살안찌는체질-다이어트 최고의 비밀

 

온몸에 힘을 뺀다

힘이 들어가면 기가 통하지 않는다 (기가 막혀)  펜으로 글을 쓸때 펜을 잡을땐 절대 힘을 쓰지 말고 기가 펜 끝까지 가게 한다

이렇게 쓴 글씨만이 기가 살아있다 골프칠때 골프자루에 힘안준다 골프가 몸과 하나로 붙은거처럼 쥔다 옛날에 검을 휘두르는 무사들이 검과 몸이 일체가 되여야만이 제대로 힘을 낼수 있다

어에로빅운동에 숨쉬고 내쉬고 박자에 맞춰 하는데

호흡 숨쉬고 내쉬고 억지로 하면 몸에 힘이 들어가 오히려 역작용이다 자연스레 숨이 들어가고 나가는걸 느낀다

잠에 들기전에 잘려고 하면 더욱 잠이 안오는건 잠을 자려고 애쓸때 힘이 들어가고 생각하고하면 기가 막히기때문

힘을 뺴고 조용히 호흠을 하라

 

숨을 코로 입으로 쉬는게 아니라 온몸으로 쉰다 춤을 춰도 운동을 해도 동작은 크게 팔다리만 아닌 온몸으로 움직인다

무용배우들이 춤추는식 예술체조

늘 자세를 바로 하여 온몸에 기가 통하게 한다

누워있을때나 앉아있을때나 걸을때나 서있을떄나 온몸이 기럭지로 손끝 발끝까지 쭉 펴진 감으로 있는다

물건을 쥘땐 힘을 넣지 않는다

길을 걸을때 머리를 위에서 당겨주듯 든다

 

운동하기는 싫어지고 체형은 보기좋게 별다른 방법이 없을가

아침저녁으로 힘줄 펴주는 방법

팔다리 힘줄을 펴준다 문량쪽 혹은 벽을 이용해서 팔을 대고 몸의 무게를 얹어 힘줄을 늘인다 침대에 누위서도 팔로 발을 좌우로 잡아당기는 힘안들고 할수 있는 운동. 팔다리가 살이 많이 찐 다이어트에 진짜 효과적이다.

등 목을 꼿꼿이 펴고 팔을 벌어지지 않게 몸쪽으로 붙인다 팔이 벌어지면 몸이 넓어보이며 거미형이 된다 

유리 바닥 닦기

 

길을 걸을때 몸전체의 무게를 땅에다 얹지 말고 丹田에 놓는다.땅은 발로 디디면서 그 힘을 이용해 걷는다.날아다니는듯한 감을 준다

다리 안쪽을 잡아댕기는듯한 감이 나면서 배의 운동으로 이어진다

평소에 발끝으로 온몸을 들었다가 발뒤축을 천천히 내려놓는 스트레칭을 한다 그감을 잡아 길걸을때도 그렇게 걷는다. 몸이 한결 가벼워짐을 느낄수 있다

길을 걸을때 서있을때 앉아있을때 늘 몸의 무게을 배꼽 아래 앞쪽에 놓는다 소림사에서 무술 연습할때 기본 동작이 바로 기를 丹田에 모두는것 달리기 할때로 온몸의 기를 한점(丹田)에 모두면 힘안들로 오래 뛸수 있다 몸이 무거워지며 걷기 힘든건 기가 막혀있기때문이다 우리가 잘쓰는 기가 막힌다는 말이 그냥 답답하단 소리가 아닌 아주 깊은 뜻이 들어있다 기가 막히다 气滞 사람이 숨을 들이쉬고내쉬고랑 마찬가지로 기도 들어가고 나가야 하는데 막히면 어떻게 될가

수학시험치르고나서 밥도 안들어갈만큼 숨이 꽉막히는 일들

상사나 동료나 맞지 않아 머리가 텅빈 상태

가족과친구와 의견차이로 비틀어질때 우리의 모습

여기서 의식이란 단어를 꺼내면 우린 머리로 생각하고 마음으로 느낀다 곧 의식이다 의식이 몸위부분에 머물러있으면 기가 막힌단다 기가 막히면 어떻게 될가 화나고 긴장하고 분노하고 우울하고 다 기가 몸위부분에 쏠린것이다 긴장할때 의식을 배꼽아래에 두면 당당해지고 평소에도 늘 기분좋게 살수 있다 기가 통하기 때문이다 예전세대도 그렇고 지금세대도 그렇고 화내는 사람이 많다 현대사회에 살면서 늘 기가 막히기 때문이다 왜냐하면 우리는 머리를 써야 하기에 배려도 해야하고 상식도 지켜야하며 논쟁도 해야하고 팬이예요라고 스타도 따라야 하는 시대. 뭔가 생각할것이 너무 많다 그러면 기가 막힌다 생각을 할려면 배꼽아래서 하라.

