날개뼈가 과도하게 위로 올라가기때문에 발생한다
평소 불량한 자세로 업무를 하면서
목 주변부가 경직되면서 일어난다
날개뼈가 밑으로 내려가 안정적으로 자리잡으면
쇄골이 일자로 길게 뻗고
승모근 발달은 더뎌진다
하부가 튼튼할수록 상부부는 수축이 잘 일어나지 않기때문에
상부 승모근의 발달은 더더욱 떨어진다
날개뼈를 밑으로 회전이동하는 운동
날개뼈가 하부로 안정적으로 고정되여있어야
운동에서 승모개입을 막을수 있고
힙근육사용도 쉽게 할수 있다
#승모근없애기
날개뼈를 회전해서 밑으로 고정하는 기본자세잡기
날개뼈를 모으는 동작은 오히려 승모근을 키우는 동작이다
한마디로 두 날개뼈와 허리 사이의 부분 등부위근육을 운동시켜준다
등이라고 목부터 허리까지 등이 아님을 인식하자
등은 날개뼈와 허리사이의 부분을 말한다
이곳을 늘 긴장시키고 힘을 주어 어깨와 허리에 힘이 가는것을 방지한다
이곳이 발달해야 목통증 어깨통증 허리통증이 발생하지 않는다
지나치게 어깨를 사용하거나 허리를 사용하면 통증이 생긴다
어깨통증이 생기기 쉬운 업무 컴퓨터 요리 막일
허리통증이 생기기 쉬운 업무 잘못된 걸음걸이
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