몸이 탄탄해지는 운동

무릎아래에만 힘을 줘서 몸을 지탱하는 운동인데요

모텔 스케이트 왈쯔 등등 무릎아래가 먼저 나가는 운동은 몸전체에 힘을 뺴게 하여 튼튼해지는것 같아요

한혜진 이상화 를 보면 무릎은 나가도 신체가 튼튼해보여요

 

무릎이 아직 괜찮다면 무릎아래 운동을 추천합니다

몸이 튼튼해지고 성인병이 사라질것입니다

 

1.걷기 운동을 할때 무릎아래를 먼저 내디딘다는 감각으로 걸으면 온몸에 힘이 들어가지 않으면서 등에 땀이 나며 운동이 됩니다

 

2.집안에서는 왈쯔동작을 유유히 하면 운동이 되구요

 

3.취미로 한다면 피겨스케이팅이나 좋은거 같습니다

 

평소에도 이런 감각을 유지하면서 걸으면 상체가 약해지고 얼굴 목이 가늘어지는 효과를 볼수 있습니다

특히 상체가 비만이고 다리가 가는 사람들에게 좋은 운동입니다

하체가 튼튼해야 병에 안걸린다고 하네요

 

무조건 걸어요. 걷는 것이 우울감을 해소하는데 좋다고 들었습니다.
그리고 작은 목표들을 그날그날 세우고 실천하고 세우고 실천하고 그랬더니 차츰 좋아지더군요.

 

직접 걷는게 낫죠 .... 확실하게 걷는게 도움은 많이 되더라구요 . 우울증까지는 없는데 그래도 살면서 한번씩 우울함 감정 느낄때 있잖아요 .. 그럴떄 걷으면 우울함 감정 해소는 확실히 되더라구요 ..
평소에는 괜찮은데 겨울 날씨 춥고 하면 뭔가 모르게 우울할떄 있거든요 ..그러면 낮에는 좀 걸어요 .. 그러니까 많이 도움되더라구요

 

15~30분 햇빛을 받으며 걷는게 글케 좋대요~