These days many people are trying to lose weight.
Studies show that a weight-loss program that relies only on dieting is less effective than a plan that includes physical exercise. For people who favor an aerobic program, cycling and swimming are good activities. Dancing can also slim you down.
Some researchers have suggested that part of the added physical activity should be in the form of weight training. Yer another study, however, found that overweight people on low-fat diets who increased or changed their regular daily activities - by choosing the stairs over the elevator, for example - were better able to maintain weight loss than those in a tough physica program.
How can you put these findings to use right now? There are a lot of ways to do so. Stand up, walk, stretch... So go for a walk during your coffe break! You'll feel better and be healthier as a result.
요즘 많은 사람들이 체중 감량을 위해 노력하고 있습니다.
연구에 따르면 다이어트에만 의존하는 체중 감량 프로그램은 신체 운동을 포함하는 계획보다 덜 효과적입니다. 유산소 프로그램을 선호하는 사람들에게 사이클링과 수영은 좋은 활동입니다. 춤은 또한 당신을 날씬하게 할 수 있습니다.
일부 연구자들은 추가된 신체 활동의 일부가 웨이트 트레이닝의 형태여야 한다고 제안했습니다. 그러나 다른 연구에서는 예를 들어 엘리베이터보다 계단을 선택하여 일상 활동을 늘리거나 변경한 저지방 식이요법을 하는 과체중 사람들이 힘든 물리 운동을 하는 사람들보다 체중 감량을 더 잘 유지할 수 있음을 발견했습니다.
이러한 결과를 지금 당장 사용하려면 어떻게 해야 합니까? 그렇게 하는 방법은 많이 있습니다. 일어서고, 걷고, 스트레칭하세요... 그러니 쉬는 시간에 산책을 가세요! 결과적으로 기분이 좋아지고 건강해질 것입니다.
