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턱을 쇄골에 댓다가 위로 턱을 올리고 머리를 옆으로 돌리면서 턱을어꺠에 대준다
반대방향으로 반복한다 동작은 최대한 천천히 해야 효과가 있다
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두 엄지로 턱을 받치고 턱을 아래로 내리누르면 힘이 앞으로 기울면서 뒷목의 뻣뻣함이 풀어진다
팔을 굽힌 상태에서 목을 반대방향으로 기울이고 팔을 굽힌채로 아래로 내려준다
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