B형 다이어트

먹는 것을 좋아하는 미식가 B형

 

01_ 성격 특성

B형은 먹는 것을 좋아하는 미식가로 식사를 제한하는 식이요법을 지키는 게 쉽지 않으므로 운동으로 살을 빼는 것이 좋다. 제멋대로 행동하는 경향이 있고 쉽게 싫증을 내기 때문에 흥미가 있는 것을 찾아 다달이 바꿔가면서 다이어트를 해야 질리지 않고 지속할 수 있다. 단기집중형이라 효과가 빨리 나타나는 것만큼 요요 현상도 쉽게 일어나므로 다이어트에 성공했다 하더라도 날씬해진 몸매를 유지하는 데 힘써야 한다.
 

02_ 체질에 맞는 식이요법

 

고기를 먹을 때 시금치와 함께 먹으면 시금치의 엽산이 혈관에 동물성 지방이 쌓이는 것을 막아준다(위).
칼로리가 낮고 단백질이 높은 생선은 대표적인 다이어트 식품.

면역성이 좋고 소화기관이 튼튼한 B형은 육류와 야채를 고루 섭취하는 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 달걀과 유제품은 신진대사를 도와 지방을 태우는 데 효과적이고 대구, 고등어 등의 생선류는 고단백질로 몸에 영양을 제공한다. B형이 피해야 할 음식은 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등. 특히 다이어트를 하고 있다면 밀가루 음식은 입에도 대지 말 것. 밀의 글루텐 성분이 신진대사를 방해해 체내에 지방을 쌓이게 한다. 

◎다이어트에 효과적인 식품 양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나

◎다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름
  

 

03_ B형에게 맞는 운동, 조깅

일주일 중 3일은 운동을 하고 나머지 4일은 편하게 쉬는 것이 포인트. 활동적인 B형에게는 줄넘기, 등산, 조깅 등 야외 스포츠가 좋다. 특히 조깅은 일주일에 3회 30~40분 정도 뛰면 다이어트 효과가 뛰어나다. 

 

 

 

① 자세
가슴을 쫙 펴고 머리, 어깨, 엉덩이, 다리를 모두 일직선이 되게 하면 다리에 힘이 최대한 전달된다. 이 자세에서 고개를 5도 정도 세워 산소공급이 원활하게 이루어지도록 한다.② 호흡법
가슴을 쫙 펴고 배를 이용해 복식 호흡을 한다. 배가 불룩해질 때까지 두 번 들이쉬고 배를 당기면서 두 번 내쉰다.③ 손동작
달걀을 쥔 듯 주먹을 쥐고 팔은 L자로 구부려 허리를 스친다. 오른팔과 왼팔을 자연스럽게 교차시키면서 뛴다.④ 발과 보폭
달릴 때 발은 뒤꿈치, 발바닥, 앞꿈치 순서로 땅에 닿아야 무릎에 무리가 가지 않는다. 보폭을 너무 크게 뛰지 말고 한 발자국 정도 앞으로 내딛는다.