평소 목과 어깨가 잘 뭉치고 허리가 자주 아프거나, 몸과 마음의 불편함이 오래되었다면 거울에 비친 자신의 모습을 한번 가만히 들여다보세요. 어깨가 위로 올라가거나 한쪽으로 틀어지진 않았는지, 바르게 섰다고 섰는데 발이 한쪽으로 틀어지거나 고개가 삐딱하진 않은 지 확인하세요. 물론 얼굴을 깊이 들여다보는 것도 잊어서는 안 되겠지요.
운동에서도, 건강에서도, 인생에서도 성공하고 싶다면 어깨에 힘 빼고 가슴을 활짝 펴자.
앉을 때 항상 어깨를 펴고 머리를 누군가 위로 잡아당긴다는 느낌으로 앉으면 도움이 된다고 한다.
이렇게 하면 굳은 어깨가 풀려요
팔 엇갈려 깍지 끼기
① 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양팔을 앞으로 뻗는다.
② 오른팔을 왼팔 위에서 엇갈린 다음 양 손바닥이 밀착되도록 깍지를 낀다.
③ 숨을 들이쉬며 깍지 낀 손을 가슴 앞으로 당기면서 한 바퀴 돌려 쭉 뻗는다. 숨을 잠깐 멈추고 통증을 가만히 느껴본다.
④ 숨을 내쉬면서 팔을 풀고, 이를 3회 반복한 다음 손을 바꿔 다시 3회 실시한다.
하늘 떠받치기 
① 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 취한다.
② 양팔을 들어 손바닥으로 하늘을 떠받치 는 듯한 자세를 취한다.
③ 허리와 가슴을 펴고, 아랫배에 지그시 힘을 준다.
④ 내쉬는 호흡에 집중하며 무거운 어깨에서 탁한 기운이 빠져나간다고 상상한다.
⑤ 처음에는 5분 정도 자세를 취하고, 차츰 시간을 늘려간다.
어깨 올렸다가 떨어뜨리기
https://www.brainmedia.co.kr/OfficeExcercise/6733
생각을 정리하고싶을땐 뇌로 숨쉬라
https://www.brainmedia.co.kr/BrainFitness/FitnessActContentList.aspx?menuCd=HomeExcercise
ask미국
왼손에 힘이 들어가면 왼쪽 어깨 뒤에서 통증이 .....
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