뇌혈류 뻥 뚫는 운동, 마사지

머리에 전체 혈액의 20%가 모인다고 합니다 근데 이 혈액이 뭉켜진 근육때문에 아래로 내려가지 못하면

머리가 맑지 않고 집중이 안되고 머리에서 열이 나고 어지럽고 두통이나 편두통이 생기게 됩니다

뇌출혈이란 혈액이 내려가지 못하고 막혀 저수지에 물이 불어나는것처럼 출구가 없으니 압력을 견지디 못하고 터지는걸 말합니다  

 

뇌출혈, 중풍 걱정된다면 꼭 해야할 운동

후기: 2/24저녁 5가지 마사지를 그냥 한번 영상 따라해봤는데

이튿날 기적이 일어났다 온하루 눈앞이 맑아진 느낌

갑자기 컴이 땍땍이 보이고 밖을 나가니 늘 뿌였던 도시의 길거리 간판들이 신기할정도로 맑게 보인다 

디스플레이가 괜찮은거였네 왜 전엔 몰랐었지

도시가 이렇게 환한거였구나 

눈앞이 청신한 느낌 

늘 부석부석하던 머리결도 물결처럼 출렁대고 이럴수가 

 

5가지 마사지 5분

1 두피 두드리기

손가락끝을 구부려 갈고리 모양으로 만들고 

머리를 전체적으로 톡톡 두드린다 

정수리부터 시작해서

이마쪽으로 내려오면서

옆머리

뒤통수까지 

 

2 측두근 풀기 

귀 양쪽 관자노리 부분에 있는 근육

손을 관자노리에 대고 입을 꽉 깨물어보면 볼록하게 움직이는게 느껴진다 그게 바로 측두근 

이 근육이 굳으면 편두통이 옵니다 

 

네 손가락을 모아서 측두근위에 딱 붙여주고 피부가 같이 움직일 정도의 힘으로 살살 원을 그리면 서 돌려주세요 

너무 쎄게 누르면 안돼요 피부가 살짝 움직이면 충분 앞으로 30초 돌리고 반대로 30초 돌리고 

 

손바닥 도톰한 부분을 측두근에 딱 붙이고 위로 쭉 밀어올립니다 

 

손바닥을 측두근에 붙인 상태에서 입만 가볍게 벌려주세요 

 

3 후두 하근 누르기

뼈가 툭 튀어나온 부분 

그 뼈 아래 쪽 뼈와 목이 만나는 경계 

양쪽 엄지를 대고 나머지 는 머리를 감싸듯이 잡고 

엄지로 머리 안쪽을 향해서 지긋이 눌러준다 

 

4 흉쇄유돌근 풀기 

가볍게 감싸잡고 아래로 쓸어준다 

 

5 귀 마사지 

귀를 반으로 접어 귀볼이 위로 닿게 한다 

위아래로 꼭꼭 누르면서 접어줍니다 

 

귀 앞쪽에 살짝 들어간 부분을 아래위로 눌러준다 

 

 

5가지 운동 5분

1 목풀기

2 어깨 으쓱 

3 고개 좌우 돌리기 

4 팔 돌리기

5 심호흡

 

두통이 줄어들고 

아침에 머리가 맑아지고 

집중력이 올라간다 

 

 

 

 

 

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