잠잘자기

별자리에 따라 잠자는 자세가 다릅니다

혈형에 따라서도 잠잘자는 사람 잠못자는 사람 다릅니다

왜 그럴가요

별자리에 따라 맘가짐이 다르기때문입니다

혈액형에 따라 신경을 쓰는 일이 다르기 때문입니다

매일 운동량이 다르기에 운동량이 적은 사람은 잠을 잘 못잘수 있습니다

따라서 스트레스 받는 경향이 다르며 스트레스를 많이 받을수록 잠을 잘 못잡니다

스트레스로 인해서 몸이 굳어있기 때문인거죠

또한 숨을 급하게 들이쉬는 사람 잠 잘 못잡니다

그러나 이건 문제가 아닙니다

꾸준히 노력하면 별자리 혈액 상관없이 잠을 잘 잘수 있습니다

중요한 포인트 하나가 반듯이 누워자기 입니다

그러나 뒤척거리며 잠못자는 사람 많습니다

뒤척거린다는건 몸이 불편하거나 맘이 불편하기때문입니다

어깨쪽이 불편하다면

어깨를 미는 스트레칭을 의식적으로 해주어야 합니다 참고->본블로그 몸치탈출 운동

운동하기 싫은 사람도 가많이 서서 살짝 어깨움직이는 운동은 하기 쉽고 지루하지 않습니다

어깨뭉침 등뒤쪽의 피곤이 풀리면 신기하게도 아침까지 꼼짝않고 반듯이 잘수 있습니다

그리고 숨을 천천히 부드럽게 쉬는 습관을 하면

복식호흡이 되기에

다이어트에 좋고 수면에도 효과있습니다

습관이 되면 가만이 누어있을때 자신이 숨쉬고 있음을 편안하게 느낄수 있습니다

벽이나 책상을 이용하여 간단한 스트레칭으로 팔다리 힘줄을 펴줍니다

팔다리를 가늘게 하기 위함입니다

늘 팔을 쓰며 일하는 회사원 혹은 주부님들 팔 위쪽이 많이 굵어지셨죠

혈액순환이 안되여 막혀있기 때문입니다

여름철에 부끄럽지 않게 짧은 팔 입기 를 위해서라도 팔다리 살은 꼭 빼주어야 합니다

사람은 일도 생활도 중요하지만 자신의 모습을 체크하는것도 자신심을 높여줍니다

그리고 자세가 바르지 못한 원인도 있습니다

늘 앉아서 일하는 사람

배가 나온 사람->본블로그 다이어트에 관한 글 참고

목이 앞으로 나와 자라목이 된 사람 ->본블로그 다이어트에 관한 글 참고

팔다리가 굵은 사람 ->본블로그 다이어트에 관한 글 참고

S형이 거꾸로 된 사람

자세를 바로하면 살이 쉽게 빠집니다

살이 찌면 잠도 잘 못자고 질병도 생기기 쉽기에 bmi수치를 정상으로 유지하는게 건강에 유리합니다

집에서 편하게 힘들지 않고 할수 있는 운동

포인트:팔 안쪽 근육이 당겨지게 합니다

          다리 안쪽 근육이 당겨지게 합니다

          등근육이 당겨지게 합니다

효과: 팔다리 살이 쭉 빠진다

        등 허리가 쭉 펴진다

        잠 잘온다

나아가서 팔을 조금 위쪽으로 짚어준다거나

다리를 굽혔다 폈다 다리힘줄도 펴줍니다

전신이 골고루 펴질수 있게 되여 더 효과적입니다  

운동하면 살 빠지는건 누구나 알고있지만

보통 비만인 사람들의 경우 운동하기 싫어하고 의지력도 없습니다

이런 사람들에 운동을 강요하는것은 잔혹합니다 스트레스로 오히려 살이 더 찔수 있죠

에어로빅해도 머리에 안들어오고 질리고 재미없고 하는데 운동이라니 말이 됩니까

춤같은건 머리로 동작을 기억해야 하는데 이것 또한 피곤합니다

다이어트할려면 머리를 쓰지 말아야 합니다

살찌는 사람들의 경우 신경을 많이 쓰는 경우가 있습니다

무념무상으로 피곤하지 않게 즐겨할수 있는 간단한 스트레칭이 답입니다

동작도 여러가지가 아닌 몸풀어줄수 있는 한두가지 동작으로 매일 시간날때 견지하는것 효과있는 다이어트 방법입니다.