다이어트론

개요

다이어트는 왜 필요할까

 

전제

다이어트의 필요성을 인지하는것

뚱뚱하다는것을 스스로 인식할수 있어야 한다

 

방법

빨리걷기:하루30분씩 걸어준다

달리기:체중을 어느정도 감소한후 달리기가 하고싶어질때 한다

음식절제:나쁜음식멀리하기

콜라 커피 단음식 과자 케익

건강식품섭취:좋은 음식 먹기

과일 농작물 살코기 생선 단백질 우유 달걀 요구르트

노화방지:아연이들어간 음식을 섭취 고등어 연어 굴 게 완두콩 호박씨 요구트 녹차

피부개선:삼겹살 고추 파프리카 포도

 

관리

매일 체중을 적는다

매일 운동을 체크한다

매일 운동한 거리 칼로리감량을 적는다

 

매일 먹은 음식을 체크한다

매을 먹은 음식의 칼로리를 체크한다

 

 

결론

다이어트를 하면 옷을 맞추기 쉽다

다이어트를 하면 몸이 튼튼해진다

다이어트를 하면 이뻐진다

다이어트를 하면 자신감이 생긴다

다이어트를 하면 질병을 물리치고 건강해진다

다이어트릏 하면 장수한다