비타민A 皮肤细胞的再生和修复
胡萝卜、南瓜、菠菜和甘薯
당근 호박 시금치 고구마
비타민E 强效抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基损伤，加速修复过程。
杏仁、葵花籽、菠菜和鳄梨
행인 해바라기씨 시금치 아보카도
Omega-3 抗炎作用，能够减轻皮肤炎症，促进屏障修复。
三文鱼、亚麻籽、核桃和奇亚籽
연어, 아마씨, 호두, 치아씨드.
锌 皮肤修复的重要矿物质，能够促进伤口愈合和细胞再生。
牡蛎、牛肉、南瓜籽和豆类
굴 쇠고기 호박씨 콩류
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