다이어트 운동

정확한 다이어트 운동법

하기 싫은 운동은 하지 않는다

 

운동에는 여러가지 종류가 있다

 

계획적인 운동

계획을 세우고 계획대로 하는 운동은 머리를 써야 하는 운동이다

시간에 맞춰 특정된 장소에 가야 하고 제정된 시간내에 하는 운동을 말한다

이런 운동은 운동이 끝나고 시원한 쥬스나 폭식이 동반되기에 오히려 더 살찔수 있다

운동센터나 골프 테니스 등등 은 계획을 세우고 다니는 운동에 속한다

 

목표적인 운동

어느 목표를 지정해놓고 한시간 걸어서 다녀온다

계획없이 출발할수 있고 정신을 쉬게 할수 있다

집주위 동서남북 한시간 거리의 슈퍼에 걸어다닌다

돌아올때는 우유를 사든가 과일을 사든가 자신에게 보상을 준다

슈퍼마다 들여오는 농산품이 다르기때문에 새로운것을 발견할수도 있다

운동이 따분한 사람이라면 이런 운동방법을 추천한다

운동과 발견을 동시에 겸하면 운동에 재미가 생긴다

 

수시로 운동

시간만 나면 나가서 걷기

목표없이 걷기

집안에서 수시로 발레자세로 걷기 목이 길어진다

제자리 스트레칭이 수시로 하는 운동에 속한다

 

목표적인 운동과 수시로 하는 운동을 하면 부담없이 매일 견지할수 있어

놀라운 효과를 가져온다

운동이 그렇게 따분하지 않고 열흘만 견지하면 식욕을 억제할수 있고

근육을 키우고 살찌지 않는 체질을 만들수 있다

운동에 돈을 파는것은 추천하지 않는다

티비에 많이 나오는것을 광고하기때문이다

그냥 빠르게 걷기만 매일 한시간씩 견지해도 운동은 충분하다

 

운동에 머리를 쓰는것은 금지이다

머리를 쓰면 운동의 효과가 반으로 줄어든다

적게 생각하기 머리를 비우기 마음을 비우기가 운동에 효과적이다

생각없이 할수 있는 운동 생각없이 할수 있는 일을 찾아하라