잠을 잘못자면 모든게 망가집니다
잠잘자는 법
아침 일찍 일어나는것을 습관화한다 늦게 잔 날도 일찍 일어난다
몸안팍온도차이를 만든다
몸안은 덥게 몸밖은 차게 한다
오후에 해빛을 쪼이며 한시간 걷는다
자기전에 똥궁리를 하지 않는다 혈액이 머리로 흘러가 잠이 들면 그대로 굳어진다
깨여나도 홀가분하지 않고 더부룩하다
저녁에 육식을 하지 않는다 육식은 소화가 잘 안되 위에 그대로 있어
두통을 유발하거나 머리를 흐리멍텅하게 한다
메 이 트 온
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