몸무게는 그대로인데 보기에는 살이 빠져 보이신다구요

몸무게는 그대로이더라도 근육양이 늘고 체지방이 빠져 그럴수 있답니다`~

 

체지방은 근육보다 부피가 커서 체지방이 빠지고 근육량이 늘면 몸무게가 같더라고

 

우리 몸의 사이즈가 줄어든게 되거든요`~~

 

그러니 체지방이 빠진거라면 걱정하지 마시구요`~~  지금처럼 아침: 점심: 저녁= 3:2:1로

 

체지방이 빠지고 근육량이 증가해서 그런건데요.

꾸준히 하시면, 반드시 체중계에서도 수치가 낮아질 겁니다.

 

체지방이 감소하고 상대적으로 근육이 늘어나서 체중이 오히려 늘거나 수치상으로 변화가 없더라도 체지방은 계속 감소중인 것으로 볼 수 있습니다. 

 

다이어트시 정체기가 오면 식이요법과 운동방법, 운동강도에 변화를 주시는 것이 좋습니다.

 

단기간의 성급한 결과를 기대하는 것은 의욕을 상실할 수 있고 무리한 다이어트의 실천으로 이어져 건강을 해칠 수 있으니 꾸준히 열심히 실천하시기 바랍니다.

 

잘못된 다이어트를 계획하고 실천하시면 체지방과 함께 근육도 많이 빠져서 체중상의 수치는 줄어도 피부가 늘어나거나 쳐지고 신체 부위별 사이즈에 별다른 변화가 없을 수 있습니다.

 

근육 1kg과 지방 1kg의 부피는 엄청나거든요.
다이어트시에라도 굶거나 너무 소식을 하지 마시고 적당량 드시면서 탄수화물의 섭취를 줄이시고 단백질이나 섬유질 섭취를 많이 하십시오.
그리고 운동은 웨이트와 유산소를 병행하시고 무리하게 많은 시간을 운동하는 일이 없도록 하십시오.
가장 효과적이고, 안전하고, 요요현상이나 건강을 해칠 염려가 없고, 바람직한 다이어트법은 오로지 운동(웨이트30분 이상 후+유산소30분정도 해서 총 90분정도의 운동)과 식이요법(하루 세끼를 모두 드시되 지나치게 양을 줄이지 말고 술+담배+기름+설탕+밀가루+중국음식+탄산음료+인스턴트 식품 등의 섭취를 피하면서 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질+칼슘+섬유질+물의 섭취를 늘림) 그리고 적극적이고 활동적인 생활습관의 지속적인 병행입니다.