짬짬이 상체운동 1.앉을때 등을 꼿꼿이 펴준다 2.짬짬이 상체운동을 하여 물을 아래로 빼준다 굳이 따로 시간을 내지 않아도 된다 티비를 보거나 거실에서 주방으로 이동하거나 화장실갈때 음식이 끓여지기를 기다릴때 팔을 벌려 상체를 흔들어준다 40분-1시간마다 한번씩 흔들어준다 하루에 여덜번이상 상체를 자주 흔들어주면 상체가 홀가분해지며 기분이 거뜬하다 두통 어깨통증도 날아간다 턱선이 생긴다 3.물을 적게 마신다 국 찌개 커피 쥬스 술 음료수를 끊는다 상체가 두터우면 얼굴이 붓고 목이 두터워지고 어깨통증도 따라 온다 잠을 잘때 상체가 홀가분하다는 느낌이 있어야 한다 -------------------------------------------------------------------------------- ..

눈의 피로를 풀어 간장을 좋게하자 허준의 동의보감에 따르면 '오장육부의 정기가 눈에 모여 눈의 정기를 이루며, 눈은 마음의 심부름꾼이며 마음은 정신을 지키는 곳이다.' 라고 동의보감은 밝히고 있다. 오장육부의 정기가 모두 모여 눈의 정기를 이룬다고 하지만 그 중에서 눈은 간장..

양생을 잘 실천하는 사람은 늘 생각을 줄이고 걱정을 줄이고 욕심을 줄이고 일을 줄이고 말을 줄이고 웃음을 줄이고 근심을 줄이고 즐거움을 줄이고 기쁨을 줄이고 노여움을 줄이고 좋아하는 것을 줄이고 싫어하는 것을 줄이는 것이 중요하다.” 특히 얼굴의 눈과 귀를 조심할 필요가 있다. 얼굴의 눈 혀 입 코 귀의 오관(五管)은 건강 장수에 매우 중요하다. 오관의 기능이 떨어지면 나이 들어 정상적인 생활이 불편하기 때문이다. 오관의 기능 저하는 노화의 대표적인 징조라고 할 수 있다.한의학에서는 오관을 신체 내부의 오장(五臟)과 직결되는 연계망으로 여긴다. 눈은 간장 혀는 심장 입은 비장 코는 폐장 귀는 신장과 기능적으로 연결된다. 그래서 건강 양생에서 오관을 절약하여 사용하는 버릇은 매우 중요하다. 가령 목표지향적..

朝鲜半岛历史上经历了哪五次人口大变动？为什么说今天韩国人和朝鲜人的祖先来源很复杂？ 조선반도는 역사상 어느 다섯차례 대규모 인구변동이 있었는가? 왜 오늘날 한국인과 조선인의 조상근원이 복잡하다고 하는가? 除了孙悟空是从石头里蹦出来的以外，世界上所有的民族都有祖先。那么，今天的韩国人和朝鲜人的祖先是谁呢？ 손오공이 돌에서 튀여나온것을 제외하고는 세계의 모든 민족은 조상을 가지고 있습니다. 오늘날 한국사람들과 조선사람들의 조상은 누구였을까? 一 在《剑桥中国秦汉史》中对韩国的起源有这样的表述：“周王国建立时，商王室的一个逃亡的成员名叫箕子，他逃到朝鲜，并将若干中国生活方式的特征带到那里。” "케임브리지의 중국진한사"에는 한국의 기원에 대해서 이러난 진술이 있다 : "주왕국이 설립되었을 때, 상 왕조의 추종자는 箕子 (jizi)라고 불렀다. 그..

날개쪽으로 자리가 더 온정하다 다만 날개쪽에 발동기의 소음은 견뎌야 한다 오전에 탄다 기류의 영향을 적게 받아 덜 흔들린다 비행기표 구입 출발일로부터 7주전 화요일 오후 세시경 후에 사면 값이 싸다 목베개를 갖고 탄다 탄자는 씻지 않으므로 더럽기에 될수록 쓰지 않는다

긍정은 희망을 낳고 부정은 절망에 이르게 한다 아마 평소에 남에게 피해끼치는 것을 싫어하고 배려하는 걸 중요시 했던 분 같아요. 힘든 상황에서 반복적으로 너무 버티다보니 뇌가 긍정적인 사고하기 어려운 상황 같습니다. 다시 긍정적인 사고를 하려면 무조건적인 지지를 받는 공간과 충분한 시간이 필요합니다. 누구나 힘든시기를 오래 겨우 버티면 아플 수 밖에 없습니다. 본인 잘못이거나 부족해서가 아니에요..