남의 말에 순간 반응하는것도 기가 막힌 상태라 생각할 여유가 없음

주위에 사람이 뭐라고 하면 그사람은 기가 막힌것임

왜 나는 잘해주는데 너는 못해 기가 막혀서 맘이 통하지 않기에.

맘이 통할려면 기가 통해야 한다 기가 통할려면 토대가 필요하다 토대란 인사 취미 공감 등등 토대를 만들어주어야 하는것이다.

친구에게 연락했는데 늘 답장이 없다 속이 탄다 기가 통하지 않기대문이다.당신의 관심사와 그의 관심사가 다르기때문이다.별관심없기때문이다.진짜로 즐거월할만 일이 아니기때문에 나의 기를 흐트리는것밖에 안되기에. 서로의 기를 흐트리면 마음이 통하지 않는다.서로의 기를 합칠수 있을때 마음이 통한다.기를 함친다는건 같이 즐거워할수 있을때 같이 공감할건더지가 있을때 같이 희망이 있을때 우리라는 걔념이 있을때 기가 통하는거다.개개인이 아닌 니가 내가 아닌 우리가 합쳐서 잘될때 좋을때 즐거울때 희망이 보일때 삶의 가치가 배로 느껴질때를 만드는것이 곧 어떠한 관계서나 기가 모여지는것이다.좋아하는 사람이 있는데 그는 나를 좋아하지 않는다.기가 통하지 않기때문에 마음도 통하지 않는다.혼자만 좋아하고 혼자만 끙끙거리다 끝이다.우선 기를 통하게 만들어야 하는거다.슬퍼하고 고민하고 연락하고 생각하고 생일챙겨주고 소용없다.우린 공통관심사가 없기때문에.각자의 기가 있는데 한곳에 모여지지 않았다.

기를 모두는 방법

그를 존중한다 그를 칭찬한다 그를 인정한다

평가하지 않는다 비교하지 않는다 비난하지 않는다

늘 우리라는 의식을 갖고 말을 하고 행동을 한다

그런데도 나에게 불쾌한 언행을 한다면 막을 필요가 있다

주어는 나가 아닌 그다

그러지 마세요 라고 당당히 말한다

내가 이렇게 힘들고 피곤하고 상처받았다고 넉두리를 늘여놓지 않는다 서로가 피곤하기땜에.

 그러면 화살의 방향을 나에게 아닌 상대로 돌림으로써 내가 상처받을 필요도 없다

티각태각 할 필요도 없다

너는 왜 그래 가 아니라  난 이런걸 원해

비난이 아닌 요구로

상대방에 대한 존중이기도 하다

비난은 존중이 아니다 멸시다  사랑을 원하는 상대를 멸시하고 있지 않은가

서로간의 존중이 없으면 사랑으로 발전하지 않는다 서운해지거나 안좋은 결말을 맺는다

누구나 비난을 받으면 반항이 생기기에 원하는바를 전달해주면 된다.

그가 나를 위해 하는 일에 가치를 느끼게 한다 보람을 느끼게 한다

하루 일과를 주의력을 상대가 아닌 나에게 돌린다 나는 오늘 뭐해야하지 우리같이 뭘하지 가 정상적인 사고방식이다

그외엔 니가 뭘하든 니가 무슨말을 하든 니가 어디 놀러갔든 상관없는 일이다.나랑 기가 합쳐지는 일이 아니기에. 

나의 기를 살릴수 있는 환경에 나를 두고 내가 원하는 일을 하고 내가 원하는 말을 한다 언쟁에 휘말리지 않는다

피곤하면서도 끊지 못하고 자꾸 남과의 논쟁에 휩싸이는 자체가 당신을 항아리로 만든다  

매일 힘줄을 당겨서 기를 통하게 견지하는거도 스스로 안정된 좋은 상태를 유지하기 위해선 효과적이다

남을 관찰하지 않는다

내가 하고 싶은 일만 관심한다

 

그래서 다이어트를 위한 좋은 생활환경을 갖추는것도 중요하다

현대사회에 가장 큰 고민은 인간관계 스트레스이다 스트레스로 인한 비만이 많은것도 현실이다 좀처럼 살이 내리지 않는다

그 이유를 알 필요가 있다

관찰력이 강한 사람 민감한 사람을 곁에 둔다는건 병을 곁에 달고 다니는것과 마찬가지다.

