++얼큰이 갸름한 턱선 만들기

아주쉽고 돈안들고,간단하게 하면서 집에서 복근 강화하는 방법!!
1.아침에 자고 일어나면 바로 자리에서 일어나지말고
처음 한달은 상체를 들어서 발을 보기를 할 수 있는 만큼 하세요
둘째달은 상체를 들어서 무릎을 보세요 그렇게 한달...
이렇게 하면 이건 아랫배 빠집니다.그리고 나서 자리에서 일어나세요
머리도 맑고 상쾌해집니다.
2.쇼파나 학교의자에 앉아있을때 가능하면 중간중간에 다리를 들어주세요
요거하면 윗배빠집니다.물론 허벅지 근육강화에도 좋고요..
3.집에오면 집에있는 가구나 쇼파,무거운 냉장고등을 들을려고 폼만잡으세요
물론 들지는 못하겠지만 들을려고 용을 쓰다보면 본인이 느낄정도로
팔이고 뱃살이고 전부 불끈 불끈해집니다.
이것 좀 오래하면 땀이 비오듯 쏟아집니다.
또한 오래하면 왕자나오는 건 당근이지요...
4.집에와서는 어디에 앉거나 눕거나 할때는 걍 습관적으로 다리를 들어주세요
이거 보통일 아닙니다.쉬운것같아도 한번 해보세요.
5.그리고 자기 취약부분...예를 들면 뱃살,허벅지,종아리,팔뚝 같은 곳은 
문질러주세요.지방분해에는 역시 일단은 문지르는게 좋습니다.
잘 아시겠지만 뱃살위에 지방이 있으면 왕자가 안보이게 되지요.
지방을 일단은 문질러서 분해해서 없애면서 운동을 하면 더 빨리 왕자가
보입니다.지방분해가 안되면 뱃가죽때문에 왕자가 보이질 않습니다
요즘에는 검색창에 문지르는 방법치면 여러가지 방법들이 나오는데 
거기보니까 접시(직경10센티),주걱,나무봉,문어발,팻킬러등등....
그런것이 있어서 편하기는 하더라고요...그건 님이알아서 편한 것으로 하세요.
꼭 성공하시길 바랍니다.겐꼬가 답변해드렸습니다

전체적으로 다이어트를 해도 얼굴살이 빠지긴하지만, 얼굴살을 뺄수 있는방법이
습니다. 얼굴살을 빼면 턱살,볼살 다 빠집니다. 제 글 읽으면서 조그마한 얼굴 만드시길..

1.스팀타월로 마사지하기 : 일주일에 3번 정도 스팀타월로 얼굴을 마사지
하면 지방을 분해하는 효과가 있고 피부를 부드럽게 합니다. 꼭 차가운 타월로 마무리 하는거 잊지마지구요.

2.얼굴에 수분주기 : 무알코올, 무자극의 10대를 위한 전용 스킨으로 퍼프를 이용하여 얼굴 결에 따라 바르시면되효.

3.자주거울보기 : 틈나는 대로 거울 보면서 표정을 연습하다 보면 얼굴 근육에 탄력이 붙으면서 쳐지는 볼살을 막아줍니다.

4.철저한 클린징으로 깨끗한 피부
얼굴 전용 폼 클렌징으로 하루 동안의 먼지와 피지로부터 피부를 보호해 줍니다.모공속에 때가 쌓이면 피부도 숨을 쉴 수 없으니까요.
이게 얼굴이 조그맣게되는 좋은 습관인데요. 습관만 바꾸어도 얼굴이 작아져요.좋은 생활 습관을 배워 매일매일 조금씩 하다보면 얼굴이 조그맣게 되거등요?

