为什么脖子变短了?
因为颈椎淤堵 斜方肌上移了!
随着人们现代生活的改变,低头伏案、玩手机、看电脑等时间越来越长,颈椎也承受着它这个年龄不该有的压力,颈椎长时间保持一个姿势,缺乏活动,则会引起颈椎附近气血不通,最突出的表现就是颈部疼痛,因为颈椎淤堵,斜方肌痉挛,进一步上移,脖子就变短了。
颈椎发出警告,疼痛还不足以引起大家足够的重视,但若是脖子变短了,那注定会给自己的颜值减分,尤其是女同胞们,必然会想方设法,即便使出洪荒之力,也要与短脖子抗衡到底——你的脖子变短了吗?
疏通经络从颈椎大椎穴开始!
有很多人问,吃什么,补气血。我说,如果你经络不通,吃什么也不好使。
就好比,当马路被堵住了,你是开奔驰,还是开夏利,有区别吗?
不仅脖子变短,背也变厚了,有没有?所以,一定要先通经络,然后,再补营养。凡是经络不通就先行进补的人,必定会上火这叫虚不受补。
经络堵百病起养生从疏通经络开始!疏通经络从颈椎大椎穴开始!
大椎穴为“诸阳之会”,属于督脉之穴,为手足六阳经交会之处,乃养生保健之要穴。而且大椎穴具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。
大椎穴调理办法
1. 艾灸:每日一次,每次用艾条熏灸30分钟,简单方便,长期坚持效果更好。
2. 按摩:每日一次,每次用按法与揉法交替按摩20分钟,简单方便,长期坚持效果更好。
3. 刮痧:每日一次,每次15-20分钟,在需刮痧部位涂抹适量刮痧油,刮颈后天柱穴至大椎穴,分别由两侧向大椎穴刮拭,用力要轻柔,不可用力过重,可用刮板棱角刮拭,以出痧为度。
温馨提示:对于热性体质之人,大椎穴宜泻不宜补,故应慎用灸法。刮痧和按摩更为适宜。
日常颈椎保养方法
锻炼颈肩最好的办法就是分几个方向慢慢转,即低头、仰头、左转、右转。建议老年人想锻炼颈肩,可以两手伸直上举,举到最高处时用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。
这个动作对长期坐办公室的人非常有效,因为颈部肌肉连着肩部,活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉,而且这个动作比较舒缓,它包括了瑜伽和八段锦的动作,不会突然扭动椎动脉,对颈椎也十分安全。
风池穴
风池穴对于颈椎的保健有很好的效果,且对于缓解眼睛疲劳,近视,失眠等问题功效也同样显著。
操作方法:我们沿着耳后,用一个大拇指从耳垂的位置,向外推去,能推到一个凹陷的地方,按压下去有明显的酸痛感,这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。
后溪穴
后溪穴在手掌小鱼际处。中医讲究“经脉所过,主治所极”也就是说,一条经络走行这一段,它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。
操作方法:工作闲暇之余,推推手掌后的小鱼际,这样就可以按压到该养生穴位。
穴位按摩方法得当,护颈功效事半功倍。
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