국가단BMI - 다이어트비결(머리위에 물동이를 이고 가듯 몸의 중심축을 잡아준다)

박창근 170/60 = 20.7 (-7.1kg)

김동현  *174

이솔로몬 *180

박장현 173/60 = 20  (-8.75kg)

이병찬167

고은성 178/72 = 22.7  (-2.3kg) 2kg만 더↓

손진욱167

조연호187

김희석 *178

김영흠 *175

※BMI=체중(kg)/키(m)/키(m)

※BMI표준 22, 이뻐질러면 21, 20은 무리 날려갈거 같은데

다시 요요가 오는 이유 

살안찌면 도저히 적응이 안되 매일이 힘들어 살붙으면 편하다

 

BMI가 23을 넘으면 안되는 이유

줌에서 얼굴이 커보인다

 

BMI가 23.5를 넘으면 안되는 이유

턱선이 없어지는 경계선 23.5이하면 턱선이 선명하다 아침에 일어날때 얼굴이 붓지 않는다

 

BMI가 24를 넘으면 안되는 이유

허리선이 없어진다 24이하 허리가 생긴다 

 

BMI가 24.5를 넘으면 안되는 이유

뚱기적거리기 시작한다 옷이 맞지 않는다

 

BMI가 25를 넘으면 안되는 이유

몸에 통증이 생기기 시작한다 어깨통증 두통 이곳저곳 아프기 시작한다

 

2kg찌는덴 두날 2kg빼는덴 두달

이번엔 끝까지 간다!

 

 

아름다운 삶을 응원합니다

첨으로 남이 밥먹는거 보고 대리만족

맛있게도 먹는다

(남이 먹는게 잼있을 일인가)

밥잘묵게 생겼네 

 

밥이 당기는 이유는 체형

체형이 부피가 커질수록 밥이 당긴다

뚱뚱한 사람이 밥 더 좋아하는 이유임

 

식곤증이 올때 잠을 자면 무조건 살찜

자고 일어나면 금방 배고픔

배고프니 또 먹게 되고 악순환

콜레스텔수치

체중이 나갈땐 남이 먹는거보면 같이 먹게 되는데

체중이 떨어지니 남이 먹는거보면 대신 배부름

 

김치 안먹은지 2년 김치찌개 맛있겠다ㅜㅜ

{

밥먹고 나서 식후 커피믹스 솔직히 너무맛있음 ㅋㅋ

먹고나면 집중도 돼는거 같고 계속 생각나는 맛이라서

애초에 집에 사다두지도 않고 회사에서 마시지도 거의 마시지도 않음

}

 

밥은 량으로 먹는것이 아니라 맛으로 쪼끔 먹는것이다

살이 찌는 이유 음식을 씹을때 음식을 지배를 못한다(음식맛에 정신 잃어버림)

모든 신경이 얼굴에 가있음

얼굴이 퉁퉁해진다 (밥먹을때도 정신차리고 먹어라)

얼굴신경이 자극되는것을 막는다

살찌지 않는 얼굴 만들기 신경이 얼굴쪽에 가있지 않게 한다

늘 신경이 몸의 중축에 있음을 느낀다

 보통 욕망이 많은 사람이 음식을 보는 순간 신경이 얼굴쪽에 모인다

일에 욕심이 많은 사람 일을 보면 얼굴에 정신이 집중된다

사람을 좋아하는 사람 사람을 보는 즉시 얼굴에 온 신경이 집중된다

즉 너무 몰두한다는것 

상대방에 정신을 팔지 않고 자신의 몸에 집중을 하는것이 살찌지 않는 비결이다

언제 어디서나 늘 자신을 인식하는것 (정신차리는것)

자기주체성을 가지는것

세상에 가장 소중한 존재는 나 자신 그외의건 다 쓰레기야

 

훈련법

물동이를 머리위에 이고 가듯 늘 몸의 중심축을 잡아준다  

길을 걸을때 서있을때 앉아있을때 밥을 먹을때 사람을 마주할때 

늘 머리위에 물동이가 있음을 가정하고 이 축을 의식한다 

 

고칼로리음식은 규칙적인 식사를 못하게 해요

 

HbAIC

식탐이　많은　공통특징

정신상태가　흐리멍텅하다

 

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