여인의 아름다움은 어디에 있냐
뒤면에 있습니다
나이들면 어깨가 웅장해지고 배가 늘어나고 엉덩이가 퍼지고
얼굴에 잔뜩 바른들 이미 사람같지 않아 보여요
몸이 왜 반죽처럼 늘어나는걸까
근육이 줄어드니 몸을 지탱하지 못한다는겁니다
인간처럼 살려면 나이와 상관없이 뒤면의 체형을 유지하는게 아름다움의 비결입니다
어깨쭉지에 잔뜩 뭉친 살
허리에 잔뜩 뭉친 살
엉덩이 살은 온데간데 없고
퍼진 엉덩이의 원인
이유는 허리를 움직이며 걷지 않는다는것입니다
퍼진 엉덩이는 다리만 움직이며 걷고 있었어요
탱탱한 엉덩이를 만들어야 체형이 살아납니다
등체형만들기
거울을 옆으로 봐서 등체형의 곡선을 의식합니다
뒤면을 의식해 체형을 잡고 있으면 살은 다 앞에 몰립니다
원리는 뒤면에 붙은 살을 빼주는겁니다
늘 뒤면의 곡선을 의식하면서 스쿼트(무릎굽혔다 일어나기)를 100번 합니다
몸에 열이 나면서 이마에 땀이 납니다
앞에 몰린 살이 차츰 사라집니다
걷거나 이동할때 늘 뒤면을 의식하며 걷는것을 습관화들입니다
앉아있을때에도 뒤면을 의식하며 앉습니다
++무릎에 무리가지 않게 스쿼트하는 방법
발뒤축에 몸무게를 싣고
엉덩이와 등을 뒤로 내민다
체형 좋은 사람은
늘 뒤면을 의식하며 행동을 하기에 곧은 체형이 형성이 됩니다
움직일때 엉덩이와 등에 힘이 들어간다는것입니다
인체의 혈액통로는 다 뒤면에 있기에 뒤면을 움직여주어야 혈액순환이 잘 됩니다
길을 아무리 오래걷기를 한다고 체형이 좋아지는게 아니에요
체형은 만드는겁니다
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