잠잘자는법 - 일광욕

잠을 버티다 아침에 일어나 어깨가 뻐근할때

햇볕에 일광욕을 한다 

햇볕이 쬐이는 유리에 기대여 베란다의 식물을 보며 명상을 한다

자연찜질방 시간절약 매일아침 편하게 할수 있는 유리찜질벽

 

아침에 일어나 카텐을 열고 햇볕을 쪼인다

이부자리를 거두어 햇볕이 침구에 스며들게 한다

햇볕을 쬐이며 아침운동을 한다 

 

단걸 먹지 않는다

실내에서도 늘 걸어다닌다 

하루종일 좋아하는것에만 집중한다 그외의것은 덤덤하게 처리한다 

 

저녁에 자기전에 몸을 따뜻하게 한다

위에 부담이 가지 않는 따뜻한걸 먹는다

몸을 따뜻하게 덥혀준다 깨어날때 개운하다