원에 가지 말아야 할 81가지 이유 #2 : 네이버 블로그 (naver.com)