[살안찌는체질 만드는법] 살안찌는체질? 살안찌는체질 만드는법을 알아보자!!!!건강

[살안찌는체질 만드는법] 살안찌는체질? 살안찌는체질 만드는법을 알아보자!!!!

살안찌는체질 만드는법? 정말로 살안찌는체질이 있을까요?
그리고 살안찌는체질 만드는법이 있을까요?
어떤 분들은 물만 먹어도 살이 찐다는 분이 계신가 하면
또 어떠 분들은 아무리 먹어도 살이 안찌시는 분들이 계신데요~
바로 이런 분들의 경우 살안찌는체질을 가지고 계시다고 합니다.

여름이 다가오면서 다이어트에 더욱 더 매진하고 계신 분들이 많으실텐데요
살안찌는체질이 있다고 하면 혹시 살안찌는체질 만드는법도 있지 않을까 생각해서
살안찌는체질 만드는법에 대해서 한번 알아보았습니다.

먹는양에 비해서 살이 찌고 또 살이 안찌는 이유는
바로 사람마다 기초대사량이 다 틀리게 때문이라고 하는데요
여기서 기초대사량은 아무일도 하지 않고 안정을 취한 상태에서 소비되는 에너지를 말한다고 합니다.

기초대사량이 큰 분들의 경우 음식을 곧바로 에너지로 소비해가기 때문에
여분의 체지방이 쌓이지 않는 이른바 살안찌는체질이 된다고 합니다.
가만히 있어도 소모하는 에너지가 많으므로
살이 쉽게 찌는 분들 입장에서 보면 많이 먹으면서도 운동도 안하는데 살이 안찐다고 생각하게 됩니다.

반대로 기초대사량이 낮은 분들의 경우 음식을 효율적으로 에너지로 바꾸는 비율이 적어서
체지방이 쌓이게 되고 쉽게 살이찌는체질이 된다고 합니다.

그렇기 때문에 살찌는체질의 분들의 경우 살안찌는체질의 분들에 비해서
드시는 양도 적고 운동도 하는데 살이 쉽게 찌는 이유가 되는 것이라고 합니다.

그렇다면 만약 기초대사량을 높일 수 있다면
살찌는체질에서 살안찌는체질로 바꿀 수 있지 않을까 싶은데요~
여기서 기초대사량 증가가 바로 살안찌는체질 만드는법의 비결이라고 합니다.

그러면 기초대사량을 높일 수 있는 살안찌는체질 만드는법에 대해서 설명해 드리겠습니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 1 : 근력 운동을 통해 근육량을 키워줍니다 ◆

기초대사량의 약 40%를 차지하는 것이 근육이며
근육은 자체 생존을 위해 끊임없이 운동하여 칼로리 소모에 불을 붙인다고 합니다.
보통 헬스장에 가시면 달리기 및 자전거만 하시는 분들이 많으신데요
근력운동을 꼭 해주셔야 하며
근력운동과 유산소 운동의 비율은 3:1 정도로 근력 운동에 더 시간을 많이 할애하셔야 좋습니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 2 : 체온을 높여줍니다 ◆

따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아져서 자동으로 기초 대사량이 높아진다고 합니다
따뜻한 물 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 등의 스트레칭을 해주면 더욱 더 효과적이라고 합니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 3 : 육류 섭취를 줄입니다 ◆

육류는 소화효소를 가지고 있지 않아서 대사를 방해하기 때문에 육류 섭취를 줄이시는게 좋다고 합니다.
만약 육류를 드실때에는 채소 대 육류 비율을 3 : 1 정도로 드시면 좋다고 합니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 4 : 발마사지를 자주 해줍니다 ◆

발에는 인체의 내장 기관과 직접적으로 연결을 해주고 있는 경략이 존재한다고 하는데요
발마사지를 통해서 내장 기관의 기능을 활발하게 만들어 대사량을 늘릴 수 있다고 합니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 5 : 신 음식을 먹습니다 ◆

신 음식은 혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아주어 체지방이 느는 것을 막는 효과가 있다고 합니다.

◆ 살안찌는체질 만드는법 6 : 스트레칭을 자주 해줍니다 ◆

우리몸에는 지방을 태우는 세포가 있다고 하는데요
지방을 태우는 세포는 목, 심장, 신장 주변(겨드랑이 아래)에 존재한다고 합니다.
지방을 잘 태우는 세포가 있는 부분을 움직여서 활성화시켜주면
대사량을 높이는데 효과가 좋다고 합니다.

간단한 스트레칭 방법으로는 의자에 앉으신 상태에서 팔을 양쪽으로 벌리신 후
몸을 좌우로 번갈아가면 숙이는 동작을 하시면 좋다고 하네요 ^^

지금까지 살안찌는체질 만드는법에 대해서 알아보았습니다 ^^

여러분들도 제가 알려드린 살안찌는체질 만드는법을 잘 기억해 두셨다가

살안찌는체질 만드는법을 생활화 하셔서 체질 개선을 해보시면 좋으실 듯 하네요 ^_______^