달걀죽 죽을 먹으면 미모가 살아난다 당면 시금치 죽순 매운찜 여러가지로 섞어먹으면 배부른감이 난다 시금치 깨장 무침 아보카도 양파 볶음 먹으면 사랑꿈을 꾼다 얼굴이 이뻐진다 아침에 창문열어 환기시키기 아침에 청소하기 한구역씩 나눠 오늘은 거실 내일은 주방 그 다음날은 화장실 매일 주기로 청소한다 집안은 될수록 미니멀 잡동사니 물건은 없을수록 좋다 세트장같고 카페같은 빈공간이 좋다 오후에 삶은 달걀 하나 먹기 저녁에 모두부, 달걀튀김을 먹었더니 아침에 일어나서 얼굴이 이뻐졌어요 단백질 부족이였나 잠도 푹자고 붓기도 빠지고 머리카락이 윤기나고 오관이 제위치로 돌아오고 삼겹눈꺼풀이 쌍겹눈으로 돌아오고 얼굴이 탄탄해진듯 저녁에 사워하기

인간은 음식섭취와 배출을 주기적으로 진행한다 다이어트하느라 먹지 않으면 그만큼 의욕이 사라지고 체내의 독소를 배출하지 못하여 뜻하지 않은 병이 찾아온다 빵이나 라면 같은 나쁜 음식은 때론 배출에 도움을 준다 생리 배란일 등 배출시기에 먹어주면 독소배출을 깨끗하게 하도록 도와 신체를 건강하게 해준다

다이어트 해제한 날 아침에 부침개(식용유 좀 많이 넣음 바삭하다해서 많이 넣은같긴함) 저녁에 신라면 밀가루음식 팍팍 먹어줬더만 꿈에 공원을 거니는데 벌레들이 우수수 달려들어온다 깨어나는것도 묵직하고 머리도 개운하지 않음 머리꼭대기에 약간의 두통 샤워후 바짝 말려주고 자긴 했는데 습기가 남아있었던걸가 어쩌다 밀가루음식 몸이 받아주지 않는다 라면을 먹으면 두통이 생기고 마음이 울적해지고 슬퍼지며 한바탕 울어진다 조미료를 뭘로 만들었을까 동물의 뼈우린 육수? 그래서인지 돌아간 사람이 떠오르게 만든다

뜨거운 국물을 먹었더니 생긴 놀라운 일 피부에 여드름이 났을때 뜨거운 국물을 먹는다 어깨통증에도 효과적이다 매운탕은 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다 몸이 가벼워진다 미리 한번 끓여 기름기를 뺀 라면을 절반만 파고추가루기름 양파 양배추를 넣고 끓인다 뭐가 먹고싶어 당길땐 먹어줘라 몸이 뭐가 부족하다고 보내는 신호이다

라면을 찬물에 넣어 끓인다 면이 흩어지면 흐르는 물로 씻어 채에 받쳐 물기를 뺀다(기름기를 빼준다) 식용유2 채썬 파 고추가루2 간장1 라면수프 (토마토케챱)을 넣고 빨간 고추기름이 우러날때까지 볶는다(시원한맛) 더운물을 붓고 라면야채수프 (댤걀한개) 숙주나물(녹두나물) 양파 양배추 를 넣고 끓인다(단백질 야채) 끓어오르면 물기를 뺀 라면을 반만 넣어 끓인다(250칼로리) 그냥 먹으면 모르겠지만 각종 야채를 넣고 끓여먹어보면 라면 한봉지는 뚝배기 2개 분량이다 그러니 반개만 먹어라 라면, 조금이라도 더 건강하게 먹으려면? (chosun.com) 라면을 끓일 땐, 퀘르세틴이 풍부해 혈액 속 불필요한 지방과 나쁜 콜레스테롤을 녹여 없애주는 양파를 넣으면 도움이 된다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 원활하..

쵸코를 입중간에 물고 녹이며 먹는다 절대 이빨로 씹거나 부딪치지 않는다 먹은후 물을 마시거나 물로 가셔낸다

머리가 멍하다는건 집중력이 떨어져있을때이다 집중력이 떨어지면 스트레스를 받는다 ◆ 오렌지 스트레스가 심하면 면역 기능이 떨어진다. 머리가 멍하고, 종일 피곤하다. 식욕은 없는데 몸무게는 늘어난다. 뱃살도 물론이다. 이럴 때 오렌지가 좋다. 비타민 C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력이 튼튼해지는 건 덤이다. ◆ 달걀 기분 안정에 도움이 되는 비타민 D의 보고. 연구에 따르면, 비타민 D를 충분히 섭취한 사람들은 우울 증세가 덜했고, 공황장애 위험 또한 낮았다. 달걀 외에 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 강화 시리얼이나 우유 등이 있다. ◆ 요거트 뇌와 장은 서로 소통한다. 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 오는 이유가 거기 있다. 거꾸로 장내 박테리아..

