요요가 오는 음식

힘들게 운동하고 음식제한하고 하다 갑자기 훌 요요가 오는 계기는

갑자기 음식패턴이 깨여져서이다 정 먹고 싶다면 한모금 한입만 먹자 

 

수박을 너무 먹고싶은데 안먹고 참기 한입만 먹기 아침에 먹기 

이미 아는 맛 또 먹어도 그맛

참으면 참을수 있다 

맛을 잊어버리기 

이튿날에 300g은 준다

세날에 1키로 줄인다는 각오로 음식메 매달리지 않는다

안먹고도 사는 음식  

 

수분과 당이 많은 식품

쥬스

식혜

콜라

오이

수박

아이스크림

 

소금이 많이 들어간 음식은 수분을 땡기게 한다

된장

다시다

김치

절임야채

 

지방이 많이 들어간 음식은 물에 기름이 뜨듯 걸죽하게 하여 수분의 배출을 막는다

소고기

닭고기

물고기