웃으면 통쾌한 사람 마음이 후련해지는 사람과 있는게 건강에 유리하며 기가 막히지 않게 예방한다

8월에 태여난 사람 사자자리나 명에 食伤이 든 사람 불로 태여난 사람 오형인 사람  

이런 사람들은 그 기질(气质 기의 물질)로 인해서 자연적으로 남을 주변을 수시로 관찰하고 남이 자신의 말을 듣는가 듣지 않는가로 판단한다

기가 세편 (气势 기를 갖고 있는 힘)

듣지 않는 사람에게 화가 치민다 듣는 사람을 공제할려든다

화가 치미는 사람 체격이 마른 상태 살이 너무 빠진다 기가 빠진 상태 기력이 모자라다 참을성이 없고 신경질적이다

공제하려드는 사람 헛살이 오른 상태 살이 안빠진다 기가 막힌 상태 기력이 너무 많다 기를 빼야 하는데 빼는 통로가 막혀있어 답답하고 하니 외부힘을 빌려야 하기에 자꾸 비빌 상대를 찾는다  

정상적인 사람은 너무 여윈상태도 아닌 살이 붙은 상태도 아닌 그냥 보기좋고 건강한 상태이다

빼빼여위였다면 이사람은 성격이 화를 잘 내는 편이다 기를 다 내보냈기대문이다

살이 붙은 사람은 생각이 많아 기가 막힌 상태다

이런 사람과는 거리를 두는게 좋다 병이 아닌 병도 전염된다

나를 잘 지키면 나에 대한 자부심을 가지면 이런 사람도 나에게 감히 접근하지 못한다

남이 무슨 말을 한다도 너무 공감을 표하지 말라.없어보인다 공제받기 쉽다

남에게 가끔 따끔하게 예방주사를 놔주는것도 이런 사람들로부터 자신을 지키는 효과적인 방법이다

이런 사람은 체질(体质)로 인해서 수시로 주위에 민감하고 주위와 대화를 하려들고 주위를 공제하려 하는 气质인 사람들인만큼 자신으로도 억제가 안되기에 무조건 피하라 피해도 따라다니는 곤난한 사람들이다

좋은 인간관계는 서로의 존중에서 이루어진다

존중이 없는 관계는 오래가지 못하고 괴롭히는 관계인것.

인생으로 봤을때 그냥 시간랑비라고 봐야 한다

존중이란 비난하지 않는 관계 비판하지 않는 관계 지적하지 않는 관계 가진게 없다고 괄시하지 않는 관계 제말 따르지 않는다고 짜증내지 않는 관계. 잘해준다고 존중이 아니다.생각해준다고 존중이 아니다. 존중이란 남의 기분이 꾸겨지지 않게 하는것 기를 누르지 않는것 기를 펴주는것 편안하게 해주는것 말한마디에도 인정해주는것 틀렸다고 해도 비웃지않는 품위를 지닌 행동이  바로 존중이다.상대방에 대한 존중은 자신의 품격을 높이는것이다.제가 아무리 옳은것처럼 보여도 남을 존중하지 않는 사람 별로이다.또한 나를 존중하지 않는 사람 간섭하는 사람의 말은 들을 필요도 없다 나를 존중하지 않는 사람은 모두 적이다 그렇게 대하면 고민은 없어진다

좋은 관계 나쁜관계 다 그속에 배움이 있고 얻을것이 있고 그런 과정을 거쳐야만 성장한다고 하지만 당신은 과분한 성장의 대가를 치르는것이다 성장이란 아픔이고 탈을 한번 벗는것이다