술 콜라 커피 아이스크림 쵸코 빵 과일 고기 술주정뱅이가 왜 생기는지 콜라나 커피를 먹어보면 안다 자꾸 땅김 주체할수 없다 술주정하지 않는대신 각종 성인병이 생긴다 고혈압 고지혈증 비만 당뇨 그런데 사람들은 병에 걸리기전엔 병에 관심없음 심지어 어떤 병이 있는지도 모른다 병은 아주 먼곳에 그러다가 말기판정되서 사라진다 스스로 자신을 책임지는 법 적어도 체중체크 체중증가 혹은 감소는 병이 다가오고 있음을 의미한다 적어도 일년에 한번씩 채혈 하여 각종 수치를 검사한다

비타민 B3는 귀에 중요한 영양소입니다. 미국 코넬대학교 의과대학원과 글래드스턴 연구소는 주로 고기와 내장류의 비타민 B3 성분이 소음으로 인한 청력 손실을 예방하거나 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이는 기계적 자극을 받는 유모세포와 신경세포의 시냅스 사이의 연결이 파괴되는 것을 막아줍니다. 비타민 B3를 꾸준히 먹으면 청력 손실을 예방하거나 최소한으로 완화할 수 있습니다. 노년기의 청력 손실을 줄이기 위해서는 항산화제를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 평소 비타민 C, E 및 베타카로틴이 많은 감귤류, 브로콜리와 같은 녹색 채소, 통곡물 및 당근 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 주2회 이상 생선 요리를 권장해요 45세 미만 여성에게 철분 부족은 청력 상실의 일반적인 원인입니다. 평소 철분이 풍부한 간, ..

날씨가 추워지면서 뜨끈한 국물을 찾는 사람들이 늘고 있다. 몸을 녹이기 위해 가끔씩 국물 요리를 즐기는 것은 좋지만, 지나치게 자주 먹을 경우 혈관, 위(胃)는 물론 식도 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 과도한 국물 섭취는 고혈압 위험을 높이는 원인 중 하나다. 대부분 국물 요리는 나트륨 함량이 높기 때문에, 많이 먹을 경우 혈액 내 나트륨 농도가 올라가 삼투압 현상이 발생한다. 이로 인해 세포 수분이 혈액으로 빠져나오고 혈액량이 증가하면 혈압이 상승한다. 특히 추운 날에는 혈관이 수축해 혈압 또한 높아지기 쉽다. 이 상태에서 나트륨까지 과다 섭취할 경우 혈관질환이 생길 위험이 더욱 증가한다. 국물 요리가 위 건강을 위협하는 것 역시 같은 나트륨 때문이다. 과도한 나트륨이 위 점막을 손상시키..

고추가루를 넣으면 맵고 맛있지만 이빨이나 식기에 묻어 설겆이나 쓰레기 처리가 참 시끄러워요 고급음식은 못되는듯요 어떡하면 고추가루를 맛있게 묻어나지 않게 만들수 있을까요

자랄때 강냉이나 갈비를 뜯으면 치아가 앞으로 삐죽이 나와 촌스러워진다 당근을 생거로 씹거나 땅땅한 락화생을 씹거나 수박을 갉아먹는것도 치아를 변형시킨다 즉 거친 음식을 많이 먹으면 치아가 못나진다 치아를 보면 어떤 환경에서 자랐는지 알수가 있다 어릴때 아이에겐 뜯어먹는 음식 생음식 보단 부드러운 음식을 먹게 하여야 가쯘한 치아를 보존할수 있다 서양인들처럼 포크를 사용에 음식을 입안에 가져다 넣고 야금야금 씹는것이 정상적인 밥먹는 방식이다 음식에 대고 뜯어먹는것 라면도 입에 넣을수 없기에 앞으로 씹게 된다 쌀밥도 퍼넣어야 하기에 치아가 앞으로 나올수 있다 모든 음식은 한입크기로 잘라 접시에 놓고 포크로 찍어먹기

힘들게 운동하고 음식제한하고 하다 갑자기 훌 요요가 오는 계기는 갑자기 음식패턴이 깨여져서이다 정 먹고 싶다면 한모금 한입만 먹자 수박을 너무 먹고싶은데 안먹고 참기 한입만 먹기 아침에 먹기 이미 아는 맛 또 먹어도 그맛 참으면 참을수 있다 맛을 잊어버리기 이튿날에 300g은 준다 세날에 1키로 줄인다는 각오로 음식메 매달리지 않는다 안먹고도 사는 음식 수분과 당이 많은 식품 쥬스 식혜 콜라 오이 수박 아이스크림 소금이 많이 들어간 음식은 수분을 땡기게 한다 된장 다시다 김치 절임야채 지방이 많이 들어간 음식은 물에 기름이 뜨듯 걸죽하게 하여 수분의 배출을 막는다 소고기 닭고기 물고기

여성 호르몬 많이 함유한 것들은 피하셔야 해요. 달맞이꽃, 인삼, 석류, 복숭아, 자두, 포도, 콩, 두유, 유제품도요. 달맞이꽃 두유 콩 홍삼 엄청 먹었는데 2년전에 없던 혹 생겨서 수술권유 받았어요 복숭아나 포도는 여성홀몬이 많이 안들어있다는데요. 그 정도는 상관없다고 들었어요,