ウォーキングとして利用する場合
心拍数は、下図のように、(1)手首、(2)首のつけ根、(3)左胸(心臓のある位置)に、指や手のひらを当てることにより簡単に測れる。
- 安静時
- 静かにして15(10)秒間心拍数を測り、その値を4(6)倍にして安静時の心拍数とする。
- 運動時
- 運動している最中に心拍数を測るのはむずかしいので、実際には運動直後に心拍数を測り（運動直後１５秒間測る）、その値から運動中の心拍数を以下のように推定する。
運動中の推定心拍数（拍／分）＝運動直後15秒間の心拍数×4＋10
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