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힘들 게 다이어트 하고 다시 살찌면 정말
억울하다.
이제는 날씬이 습관을 위해서.. 예쁘게!! 날씬하게!! 자신있게!! 평생~~ (무료?)
배고플 때는 운동을
한다.
배가 고플 때는 절대로 시장에 가지 않는다.
식사는 한번에 꼭꼭 씹어
먹는다.
텔레비전을 볼 때는 음식을 되도록 먹지 않는다.
음식은 되도록 눈에 띄지 않는 곳에 둔다.
밥을 먹은 후에는
곧바로 이를 닦는 습관을 기른다.
엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다.
오후부터
지녁 식사 시간까지 바쁘게 움직인다.
음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다.
폭주는 절대 피한다.
냉장고에 자신의
목표를 적어서 붙여 놓는다.
평소 먹던 커피 잔에 설탕, 프림을 전부 빼 본다.
수면시간은 6시간 이하로
줄인다.
데이트를 할 땐 실내보다 야외에서 하도록 한다.
외식은 양식보다 한식으로 하도록 한다.
하루 10000보
걷기.
세끼를 균형 있게 먹되 조금 더 먹고 싶을 때 주서를 버린다.
더도 말고 덜도 말고 하루에 줄넘기 딱 100회만
한다.
하루 8컵 정도의 물을 섭취한다. 단 식사시간은 피해야...
고무줄 바지는 피하고 옷은 타이트하게
입는다.
체중 체크는 3~4일에 한번씩 한다.
자기전에 윗몸일으키기 20번을 시도해 본다.
1일 두끼 정도는 콩
제품을 먹도록 한다.
당근, 시금치 등의 녹황색 채소를 매일 먹는다.
저녁 식사는 6시전에 끝내도록 한다.
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