밥을 먹어도 국을 먹어도 숫가락의 1/3정도만 음식을 얹어 입에 넣는다
입에 넣을때에도 입안에 들어가는 부분이 1/3을 초과하지 않는다
원리
숫가락이 전체 입에 들어가면 입을 벌리게 되고 공기를 흡입하게 되는것이 살찌는 이유다
1/3만 쓰면 입을 크게 벌리지 않아도 되고 공기가 들어가지 않는것을 느낄수 있다
주의점
밥을 받아갈려고 입을 내밀어선 안되며
치아는 될수록 안으로 끌어당겨 씹는다
그리고
밥을 씹을때 얼굴표정이 움직이지 않게 씹는다
말을 할때에도 음식을 씹을때에도 얼굴표면은 늘 원래 상태를 유지하는 습관을 들인다
큰술로 밥을 떠넣고 얼굴표면이 제멋대로 마구마구 움직이면 공기가 입으로 들어가고 얼굴에 살이 찌고 이쁘지가 않게 된다
얼굴표면을 끌어당겨 반듯한 표정을 유지하면서 씹으면 자연스레 코로 숨이 쉬어진다
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