나쁜 자세로 오래 앉아 있다 보면 등과 허리가 굽거나 어깨가 앞으로 말리는 등 신체의 변형으로 이어지기도 합니다. 이를 개선하기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지하는 습관과 함께 등과 가슴을 펴주는 운동을 해야 합니다. 굽은등 펴고 바른자세 만들기 스트레칭월 렛 스트레칭(Wall ..

뱃살을 빼는 7가지 방법 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요. 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요. 2. 따뜻한 물을 마셔요. 혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고 해요. 아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마셔보세요. 3. 복식호흡을 해요 하루에 30분에서 1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡해요. 단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안되므로 주의하세요. 배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉어요. 지..

폭력은 두려움에서 나온다 그런데 그 두려움을 다른데 가서 해소하는데 그 상대가 아내가 되는것 세상을 사는 힘이 부족할수록 폭력성이 생긴다 폭력도 보고 따라 배우는것 애비가 폭력적이면 자식도 폭력적인 면을 갖고 있다 폭력적인 사람을 가릴줄 아는 능력을 키워라 폭력적인 가정에서 자라면 폭력적인 사람에 반하는 경향이 있다 보고 들은것이 폭력밖에 없기때문이다 얼굴에 늘 수심이 끼여있다 이 어두운 기운을 물리치지 않으면 폭력과 연관된다 얼굴은 늘 당당해야 폭력이 멀리 달아난다 폭력당하고 이혼하고 홀로남아 자식땜에 맘고생하는 아내들 왜 만만한 상대가 되었는가 폭력배라고 해도 다른 친척들한테는 세상 좋은 사람 연출하면서 아내만 패고 폭언을 날린다는것이다 여인은 치마폭에 남자를 휘둘러야 한다 그런데 그렇지 못했다 거지..

면접 소개팅 친구 비즈니스 등등의 만남에서 새로운 상대를 만날때 무조건 웃음에 홀리지 말라 웃음은 사람을 홀린다 여우가 사람을 잡아먹을떄 웃는다고 했다 이쁘게 생기지 않아도 웃으면 이뻐보인다 웃음에 홀렸다가 시간이 지나면 질릴수 있으니 신중하게 파트너를 선택해야 한다 ..

목 아픈 이유 목뿌리가 내려앉았다 목뿌리란 목걸이를 걸었을때 접촉하는 부분 근데 목이 굵고 짧고 움츠리거나 자세가 바르지 않은 사람은 목뿌리가 몸통에 들어가있다 그래서 소리를 내면 목 중간즈음에서 소리가 나가게 되고 목안을 쪼이게 되면서 목이 아프다 교정법 1.목을 좌우로 움직였을때 목뿌리가 몸통위에 나와있음을 느껴야 한다 2.그리고 목뿌리 부분에 힘을 주어 소리를 내면 목겉면에서 성대를 쪼이는 감을 느낀다 즉 성대는 목 겉면에서 힘을 주어 쪼이는것 3.동시에 입술을 밖에서 안으로 말며 소리를 내다 4.소리의 방향을 아래로 내리꽂는다 ++얼굴에 힘을 준다 말린 물고기 아가미 벌리듯 입을 벌린다 O코에서 소리를 시작하고 입으로 소리가 나간다 X입에서 소리를 시작하고 코로 소리가 나간다 코소리 소리가 목에서..

소리낼때 근육을 써야 되 강하게 하 하고 소리내는게 아니고 호흡을 부드럽게 하- 호흡을 길고 일정하게 내뱉는것이 노래를 잘하는 가장 중요한 비결 짧고 격한 호흡으론 좋은 소리를 낼수 없다

같은 사람이지만 지나치게 차이나는 사람들 도대체 원인은 무엇일가 처한 환경? 주위사람? 우선 인지가 중요하다 자신이 제일이라고 자부심을 가지는것은 중요하지만 부족한점을 자신의 언행이 교양이 없다는것을 쿨하게 인정하고 고치는 마음가짐이 필요하다 교양이 없는 행동들: 가만있지 못하고 늘 손으로 머리를 만진다 이런 여자들 보면 패주고 싶다 눈을 데굴데굴 굴린다 째려보면서 생각을 눈으로 표현하는 사람. 온 잡생각과 불안한 마음이 그대로 눈에 드러나면서 상대에게 주는 느낌이 불편하다 허리를 꼿꼿이 펴지 못한다 턱을 쳐들고 말을 한다 말을 퍼붓는다 말은 의사를 전달하기 위함이지 당신의 희노애락의 표현이 아니다 예능에서 나오는 아나운서가 말을 할때 말의 출발점이 몸의 깊은곳에서 말이 입밖으로 나오는 감이지만 어떤 사..

요가나 스트레칭 운동은 귀찮아서 못한다 성격이 급해서 답답하다 요가나 스트레칭을 해도 다시 원래로 돌아온다 하루에 몇번 매일 생각하는것조차 힘들고 견지하는것이 어렵다 이럴땐 언제 어디서나 할수 있는 짬짬이 상체운동 1.앉을때 등을 꼿꼿이 펴준다 2.짬짬이 상체운동을 하여 물을 아래로 빼준다 굳이 따로 시간을 내지 않아도 된다 티비를 보거나 거실에서 주방으로 이동하거나 화장실갈때 음식이 끓여지기를 기다릴때 팔을 벌려 상체를 흔들어준다 40분-1시간마다 한번씩 5-10분동안 흔들어준다 하루에 여덜번이상 상체를 마구 흔들어주면 상체가 홀가분해지며 기분이 거뜬하다 두통 어깨통증도 날아간다 턱선이 생긴다 3.물을 적게 마신다 국 찌개 커피 쥬스 술 음료수를 끊는다 상체가 두터우면 얼굴이 붓고 목이 두터워지고 어깨..

