얼굴 작게 하는 훈련

매일 아침 저녁으로 

a

e

i

o

u

를 차례로 발음한다 

 

其实很简单，就是对着镜子发出声音，达到疏通脸部经络，让积聚的毒素顺利排出，小脸瞬间显现。

念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉

原理在于念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉。但是一定要尽量把肌肉牵扯到最大，比如嘴巴张开的时候就尽力张到最大，缩小的时候也要尽量往里缩小。就是感觉嘴巴都要被撕裂了，要感觉脸部肌肉有点酸。

1. 发音瘦脸法——“啊——”（a）字
2. 　　上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊——”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来，便可恢复正常的面部表情并放松，重复做30次。
3.  
4. 发音瘦脸法——“唉——”(e)字
5. 　　放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶——”的声音，令肌肉向左右拉动5秒，重复做30次。发出字母“e”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。
6.  
7. 发音瘦脸法——“咦——”(i)字
8. 　　再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦——”的声音。嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。同样还是重复做30次。
9.  
10. 发音瘦脸法——“喔——”(o)字
11. 放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“喔——”的声音，保持5秒并重复动作30次。用双手食指按压额骨的最高点，念字母“o”的音，可以锻炼颊骨肌。
12.  
13. 发音瘦脸法——“吁——”(u)字
14. 嘴迅速嘟起，发“u”音5秒钟，双手可按住双颊，反复按摩，可促进血液循环，并使表情肌得到休息。嘴巴维持“u”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。重复动作30次。
15. 保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔
16.    　最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。以上动作每天早晚各做一组。