목 짧아지는 이유 - 잠 자는 자세

운동을 아무리 해도 목은 점점 짧아지고 굵어지는건

잠을 잘때 목과 머리로 박고 자서이다

8시간을 목에 무리하게 힘을 주니 목이 너무 힘들어한다 

 

목에 힘이 가해져 

목이 굵어지고 머리가 커진다

 

이유는

어깨가 몸무게를 받쳐주지 못하기때문에

그 힘을 목이 고스란히 받아간다 목근육이 튼실해져버린다 

 

잠을 잘때

어깨로 몸무게를 지탱한다

팔을 쭉 펴서 자거나

어깨로 몸을 받쳐주처 목에 힘이 가지 않게 의식한다 

팁

잠을 잘때 엉덩이를 뒤로 빼면 상체와 목이 일직선에 놓여 목에 힘이 들어가지 않는다

상체와 하체를 엉덩이에서 약간 각도가 나게 굽힌다 

 

이렇게 자는 이유는

생각이 많아서이다 

자기전에 생각을 하면

혈액이 머리로 흘러

전 몸의 중심이 머리로 쏠리게 된다

영양분이 머리로 목으로 얼굴로 가기에

목이 굵어지고 얼굴이 커진다 

 

낮에 해볕을 많이 쬐이고

많이 걷고 하면 생각없이 푹 잘수 있다

아침에 해뜨면 일어나고 저녁에 해지면 자는 습관을 들인다

 

아침에 일어나 청소를 한다

낮에도 짬짬이 청소를 한다

청소는 뇌를 맑게 해준다 

하루에 몇번식 어디 닦을곳이 없냐를 찾아서

부지런히 몸을 움직여 닦는다 

긍정적으로 사는 방식 청소에서 시작한다 

 

목 짧아지는 사람중 어깨도 같이 두텁다

그 이유는 어깨에도 힘이 들어가서이다

교정법

겨드랑이 아래골격에 힘을 주어 어깨에 힘이 들어가지 않게 한다