[만성피로 자가진단] 만성피로 자가진단으로 만성피로 체크해보자

[만성피로 자가진단] 만성피로 자가진단으로 만성피로 체크해보자

만성피로 자가진단이라고 들어보셨나요?

만성피로... 만성피로...

아마 대부분의 직장인 분들이 항상 만성피로를 안고 살아가지 않나 생각이 드는데요

만성피로 자가진단을 통해서

본인이 만성피로인지 아닌지를 체크해 볼 필요가 있다고 하네요

만약 만성피로 자가진단을 통하여

본인이 만성피로에 가깝다고 한다면

만성피로 전문병원이나 만성피로에 좋은 운동, 만성피로에 좋은 음식등을 통하여

만성피로를 하루빨리 해소해야 삶의 질을 높일 수 있지 않을까 생각됩니다.

월화수목금금금이라는 말이 나올 정도로

현대인들은 만성피로에 시달리고 있다고 해도 과언이 아닐 듯 싶은데요

(직장인들의 잦은 야근와 회식, 음주의 연속......)

사실 피로는 누구나 겪는 일이긴 한데요

보통의 피로는 충분한 휴식을 취하게 되면 피로감이 풀리는데 반해서

만성피로의 경우 충분한 휴식을 취하더라도

피로가 풀리지 않는 것을 말한다고 합니다.

만성피로의 경우 병원에서 특별히 검사를 통해서 밝힐 수 있는

정확한 기준이나 수치나

만성피로 진단장비 등이 따로 있는 것이 아니라

환자가 호소하는 만성피로 증상과 상태를 종합적으로 판단하여

만성피로를 진단할 수 밖에 없다고 합니다.

그렇기 때문에 만성피로의 경우

사전에 만성피로 자가진단을 통해서

본인 스스로 만성피로인지 아닌지 체크해 볼 필요가 있다고 합니다.

그렇다면

만성피로 자가진단에는 어떠한 것들이 있을까요?

제가 여기저기 만성피로 자가진단에 대해서 알아보니

만성피로 자가진단에는 아래와 같은 항목들이 있다고 하는데요

아래 항목 중 5가지 이상의 증상들이 1개월 이상 지속이 된다고 하면

만성피로를 의심해 보셔야 한다고 합니다.

♥ 충분히 쉬어도 여전히 피곤하다 ♥

♥ 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않고 어깨가 무겁게 느껴진다 ♥

♥ 피로 때문에 업무 능률이 떨어진다 ♥

♥ 기억력이나 집중력도 떨어지는 거 같다 ♥

♥ 목 안이나 목 주변, 겨드랑이 부위가 이유없이 아프다 ♥

♥ 특별한 외상이 없었는데 근육이나 관절 부위가 수시로 아프다 ♥

♥ 가끔씩 원인을 알 수 없는 두통 때문에 고생한다 ♥

♥ 운동을 하면 하루 이상 심한 피로감이 계속된다 ♥

♥ 예전보다 이유없이 식욕이 떨어졌다 ♥

♥ 얼굴이 기미가 생기거나 푸석푸석하다 ♥

위에 설명드린 만성피로 자가진단을 통해 본인이 만성피로로 의심이 되신다면

만성피로 전문 병원을 찾으셔서 정확한 검사를 받으시는 것이 좋다고 합니다.

아울러 아래와 같은 운동을 해주시면

만성피로를 이기는데 도움이 된다고 하니

만성피로를 느끼시는 분들은 꼭 한번 해보시면 좋으실 듯 합니다.

♥ 유산소 운동 : 걷기 ♥

걷기는 만성피로를 해소하는데 도움이 되는 운동이라고 합니다.

걷기를 하실때에는 허리와 등을 곧게 펴신 후

어깨에 힘을 빼고 팔을 크게 흔들며 걸으시면 된다고 합니다.

처음에는 1주일에 3회씩 10~15분부터 시작을 하여

2~3개월 후부터

하루에 40~50분씩 주 5회로 늘려주시면 된다고 하네요

♥ 수 영 ♥

수영은 호흡계나 순환계 기능을 향상시키기 때문에

만성피로를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

수영을 처음 할때는 한번에 15분 정도 하는 것으로 시작하셔서

30분에서 1시간 정도 늘려나가시는 것이 좋다고 합니다.

♥ 스트레칭 ♥

스트레칭을 자주 해주는 것도 만성피로를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

회사에 계실때에는 책상 의자를 이용하면 간단한 스트레칭을 할 수 있다고 하는데요

의자에 앉으셔서 양손을 깍지 끼고 위로 쭉 뻗어 올린 다음 숨을 들이마시면서

왼쪽으로 상체를 기울이시고 잠시 멈춥니다.

옆구리가 당기는 느낌이 드시면

숨을 내쉬면서 원위치로 돌아옵니다.

같은 방법으로 몸을 오른쪽으로 숙여 좌우 3회씩 반복해 주시면 된다고 합니다.

지금까지 만성피로 및 만성피로 자가진단에 대해서 알아보았는데요

만성피로의 경우 우리 삶의 질을 굉장히 낮추어 주기 때문에

만성피로 자가진단을 통해 내가 만성피로인지 아닌지를 사전에 체크하셔서

만의 하나 만성피로에 가깝게 진단이 되신다면

만성피로를 이겨낼 수 있는 운동이나

가까운 만성피로 전문 병원을 찾으시는 것이 좋다고 합니다.

그러나 무엇보다도 제일 좋은건 !!!!

만성피로가 오기 전에

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로

활기차게 하루하루를 살아가는게 최고이지 않을까 싶습니다 ^_________^