다이어트 안되는 이유

뚱뚱한 사람의 특징

머리 안쓰고 운동안한다

혹은

머리만 쓰고 운동안한다

 

머리를 안쓰고 운동안하면 식욕이 당긴다

밥을 엄청 많이 먹게 되고 먹어도 먹어도 배고프고

포식하고 밥이 그렇게 맛있을리가 없다

밥먹는게 최고의 행복이다

 

머리만 쓰고 운동안하면 늘 단건이 당긴다

커피를 달고 있는다

단걸 먹으면 밥맛이 댕겨 더 많이 먹게 된다

결과는 마찬가지 물이 찬듯 온몸이 물주머니가 된듯 부풀어오르는 비만이다

살이 허물허물해진다

 

답은 운동이다

운동을 해야 하는 이유는 식욕을 억제하기 위해서이다

흔히 다이어트하기 위해서 참고 안먹는다는것은 고통스러운 일이다

그런데 운동읗 하게 되면 자연히 식욕이 줄어든다

그렇다고 한시간 테니스 한시간 달기기 한시간 기계운동 같은것은 별효과가 없다

왜냐하면 운동하고나면 더 먹을것이 당기고 시원한 음료수가 당기기때문이다

 

그러면 운동은 어떻게 해야 할까

지속적인 운동이다

시간만 있으면 집을 나가라

집만 나가면 뛰여라

한시간이든 두시간이든 걷고 뛰고 한다

운동한다 생각말고 목적지를 정하고 마음을 훌 놓고 밖에서 맴도는것이 마음을 비우고 운동도 되고

먹을것이 생각안나게 한다

열흘만 견지하면 식욕이 어디갔나 할 정도로 뚝 떨어진다

그다음은 견지하는것

계속 그 운동량을 견지하면 식욕이 통제가 될수 있다

오늘은 비와서 오늘은 바람불어서 오늘은 좀 피곤해서 힘들어서 라는 이유로 하루 정도 움츠리고 있으면

원래대로 돌아갈수 있으니 남아도는 시간은 무조건 밖에서 걷고 뛰고 한다

 

특히 나이드시면 운동량이 줄어들고 머리도 안쓰게 되여 식욕이 폭증하는 경우가 많다

참을수 없이 폭증으로 금시 뚱뚱해진다 무릎에 무리가 가 더이상 건강은 끝이다

 

우리가 체중을 지켜봐야 하는 이유는

체중이 표준을 넘나들면 건강에 이상이 생긴 징조이기때문이다 나이들면 각종 성인병이 든다 병이 아닌듯 병이다

늘 표준체중을 유지하면 건강하다는 뜻이다

 

그리고 중요한건 근육량을 키워라

실내에 있을때에도 늘 발레하듯 발뒤꿈치를 들고 가볍게 스탭을 앞뒤로 밟으며 팔을 좌우로 흔들어주는 스트레칭을 해준다 목을 빼고 해야 자세가 바로잡힌다

근육량을 키우면 신진대사가 원활해 요요가 오는것을 방지할수 있다