[발성] 시청자질문 고음에서 소리가 갈라져요ㅣ버블디아(Bubbledia) 리디아 안(너목보 엘사녀) 고음에선 코로 소리를 뿜기 [발성법] 높은음이 안올라가는 세번째이유ㅣ버블디아(Bubbledia) 리디아 안(너목보 엘사녀) 입술을 윗쪽 송곳이 까지만 벌릴정도로 lock하고 소리내기 나 완전 피곤하다 ..

https://www.youtube.com/watch?v=0Qbb7SBaTC0&start_radio=1&list=RD0Qbb7SBaTC0#t=148 오랫동안 바라보고 왔다고 이제는 떠나가야 한다고 그러는 네가 보고싶어 눈물 흘러 지금 너에게 부탁 하고 갈께 나 떠난후 기억하길 바랄께 언제나 함께했던 순간들 영원히 간직하고 싶은 내 바램을 그 후 절대로 잊어서는 ..

나이들면 썩은 나무통에서 나는 힘없고 쉰거같은 소리가 난다 젊은 사람들도 목소리가 노화된 경우가 있다 원인은 말을 할려고 하기때문인것 입만 벌리기때문 입을 벌려서 안에 숨을 끌어내려고 하기때문 순서가 잘못된것이다 어린애들은 말을 하기전에 숨을 내뿜으며 거기에 소리를 싣는다 숨을 먼저 내쉬고 소리를 낸다 이것이 정확한 발성방법인것이다 나이든 사람들은 힘이 없어서 세월에 주눅이 들어서 그냥 말만 할려고 하는것 내가 많이 안다고 전하려고 하고 싶은 말이 많기에 그냥 말만 하는것임 기를 확 내뿜지 못하는것이다 소리를 질러라는것이 아니다 늙는다고 다 목소리가 노화되는게 당연한건 아니다 기를 살려주면 당당하게 웨치면 목소리는 노화되지 않는다 말을 할때 말을 할려고 하지말고 먼저 숨를 내뿜으며 소리를 싣는다 아름답고..

몸의 젋반이 물인거 같다 물이 싹 빠지니 얼굴 윤곽이 뚜렸해지고 힘있고 탄탄해보인다 몸이 늘씬해진다 팔다리가 늘씬하다 키가 커진거 같다 티셔츠를 입어도 더이상 팔굵기땜에 부끄럽지 않다 가늘고 긴 팔 보기만 해도 기분좋다 서있어도 않아있어도 자세를 쭉 편다 팔다리 쭉쭉 늘..

必有容 德乃大 必有忍 事乃济 只要不硬碰硬 自然没机会借题发挥 难得遇到一个人 不用言明 已懂得自己意思 不用费心 已明白自己所想 心意相通 情谊相投的人 相遇不易 遇到 一定要好好珍惜

키 크지 않는 사람 늘 오그라들어 있다 몸과 사지를 쭉쭉 펴주는 스트레칭을 한다 잠을 잘때도 늘어져 잔다 몸이 휘느적거림을 느낄수 있다 얼굴이 크고 코가 납작하고 눈과눈 사이 가 먼 사람 주눅이 들어 자랐다 자기 주견을 들어줄 환경이 없었기 때문이다 자신을 먼저 생각하고 자신의 뜻대로 행동하며 코로 숨을 쉬는 습관을 해야 한다 코로 숨을 쉰다는건 그냥 코로 공기를 들이마시는게 아니라 얼굴의 모든 근육을 코로 집중하여 힘을 주지 않아고 코로 공기가 들어가게 하는것 이로써 코가 놓아지고 얼굴이 작아지고 눈사이 거리가 표준이 된다 배가 큰 사람 자세가 거꾸로 s형이 되있다 자세를 바로 하면 배가 들어간다 눈이 동그랗고 쌍겹눈이며 눈이 티어나온 사람 늘 사방을 두리번거리기때문이다 눈을 감고 자신을 바로보는 연습..

https://youtu.be/hFcAaDrJNEk?t=1m12s

호흡에 말 싣기 후두내리기 방법 앞이빨끼리 문다음 입모양을 으 로 최대한 열어준 상태에서 소리내기 목은 열고 성대 닫기 방법 우 모음으로 저음을 빡세게 한다 하 하 하 하 하 소리를 여러번에 나누어 소리를 낸다 한글자에 10% 숨만 내쉰다

160703 복면가왕 오스카(강성훈cut)① from myhearth0222 on Vimeo. 160703 복면가왕 오스카(강성훈cut)② from myhearth0222 on Vimeo.