사람들은 성장하면서 이런저런 아픔을 겪고나면 더이상 순수한 마음을 가지 않는다

뻔뻔해지며 모든걸 거래로 생각한다

다른 사람이 자신이 바라는대로 되길 바란다

다른 사람이 자신이 걸어왔던 길을 걷기를 바란다

다른 사람이 자신이 걸어왔던 아픔까지 격어야 속이 시원해한다

그러면서 늙어간다

늙은이들이 잔소리가 많은것도 소비돈 넙적 받아가며 싫은 소리 꺼리낌없이 하는것도 기력이 약해지기때문이다

술에 젖어 자신의 체면(体面)을 공제하지 못하는것도 기력(气力)이 모자라서이다

술에 젖은 사람 얼굴이 푸석푸석하고 눈이 올롱한 감을 준다 자신은 그걸 모른다 이미 멍해졌기에

싱싱한 배추잎이 아닌 절인 배추처럼 사그라들고 누래지고 그것이 자신의 모습이다 그럼에도 불구하고 고민에 젖어 있다

고민은 우선이 아니다 건강이 우선이고 신체가 제일이다. 건강하고 밝고 눈부시고 깨끗하게 나이랑 상관없이 점잖고 품격있고 여유있고 당당하고 하면 모든게 잘 풀릴것이다.좋은 사람에겐 좋은 기운(气韵)이 모인다

너절하고 란잡하고 욕이나 비난이나 입에 달고 있고 몸도 가늠하지 못하고 비칠비칠 남을 까주는것을 취미로 삼는 사람들 피부가 깨끗하지 않다

피부가 거친 사람 좋은 마음 가지지 못했다 아무리 다이어트 한들 무었하랴

다이어트는 목적이 아니다 건강하기 위해서이다

건강하고 밝고 깨끗한 삶 여유있고 품격있는 삶이 모든 사람이 바라는게 아닐가

건강하려면 순수한 마음을 지니고 순수한 사람들과만 만나야 한다

지구에는 좋은 기운과 나쁜 기운이 돌고있다

태여날 때 나쁜 기운이 돌면 그 에너지를 흠수한 사람은 사고방식이 비관적이다 몸에서 나쁜 에너지가 돌기때문이다

그래서 이 세상은 좋은 사람 나쁜 사람들로 구성되며 이상적인 사회가 되지 못하는것

나쁜 기운으로 인해서 생각을 못하는것임

뱀띠 룡띠에 태어난 사람을 에너지가 많아 늘 열심히 노력하고 하는데 에너지가 남보다 많아 성공할수도 주위를 괴롭힐수도 있다

양띠도 성격이 세며 에너지가 많다

에너지를 많이 갖고 태여난 사람은 주위사람들한테 해가 될수 있다

그 에너지를 받으며 그 공간에서 살면 당신은 늘 고통스러울것 기가 늘 막히는 상태로 된다

인간은 본능적으로 자신과 맞는 사람을 판단하는 기능을 갖고 태여낮다

함께 있어 편안한 사람이 당신에게 옳바른 선택이다.

못난 새끼오리 동화에서처럼 당신은 아주 훌륭한데 주위에 처한 환경이 당신과 맞지 않을 경우  못난이 취급당하고 그건 사실 당신의 문제가 아니란걸 동화를 보면 알수 있다 당신은 언제가는 백조로 될수 있는 사람이다.

12운이라는 운세가 있어 12년에 한번씩 사람운세가 변한다 태여날때 안좋은 12운을 갖고 태여나면 어릴적에 많은 고생을 하게 되나 늙어서 복을 받는다 운명은 주기가 있다 지금 안좋더라고 계속 안좋은 것은 아니다. 대운이란 운세는 10년에 한번씩 주기가 변환된다.곧 사람은 10년에 한번씩 성격이 변하는것이다. 그래서 이 10년사이에 만난 사람이 그 주기가 바뀔때 맞지 않는 현상이 일어날수도 있다. 그래서 오랜 사이라도 사이가 벌어지거나 파탄되는 일이 발생한다.10년주기의 마지막말기에 만난 사람은 몇년못가고 헤여지는경우도 있다

다이어트는 환경의 지배를 받는다 또한 인생주기의 영향을 받는다 당신의 심정을 공제하기때문이다

6월에태여난 사람 쌍둥이자리나 비형인사람은 다이어트 안해도 평생 체형이 좋은 사람이 많다

자기중심이고 다른사람일에 신경안쓰는 원인도 있다 그냥 흘려보내기때문이다

 

 

한마디로 몸에 불필요한 힘을 넣지 않는다

불필요한 생각을 하지 않는다

생각은 배꼽아래쪽에서

숨은 온몸으로

동작은 온몸으로

 

더운수건으로 찜질한다

점심먹고 커피한잔

오후에 요구르트

땅땅한 살은 팥끌인물 마시기

무른 살은 검정귀버섯 끌인물 마시기