영문모를 피부종기 기묘증 - 생활습관개선

코로나 때매 발병된 피부병인 것 같았지만, 건강하지 않던 내 라이프스타일도 한 몫 한 것 같았다.

나는 배달 음식을 주식으로 먹고 살았고,

운동과 담을 쌓고 산지 꽤 오래되었으며,

새벽 늦게자고 (새벽 3-4시)

컴퓨터와 핸드폰을 몸에 달고 산다. 

자세도 무지 안좋다. 거북목에 물리치료 받으러 자주다니며, 툭하면 소화불량에 친구들과의 삼겹살은 또 얼마나 사랑했나?

코로나 확진후 얻게된 피부병 기묘증 / 피부 묘기증 : 네이버 블로그 (naver.com)

 

식사

• 배달음식을 자제하고 최대한 집에서 식사를 직접 만들어 해결하기
• 낫또와 샐러드는 필수로 챙겨먹기
• 항상 단백질, 탄수화물, 샐러드 균형잡힌 식사하기
• 영양제 챙겨먹기 (비타민 D, 유산균, 비오틴) 비오틴: 댤걀노른자 콩류 견과류와 씨앗 고구마 버섯 바나나 브로콜리  비오틴이 풍부한 최고의 비오틴 음식 10가지 - 웰빙인사이트 (health-research-life.com)

운동

• 땀을 흘리는 운동을 하루에 20분이라도 하기
• 너무 바쁘면 스쿼트 60개만이라도 하기

수면

• 12시엔 자려고 노력하기
• 하루에 7시간은 자기

건강하지 못한 생활습관은 피부에서 가장 먼저 드러난다

건강한 사람은 피부부터가 깨끗하다 

늘 피부를 깨끗하게 유지하면 몸도 건강하다