‘숙면은 보약’…왼쪽으로 누워 자고 운동은 3~4시간 전에 마쳐야

□잠자기 전 스마트폰ㆍTVㆍ노트북 등 밝은 빛이 나오는 기기를 오래 보지 않는다.(현대 사람들이 피할수 없는 현실 책을 봐? 스트레칭을 해? 반찬을 만들어? )

□잠이 오지 않는데도 침대에 오랫동안 누워 있지 않는다. (잠이 안들적엔 누워있지 않는다)

□늦게 잠자더라도 적절한 시간에 일어난다. (일찍 일어나야 일찍 잠들게 된다)

□잠자기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피한다. (저녁에 콜라는 금지)

□잠자기 전 과식, 수분 과다 섭취를 피한다. (물을 마셨다가 잠이 안와 혼난적이 있음 변이 물러진다 즉 잠이 오지 않는 이유는 변이 무르다 수분이 지나치게 많다 몸에 습기가 차있다 우리의 몸은 건조함을 좋아한다)

 

‘숙면은 보약’…왼쪽으로 누워 자고 운동은 3~4시간 전에 마쳐야 (naver.com)