저녁에 잠을 잘 못자면 머리결이 푸석해진다저녁에 샤워를 하고 머리를 두번 잘 말리운다 습기가 남아있으면 머리결이 상하고 푸석해진다씻는게 귀찮다는 생각보담 이뻐진다는 의식으로 샤워를 매일 저녁에 한다 얼굴에 수압맛사지를 한다 아침에 깨여나는게 거뜬하다얼굴도 이뻐지고 머리결도 좋아진다  아주 간단한 방법하나머리를 감은후 인츰 말리지 않고 물기를 닦은후 수건으로 둘러싸준다5분정도 두었다가 드라이어로 말린다 드라이어가 귀찮거나 힘들다고 대수 하는 사람 많은데드라이어는 운동이라치고 열심히 지극히 오래 열과 냉을 바꾸어가며 멀리서 말리워주는것이 머리결에 좋다 너무 뜨거우면 그 열에 머리결이 상하기에 찬바람을 바꾸어 불어넣어주며 말린다 드라이어로 대수 말리면 한참 지나서 두피에서 다시 물이 샘솟듯 물기가 머리결에 배..

긍정적이고 상냥한 미소 미소는 거울과 같다. 먼저 미소를 보내주면 쉽게 반사되어 돌아온다. 당신의 긍정적이고 상냥한 미소가 얼마난 중요한 힘을 발휘하는지 알면 놀랄 것이다. 대부분 긍정적이고 진취적이다. 현실적인 상황만 이야기 한다면 기를 죽이는 것일 수 있다. 존경심 감사 칭찬 다른 사람에게 존경을 받는 것은 누구나 바라는 일이다. 자신의 친구나 동료들에게 존경을 받기 위해서 무슨 일이든 할 준비가 돼 있다. 감사’라는 가치를 잃게 되면 사실 죽은 것이나 다름 없다”고 말한다. 자신이 한 행동과 일에 대해서 칭찬을 받고 싶어한다. 소년들을 보라, 얼마나 칭찬에 굶주려 있는지. 평생 소년일 뿐이다.설령 그가 한 일이 대단한 업적을 이룬 것이 아닐지라도, 칭찬을 해주는 것이 좋다. 말 한마디에 용기를 내고..

같은 동호회에 속해있는 관심남이, 송년회 자리에서 자신을 개그 소재로 사용했다며 눈물의 메일을 보낸 여성대원의 사연부터 방금 남자친구에게 주먹으로 진지하게(응?) 맞고 들어와 광대가 부었다는 사연까지 이성에게 '업신여김'을 받는 대원들의 사연이 종종 도착한다. 대우 받으려고 누군가를 좋아하거나 연애를 하는 것은 아니지만, 관심 있는 상대나 교제 중인 상대가 당신을 함부로 대하는 상황은 절대 만들지 말아야 한다. 이 상황의 가장 흔한 예로 연애 초기에는 달콤한 말들만 쏟아 내던 커플들이 얼마 지나지 않아 "아, 됐으니까 전화 끊으라고. 끊어." 따위의 거친 말을 주고받는 경우가 있다. 이런 변화가 그저 '원래 그런 사람이어서' 일어난 것일까? 몇 해 전, 여러 커플들과 승합차에 타고 놀러 간 일이 있었는데..

오랫동안 함께 할 파트너를 원한다면 절대 '쉬운 여자'가 되지 마라. '쉬운 여자'가 실패하는 10가지 이유 '왜 남자는 까탈스런 여자와 결혼하는가 "자신만의 계획을 세우고, 자신의 삶을 살며, 남자들이 항상 이기도록 내버려두지 않는 것이 매력적인 여자가 되는 유일한 길"이라고 밝혔다...

기획사별 퍼포먼스 https://www.youtube.com/watch?v=jGBVTcEoukQ&index=23&list=RD28CCQ0xnRao

메이제이리