2.얼굴커지게 만드는 나쁜습관..
1.턱을 괴고 앉는 습관
한 쪽 손으로 턱을 받치고 몸을 삐딱하게 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아 큰 얼굴을 만드는 요인중 하나가되죠.
2.책상위에 엎드려 자기
불규칙적인 생활로 바이오리듬이 #44704;지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발이 이뤄지지 않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.
3.앉을 때 구부정하게 있기
새우등처럼 구부리는 자세는 안좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련. 똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다.
4. 거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기
세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 이다음에 잔주름이 생길 뿐 아니라 살이 쳐져 얼굴이 크게 됩니다. 톡톡 두드리듯 닦아내도록 하세요.
제가 너무 많이 썼나요? 그래도 아직 몇가지가 남았답니다. 얼굴 작아지려면 열심히 읽어주세요.
얼굴작아지는 좋은 음식.
부기를 가라앉히려면 칼륨이 최고! 칼륨이 부족하면 부기뿐 아니라 신경과 근육피로까지 일으키기 #46468;문에 작은 얼굴을 위해서는 칼륨 섭취가 필요해요.
무: 무 100g중에 칼륨량은 무를 말린 상태에서 2,500mg로 무가 들어간 음식이 소화도 잘되고 피부에도 좋아 많이 먹는게 좋아요.
시금치:시금치는 100g에 칼륨은 740mg이 함유되어 있어요. 비타민 A와 C도 풍부해서 미용에는 그만이에요!
오미자차:얼굴의 부기를 빼주는 오미자 한방차를 마시면 좋아요.
강낭콩:물에 불린 강낭콩에도 칼륨이 풍부해요.100g속에 칼륨량은 470mg정도.
당근주스:칼륨이 들어있는 야채주스도 얼굴부기 빼 주는데 도움이 됩니다.
얼굴 확 커지게 하는 나쁜 음식
초콜릿:단 것을 머리 합시다!얼큰이들의 적이에횻!!
햄버거:열량이 많은 패스트푸드는 얼굴에 전혀 도움이 안돼요.삼가하도록.
오징어:예쁜 턱. 네모 턱으로 망칠순업죠?
튀김:고열량의 기름으로 조리한 튀김류는 달덩이 얼굴을 만드는 주요인중 하나.
껌:사각 턱이 될 가능성 99.9프로. 오물오물 조금만 씹고 딱딱한 풍선껌보다 치아에 도움이 되는 껌을 씹는 것이 좋아요.
맵고 짠 음식과 인스턴트 같은 염분이 많은 음식은 수분섭취를 늘리게해서 얼굴을 붓게 만드니 염분이 많은 음식은 삼가하도록!!
큰 얼굴, 젖살#46468;문?
과연 젖살이 뭐길래. 젖살은 어른이 도히면 빠지는 걸까요? 어른들이 하는 얘기로 이다음에 크면 자연스럽게 다 빠진다고 하는데. 맞아요. 월레 얼굴에는 지방이 없어요.
하지만 그저 어른이 될 때까지 기다리고 있어선 안돼요. 턱이나 광대뼈 부분은 예외적으로 지방살이 있어서 두드려 주거나 손가락으로 눌러주는 것이 다이어트 효과를 볼수 있습니다.
<정말로 꼬집으면 볼살이 빠지나요? >이런 질문하는 지식in여러분 보세요.
살이 빠진다고 꼬집고 뜯는 경우가 있는데 좋은 습관은 아니에요. 잘못하면 오히려 살이 늘어지고 근육에 무리가 생겨서 더 커질 수가 있어요. 가장 좋은 방법은 꼬집는 대신 약간 아플 정도로만 탁탁 치거나 두드려 주는 것이 더 좋은 방법입니다. 물론 턱 방향에서 이마 방향으로 올려 쳐 주어야 해요.
오징어나 껌을 먹으면 턱이 넓어진다? 맞아요
손가락도 왼손보다 오른손이 더 굵듯이 자꾸 쓰는 쪽이 더 굵어지듯 턱도 마찬가지에요. 계속해서 딱딱한 오징어나 쥐포같은 질긴 음식을 먹으면 그만큼의 운동량으로 인해 넓어질 수밖에 업는 거에요. 껌도 마찬가지로 오래 씹으면 사각 턱이 될수 있으므로 적당히 먹어야 하는 것을 명심하세요!
!!!!!!!!!!!!!얼굴 다이어트 체조로 작은 얼굴 만들기!!!!!!!
1.아에이오우:아에이오우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입 모양을 만들어 줘요.
2.얼굴 찡그리기:최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려서 하되 연속 5회를 해야 효과 만점!
3.보조개 만들기 : 입의 양끝을 힘을 주어 보조개를 만든다고 생각하고 마음속으로 천천히 100까지 세고 입안이 열이나는 것 같다면 다시 쉬다가 꾸준히 반복해요.
4.참새 입 만들어 소리지르기
참새 입처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 아 하고 마음껏 소리를 지르게 되면 볼 근육이 움직이면서 얼굴이 작아져요.
5.볼에 공기넣기
볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로,오른쪽으로 ,아래로 계족해서 입안에서 공기로 힘을 주어 볼살을 #48820;요.
갸름한 턱선 만들기!!
1.손가락을 이용해서 목 아래 턱선을 따라 반대쪽 귀쪽으로 쓸어올려요.
2.턱 아랫살을 꼬집듯이 올려 줘 턱 전체를 삼등분으로 나눠서 각각 10번씩 꼬집어 줍니다.
3.귀 밑 턱 뼈부터 시작해서 턱 아래까지 손가락으로 잡아 강약을 주면서 돌려 안과 밖을 10번씩해줘요.
4.손바닥을 볼에 대고 턱살을 뒤쪽으로 쓸어 올려 귀에서 열이 날 정도로 열번반복
!!
이러면 정말 갸름한 턱선이 된답니다!!!!
통통한 볼 살#48820;기
1.손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려주면서 안으로 10번 밖으로 10번반복.
2.광대뼈 중앙을 누르면서 천천히 돌려주고 안으로 10번 밖으로 10번반복.
3.손바닥 전체를 볼에대고 10번씩 반복해서 돌려줍니다.
4.엄지와 검지로 볼 살을 잡고 꼬집듯이 10번씩 튕겨주면 되요.