[혈액형다이어트] 자신의 혈액형에 맞는 혈액형다이어트를 하자!!!

[혈액형다이어트] 자신의 혈액형에 맞는 혈액형다이어트를 하자!!!

다이어트, 다이어트 이야기는 이전에 많이 소개를 해드렸는데요
덴마크다이어트, 원시인다이어트, 컬러푸드다이어트 등등...
그런데 어제 TV를 보다가 혈액형 다이어트에 대해서 듣고 혈액형다이어트도 있나 했었는데
정말로 혈액형다이어트법이 존재를 하더군요 ^^
처음에는 사람들 이목을 끌기 위해서 혈액형다이어트라고 억지로 붙인거 아닌가 생각을 했었는데요
자세히 알아보니 혈액형다이어트가 과학적 사실에 근거한 다이어트법이라고 하니
혈액형 다이어트에 대해 좀 더 자세히 알아보고 싶은 생각이 들었습니다 ^^

영국 여성그룹 '걸스 얼라우드' 출신으로
국내에는 프리미어리그 첼시 소속의 애슐리 콜 전 부인으로 알려진 셰릴 콜과
호주 출신 모델 미란다 커, 배우 마틴 맥커친 등 세계적인 스타들이
혈액형다이어트 방법으로 효과를 보면서 인기를 끌고 있다고 하네요.

혈액형다이어트는 미국의 다이어트 자연요법으로 유명한 피터 J. 다다모 박사라는 분이 만들었다고 하는데요
기본 이론은 대부분의 식품에 들어있는 단백질 '레크틴'이라는 것이
먹어도 잘 소화가 안되고 체내에 남아 대사가 진행되는데 방해를 한다고 하는데요
이 단백질 '레크닌'이 혈액형에 따라 반응하는 것이 달라서
혈액형에 따라 유해한 레크틴이 들어있는 식품을 피하는 식사법이나 다이어트법을 실행하면
체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

그러면 혈액형별로 적합한 혈액형다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다.

♥ A 형 ♥

- 육류를 피하고 곡물과 채소로 이뤄진 탄수화물 중심의 식단 -

A형에게는 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 고기를 즐기는 식사습관을 버려야 합니다.
그리고 부족한 단백질을 보충하기 위해 두부류나 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

소화기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 대사시키는 A형은 생선이나 닭고기를 먹는 것이 효과적이라 하고요
또한 A형인 사람은 기분을 안정시킬 수 있는 요가가 좋으며
다이어트 중에는 기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

♥ B 형 ♥

- 원푸드 다이어트 피해야, 농구·테니스 등 활동적 운동 -

면역력과 소화기관이 튼튼한 B형은 균형 잡힌 식습관이 중요합니다.
그러나 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등의 식품에 있는 레크틴은 모두 B형의 신진대사를 낮추며
또한 밀가루와 함께 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화돼 지방으로 축적되므로 주의해야 한다고 합니다.
B형의 경우 닭고기를 피하고 붉은 살이나 양고기 등을 섭취하는 것이 좋으며

갑각류는 소화를 잘 시키지 못하므로 피해야 하고
특히 적당량의 유제품 섭취는 신진대사 균형에 좋으므로 매일 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

♥ O 형 ♥

- 기름기 뺀 육류섭취, 조깅·수영 등 적합 -

쉽게 살이 찌는 체질인 O형은 규칙적인 운동과 살코기 위주의 식생활이 체중관리에 도움이 됩니다.
특히 O형은 다른 혈액형에 대해 상대적으로 격렬한 운동이 필요하며,
근육조직을 산성화시켜 지방을 효율적으로 연소시키는 유산소 운동 2~3종을 일주일에 4회정도 하는 것이 좋습니다.

♥ AB 형 ♥

- 한식위주 식단, 격렬하지 않은 유산소 운동 -

AB형은 위산이 적어 고기를 대사시키지 못해 지방으로 축적됩니다.
백미, 샐러리, 레몬, 키위 등이 몸에 알맞은 음식이며
소화가 잘되지 않는 메밀과 옥수수, 버터, 후추는 피해야 한다고 합니다.

저 칼로리 요리를 여러 가지로 구성해 먹는게 적합하며
채소 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋고
레터스, 토마토 같은 샐러드, 녹황색 채소, 근채류를 이용한 볶음 등이 좋습니다.

또 AB형은 조직이 알카리성일때 가장 효율적으로 칼로리를 연소시키므로 밀가루는 다이어트 때 피해야 합니다.
AB형은 운동에 관해서 A형 체질을 이어 받고 있어 심신을 안정시키는 운동이 좋으며
천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가 등 심하지 않는 유산소 운동이 좋습니다.

이렇듯 사람의 혈액형에 따라서 다이어트 방법이 달라지는 혈액형다이어트...
무심코 혈액형에 따라서 많이 차이가 나겠어? 라며 그냥 넘어갈수도 있을 수 있지만
아무래도 조금이라도 혈액형에 따른 영향이 있다고 한다면
혈액형에 적합한 음식 선택을 하는게 아무래도 도움이 되지 않을까 생각이 드네요 ^^