노래를 잘하는 사람 운동을 잘하는 사람 되는 사람은 자연히 된다 안되는 사람은 방법이 잘못된것이 아니라 구조가 다르게 생겨서 안되는것이다 생긴게 다르기때문이다 입이 티여나왔거나 혀가 오무라들었거나 등이 굽어있거나 목이 움츠러들었거나 힘을 빼고 온몽으로 소리를 낸다 혀를 편다 혀를 펴서 입천장에 닿듯한 상태로 소리를 낸다 배에서 나는 소리다 혀가 오무라들면 몸에 힘이 들어가기에 말할때도 씩씩한 소리가 아닌 말 먹어버리는 소리가 난다 이 상태에서 문자를 씹듯이 또박또박 읽는다 혀가 움직이면서 滑舌가 된다 소리를 50%만 입천장으로부터 앞이쪽으로 나가게 낸다

나이 들면서 지방 빠지고 피부 탄력 떨어지면 눈꺼풀 피부 변해 찡그리고 눈 치켜 뜨는 습관 개선, 피부 짓무르고 인상 달라지면 치료 나이가 들면 얼굴의 지방이 빠지면서 인상이 조금씩 달라진다. 특히 눈가나 눈꺼풀은 피부가 얇고 예민할 뿐 아니라 눈을 깜박이면서 쉴 새 없이 움직이기 때문에 노화로 인한 변화가 더욱 빠르게 나타날 수 밖에 없다. 그 중 눈꺼풀은 지방층이 적고 피부가 얇으며 피지도 적게 분비돼 중년을 넘어가면서 많은 변화가 나타나는 부위다. 중년이 되면 눈꺼풀이 처지는 증상을 흔하게 볼 수 있는데, 심하면 없던 쌍꺼풀이 생기면서 이미지가 크게 달라질 수 있다. 눈꺼풀 피부가 얇은 사람의 경우 시간이 지나며 눈두덩의 지방이 빠지고 눈 위의 피부가 처지면서 없던 쌍꺼풀이 생긴다. 또 본래 쌍꺼풀..

전문가들은 “무게감 있으면서도 재미있는 진행이 장점”이라고 두 사람의 매력을 평가한다. 웃겨야 하는 예능에선 주저 없이 망가지지만 선을 넘지 않고, 진지한 토크쇼에선 지적 매력을 발산하지만 웃음 포인트를 잃지 않는다는 얘기다. 전현무의 경우 세계 각국의 외국인 청년들이 모인 토크쇼 ‘비정상회담’에서 자칫 딱딱해질 수 있는 분위기를 “정상인 듯 정상 아닌 정상 같은 너~”라고 넉살 좋게 노래를 부르고, ‘냉장고를 부탁해’의 김성주는 국내 유명 셰프들의 요리 대결 속에서 과열된 경쟁을 웃음으로 식히려는 듯 “국물이, 국물이, 맛이 없어요~”라고 농담을 풀어낸다. TV만 틀면 나온다. 지상파 방송, 종편, 케이블 할 것 없다. 과거 유재석 강호동을 일컬었던 ‘국민 MC’ 타이틀을 넘겨받아야 할 분위기다. 아나..

영국인 나쁘게 말하면 거만하다 교오자만하다 좋게 말하면 당당하다 늘 굽석거리는 동양인과 달리 영국인은 지나칠정도로 당당하고 자신이 최고라는 자신감을 갖고있다 사람을 대할떄 당당한 모습 그들이 받은 교육이 궁금하다 차갑다 혼혈인이 많다 미국인 너무 열심히 살고 재미가 ..

절 우리 민족은 예로부터 예절이 밝다고 자처한다 사실 자신을 기만하고 있는 겉치레뿐이다 어려서부터 설쉴때 새베 제사때 새배 등등 무릎을 굽히고 엎드리는 절이 아직까지도 없어지지 않고 있다 옛날에 중국에서 황제에게 절하듯 빈민은 관리에게 엎드리듯 양반쌍놈 신분제도에서 ..

여자들의 시기와 질투는 상상을 초월한다. 열심히 다이어트 중인 친구에게 맛있는 음식으로 유혹하는것도 그렇고 뒤에서 험담하는것도 그렇고 여자들의 상냥함과 부드러움이 장점이기도 하지만 그 이면에는 무섭도록 이기적인 면도 있다는걸 깨닫고는 늘 조심한다. 여자라는 존재 자체..

책:습관 성형: 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 다이어트의 첫걸음:찜질하기 배 팔다리 를 덥혀주면 가늘어진다 거울을 보는 순간 다이어트의 용기가 생긴다 다이어트의 동력은 곧 다이어트의 재미를 느끼는것 다이어트직후 야식과 과식을 멀리하면서 찾아오는 마음의 허..